Le cœur est probablement l’organe le plus sollicité en été, il est donc important de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour le garder en bonne santé. (Image : wikimedia / National Archives at College Park - Still Pictures / Domaine public)
L’été est à nos portes, ce qui implique des journées chaudes et des contraintes accrues pour l’organisme. Le cœur, en particulier, devra fournir un effort supplémentaire, car c’est probablement l’organe le plus sollicité en été. Il est donc important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour garder un cœur en bonne santé.
Lorsqu’il fait chaud, le cœur envoie du sang à la surface du corps pour aider les membres à dissiper la chaleur. Les vaisseaux sanguins situés sous la peau se dilatent, entraînant une augmentation du flux sanguin vers la peau. Ainsi, la quantité de sang refluant vers le cœur est assez importante.
Lorsque le sang est occupé à dissiper la chaleur, l’apport sanguin au cerveau est relativement réduit. Cette réduction peut provoquer des étourdissements et des vertiges, ce qui n’est pas rare par une chaude journée d’été.
Que peut-on faire pour garder un cœur en bonne santé pendant l’été ? À part boire de l’eau, y a-t-il autre chose à faire pour aider le corps à gérer la chaleur estivale et à se sentir plus à l’aise ? Heureusement, la réponse est oui. Jetons un coup d’œil à quelques suggestions qui pourraient bien vous surprendre.
L’impact des émotions sur le cœur
Lorsque vous pensez à la santé cardiaque, vous pouvez songer à faire de l’exercice, à manger sainement et à prendre des suppléments ou des médicaments. Cependant, il existe un facteur important que vous n’associez généralement pas à la force et à la santé du cœur : vos pensées et vos émotions.
L’exercice physique et une alimentation saine sont importants pour la santé du cœur, mais les pensées et les émotions ont également une grande influence.
L’exercice physique et une alimentation saine sont importants pour la santé du cœur, mais les pensées et les émotions ont également une grande influence. (Image : wikimedia / National Institutes of Health / Domaine public)
Vous êtes-vous déjà penché sur le terme « cœur brisé » ? Alors que nous pensons généralement à une personne émotionnellement brisée, ce terme a en fait une autre signification : un système cardiovasculaire brisé ou endommagé, au sens littéral et physique du terme.
Quels types d’émotions et de pensées peuvent donc avoir un impact sur le cœur ? Lorsque vous êtes impatient ou irrité, cet état d’esprit peut avoir un impact négatif sur votre cœur. Lorsque vous entendez quelque chose qui ne vous plait pas et que vous vous mettez instantanément en colère, ou que vous attaquez quelqu’un verbalement, ce type de réaction hostile augmente considérablement votre risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire.
Vos états émotionnels et mentaux ont non seulement un impact sur votre cœur, mais ils peuvent aussi affecter d’autres organes. On dit que la colère blesse le cœur et nuit au foie, tandis que le ressentiment endommage les poumons. En réalité, vos émotions n’affectent pas seulement votre esprit, mais aussi votre santé globale.
La colère, en particulier, joue un rôle important. Dans le cadre d’une étude menée sur une période de 25 ans, les chercheurs ont constaté que les participants les plus hostiles étaient cinq fois plus susceptibles de souffrir de problèmes cardiovasculaires que ceux moins hostiles. Les chercheurs ont également étudié la relation entre le mariage et la santé cardiovasculaire. Ils ont constaté que les couples qui s’entraident et partagent des moments de joie et de rire ont les cœurs les plus sains, tandis que ceux qui passent leur temps à se disputer et qui entretiennent de la rancœur sont les plus susceptibles de souffrir d’artériosclérose.
Éliminer la colère, cultiver la gentillesse
De nombreuses études ont montré que l’irritabilité, la colère et le ressentiment ont un impact négatif sur la santé. Il s’avère que la colère que vous gardez au fond de votre cœur peut littéralement causer des maladies. C’est peut-être la raison pour laquelle les traditions spirituelles ont toujours considéré la colère comme un poison. Le Bouddha a dit : « s’accrocher à la colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un, c’est vous qui vous brûlez ».
Ne soyez donc pas fier de votre personnalité fougueuse ou pointilleuse. Si vous voulez être en bonne santé à long terme, abandonnez toute impatience ou colère et remplacez-les par un cœur plein de compassion et de gentillesse. Comme l’a dit l’ancien sage Lao Tseu, « je n’ai que trois choses à enseigner : la simplicité, la patience et la compassion. » Ces trois choses sont vos plus grands trésors.
Selon Lao Tseu, la simplicité, la patience et la compassion sont les trois plus grands trésors. (Image : wikimedia / widodo / CC BY-SA 3.0)
Réduire les points de pression
Les personnes qui exercent une pression sur les autres, par exemple en leur imposant des attentes, en ne faisant pas leur part de travail ou en profitant des autres, ou encore en cherchant à surpasser leur entourage, peuvent constater que cette pression entraîne une élévation de leur tension artérielle. Si la prise de médicaments peut contribuer à soulager le système cardiovasculaire, une solution naturelle et simple peut consister à modifier ses pensées et ses actions.
En pensant d’abord aux autres et en vous montrant serviable et attentionné, vous pouvez soulager certains points de pression dans votre vie. Lorsque vous abandonnez la compétition et que vous essayez d’aller de l’avant, la pression se relâche également. De cette manière, vous pouvez naturellement améliorer votre tension artérielle et soulager le fardeau supplémentaire qui pèse sur votre cœur.
Pratiquer la tolérance
Garder un cœur calme en faisant preuve de tolérance à l’égard des autres est très nourrissant pour le cœur. Si vous êtes pointilleux et que vous trouvez toujours quelque chose à redire, la vie quotidienne vous semblera épuisante.
Si, au contraire, vous considérez les choses avec un esprit large et ouvert, vous découvrirez peut-être que ces choses qui vous dérangent ne sont pas si graves que cela. De cette façon, votre rythme cardiaque restera bas et régulier, et votre cœur sera en meilleure santé à long terme.
Se reposer et se détendre
Vous devez vous reposer quand il en est temps. Comment savoir quand c’est le moment ? Lorsque vous vous sentez enclin à la colère et à l’irritabilité face aux autres, cela signifie que vous devriez vous reposer !
La souffrance et le bonheur sont engendrés par notre esprit. Vous seul pouvez décider si vous voulez nourrir votre esprit ou le blesser. Prendre du temps pour se détendre, passer une bonne nuit de repos et pratiquer des activités telles que la méditation, peuvent grandement contribuer à éliminer les soucis et le stress. Et bien sûr, moins de stress est toujours synonyme d’un cœur plus sain et plus heureux.
