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Nutrition. Cinq aliments pour prévenir la chute des cheveux 

SANTÉ > Nutrition

Une bataille ardue ! Un début d’alopécie (perte de cheveux) peut être vécu comme une véritable épreuve. Il existe des aliments qui aident à enrayer la chute des cheveux. ((Image : cottonbro / Pexels)

Des recherches ont montré que les personnes qui perdent leurs cheveux semblent avoir 10 ans de plus que celles, à âge égal, qui ne les perdent pas. Une perte de cheveux conséquente, surtout si elle se poursuit dans le temps, peut devenir préoccupante. Nous vous présentons cinq aliments qui vous aideront à prévenir la perte de cheveux.

Lorsque les gens atteignent l’âge mûr, ils font souvent face à la pression dans leur travail et dans leur vie et, pour certains, s’ajoute à cela la crainte de perdre leurs cheveux.

Perdre un peu de cheveux chaque jour est normal. Mais combien de cheveux peut-on perdre chaque jour sans que cela soit anormal ? Êtes-vous confronté à ce problème ? Il existe un moyen simple de savoir si la perte de cheveux est effectivement anormale. En attendant, nous vous recommandons les 5 aliments suivants pour prévenir la perte de cheveux et favoriser leur croissance.

Perte de cheveux : quand devez-vous commencer à vous inquiéter ?

Lorsque vous commencez à remarquer une quantité accrue de cheveux sur votre brosse et votre peigne ou dans la douche, devez-vous commencer à vous inquiéter ? Combien de cheveux perdons-nous au quotidien ?

En fait, une perte importante de cheveux à un moment donné ne signifie pas nécessairement qu’ils ne vont pas repousser. Le cycle de vie naturel du cheveu comprend une phase de croissance et une phase de repos. Pour les adultes, il est normal de perdre 50 à 60 cheveux par jour. Perdez-vous vos cheveux au niveau des tempes, ou de la couronne et du front plus vite qu’ils ne repoussent ?

D’un point de vue médical, si le nombre de cheveux perdus chaque jour est supérieur à 100 sur une période de plusieurs mois, sans discontinuer, et que certaines zones semblent s’éclaircir, on parle de « perte de cheveux » ou d’« alopécie ». Les résultats des recherches montrent que la chute des cheveux est plus susceptible de se produire en automne.

Quelles sont les causes de la perte de cheveux

La perte de cheveux peut être due à une diminution du niveau d’œstrogènes, à une insuffisance hypophysaire également appelée hypopituitarisme, à un dysfonctionnement de la thyroïde, à la présence de tumeurs surrénales ou à divers autres facteurs.

La perte de cheveux peut aussi être liée à des facteurs génétiques et à l’hérédité. Pour les enfants dont les parents souffrent de perte de cheveux, la probabilité de perdre leurs cheveux est 2,5 fois plus élevée que celle pour les personnes dont les cheveux bénéficient d’un cycle de croissance normal.

5 aliments pour prévenir la chute des cheveux et favoriser leur croissance

Le saumon est un aliment très bénéfique pour lutter contre la chute des cheveux et pour favoriser leur croissance. (Image : Micheile Henderson / Unsplash)
Le saumon est un aliment très bénéfique pour lutter contre la chute des cheveux et pour favoriser leur croissance. (Image : Micheile Henderson / Unsplash)

Le site américain « Home Therapy » présente différents aliments pouvant aider à prévenir la chute des cheveux et à favoriser leur croissance.

1. Le saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga 3, qui sont des acides gras polyinsaturés favorisant la pousse des cheveux. Le saumon est également riche en protéines et en vitamines B, dont la vitamine B12, ainsi qu’en divers minéraux. Ces nutriments agissent ensemble pour favoriser la pousse des cheveux et prévenir leur chute excessive.

2. Les graines de tournesol

Les graines de tournesol sont riches en nutriments tels que les protéines, le zinc, le sélénium, le potassium, le fer, le magnésium, la vitamine E et les acides gras oméga 6, pouvant prévenir la chute des cheveux.

3. La noix

La noix de Grenoble est l’une des noix les plus riches en acides gras oméga 3. La richesse en vitamines H et E des noix contribue à protéger l’ADN des cellules contre les dommages et à garder des cheveux brillants et sains.

4. La patate douce

La patate douce aide à prévenir la chute des cheveux et favorise leur croissance. (Image : Ela Haney / Pexels)
La patate douce aide à prévenir la chute des cheveux et favorise leur croissance. (Image : Ela Haney / Pexels)

La patate douce est riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, apte à favoriser la croissance saine des cellules capillaires et des tissus du cuir chevelu. La patate douce est également riche en nutriments tels que la vitamine C, le cuivre et le fer, bénéfiques à la santé des cheveux.

5. Les Épinards

Les feuilles d’épinard sont riches en vitamines, minéraux et en divers composés antioxydants, offrant une nutrition complète aux cheveux, apte à favoriser leur croissance et à prévenir efficacement leur chute.

La chute des cheveux n’est pas un problème exclusivement rencontré par les hommes. Elle peut également toucher les femmes. Une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et de bonnes nuits de sommeil sont la base d’une bonne santé. L’inquiétude et l’anxiété peuvent provoquer toutes sortes de problèmes de santé. Pour tout problème de santé, de nutrition, ou lié à l’inquiétude ou à l’incertitude, n’oubliez pas de consulter votre professionnel de santé.

Rédacteur Fetty Adler

Traduit du chinois par Patty Zhang