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Médecine chinoise. Surpoids : graisse abdominale chez l’homme

SANTÉ > Médecine chinoise

Les hommes modernes ont tendance à accumuler de la graisse abdominale en raison de longues périodes de sédentarité et du manque d’exercice.

Avant même d’atteindre l’âge moyen, il est probable que vous ayez une bedaine, communément appelée « ventre du Général (将军肚) ». La graisse abdominale, communément appelée « bouée », n’affecte pas seulement l’image, mais constitue également un danger pour la santé. Non seulement elle a des répercussions sur le cœur, mais elle augmente également le risque d’hypertension artérielle. Voici quelques conseils pour vous apprendre à vous nourrir intelligemment et à réduire facilement votre tour de taille à l’aide de tapotements.

Régime pour perdre du ventre

1. Buvez un bol de soupe avant votre repas

C’est une très bonne habitude pour les Hongkongais de prendre un bol de soupe avant les repas. Cette pratique n’apporte pas seulement des éléments nutritifs, mais permet également à la soupe d’occuper de l’espace dans votre estomac, ce qui vous permet de manger moins. Toute sorte de soupe exempte d’huile est bonne. Une soupe claire est le meilleur choix.

Il n’y a pas de restrictions particulières pour le dîner. On peut manger du riz et des brioches, et on ne refuse pas le poulet, le canard et les œufs. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est de ne manger qu’à 70% de satiété. C’est aussi pour que vous puissiez mieux vous reposer après le dîner, car manger trop nuit à votre repos.

Il n’est pas non plus recommandé de boire du thé immédiatement après le dîner, vous ne devriez envisager de boire du thé qu’une heure après le repas. Il est recommandé de choisir un thé différent de celui du matin, afin que la combinaison des deux puisse accentuer l’effet brûle-graisses du thé. La quantité recommandée de thé à boire est d’environ 500 à 600 ml, soit deux tasses. Si vous présentez des symptômes d’insomnie, vous pouvez boire de l’eau plate l’après-midi afin qu’elle n’interfère pas avec votre sommeil de la nuit.

2. Le dîner sera à base de légumes

Le dîner est le repas le plus copieux de la journée pour les citadins. Cependant, si vous voulez contrôler votre tour de taille, il est recommandé de manger moins de féculents comme le riz et les pâtes pour le dîner. Les légumes, les œufs, le poisson et la viande maigre doivent être les aliments incontournables servis à table pour le dîner.

Les légumes, les œufs, le poisson et la viande maigre doivent être les aliments incontournables servis à table pour le dîner. (Image : RitaE / Pixabay)

En outre, il est recommandé de ne plus prendre de nourriture de base après 20 heures. La consommation d’aliments de base à cette période n’est pas facile à digérer et est plus susceptible de provoquer une accumulation de graisse dans l’abdomen et d’induire des troubles gastriques.

De nombreuses personnes déclarent que bien qu’elles suivent des recettes saines, elles ont souvent faim le soir. C’est un symptôme d’inadaptation physique précoce. Si on ne mange pas, on se sent très mal à l’aise. Buvez un verre de lait ou mangez des produits à base de soja, comme le tofu séché, pour résoudre le problème de la faim. Il est important de ne pas trop manger, juste pour calmer la faim. Au bout d’un mois environ, le corps s’adapte et on a rarement faim le soir.

Méthode de tapotement pour réduire la graisse du ventre

Le « ventre du Général » est dû à l’accumulation de graisse abdominale. Une accumulation excessive peut entraîner une réduction de l’activité du métabolisme du glucose, ce qui fait baisser le taux d’insuline dans le sang et provoque une hyperlipidémie ou un diabète. Alors, même si vous ne vous souciez pas de votre image, pour votre santé, vous devez vous débarrasser de votre « ventre du Général » le plus rapidement possible. Ce n’est vraiment pas une tâche facile de perdre son ventre, alors voici une méthode simple de tapotement.

Selon la médecine chinoise, le corps humain comporte de nombreux méridiens, dont l’un, qui circule de haut en bas sur le côté du corps, est appelé le méridien pied-vésicule biliaire Shaoyang. Tapotez ce méridien de temps en temps, surtout insistez sur les côtés des jambes. Le côté du corps joue un rôle dans l’amélioration de l’absorption des nutriments, l’élimination de la graisse du foie, la réduction du « ventre du Général ». Lorsque vous tapotez, vous pouvez commencer de haut en bas, puis de bas en haut, l’effet étant optimal avant le coucher.

Selon la médecine chinoise, le corps humain comporte de nombreux méridiens, dont l'un, qui court de haut en bas sur le côté du corps, est appelé le méridien pied-vésicule biliaire Shaoyang. (Image : Vision Times)

En outre, afin d’améliorer l’élimination du « ventre du Général », vous pouvez vous concentrer sur les tapotements simultanés du rein et de l’abdomen avec le poing fermé ou la paume. La taille doit se balancer d’avant en arrière et d’un côté à l’autre.

Il faut noter que les tapotements sur la taille et l’abdomen vont du léger au lourd, du lent au rapide, étape par étape, en fonction de leur propre emplacement, on doit maîtriser sa force. Il est recommandé de tapoter le côté gauche de l’abdomen avec la main droite, tout en tapotant le côté droit du rein avec la main gauche. Lorsque vous vous sentez fatigué, inversez le processus. Tapotez le côté droit de l’abdomen avec la main gauche tout en tapotant le côté gauche du rein avec la main droite. Le temps doit être maîtrisé en fonction de votre propre situation. Si vous pouvez adopter la méthode de tapotement et persister à long terme, les résultats seront plus évidents.

Traduit par Shao Yongze

Version en chinois : 聪明饮食+拍打 男人轻松消减大肚腩