Le corps humain étant composé en moyenne de 60 % d’eau, il est important de rester hydraté. (Image : Andrea Piacquadio / pixels)
Certaines personnes dépensent beaucoup d’argent dans les médicaments, la nourriture et d’autres sources de nutriments pour obtenir la santé et le bien-être. Boire plus d’eau s’avère essentiel pour une meilleure hydratation et une bonne santé.
L’eau est un nutriment essentiel pour le corps. L’hydratation participe au bon fonctionnement de l’organisme. L’habitude de boire de l’eau ne se construit pas en une seule journée. Vous pouvez en faire une routine bénéfique au fil du temps.
Pourquoi l’eau est-elle importante ?
En dehors de ses propriétés chimiques et physiques, l’eau remplit deux fonctions principales : l’élimination des déchets et l’hydratation du corps. Bien que le corps expulse naturellement les déchets solides, certaines toxines, bactéries ou autres ne peuvent être éliminées que par une hydratation constante.
Même s’il est possible de vivre plusieurs semaines sans manger, on ne peut pas survivre longtemps sans boire. Le corps humain est naturellement composé de deux tiers d’eau que vous devez renouveler quotidiennement. Plus vous vous hydratez, mieux votre corps fonctionne.
Une bonne hydratation participe au bon fonctionnement du corps. (Image : Arnie Watkins / pixels)
Reconnaître les signes de la déshydratation
Il existe quelques signes évidents de déshydratation. Lorsque vous les repérez, hydratez-vous dès que possible.
Sécheresse de la bouche
Si votre bouche est sèche, c’est le signe que vous devez boire de l’eau. Si on ne boit pas assez, le corps réagit immédiatement, nous signalant qu’il est temps de boire. Une sensation de « bouche sèche » indique qu’il est temps de s’hydrater.
Une peau sèche
Une peau sèche peut être le signe de mauvaises habitudes alimentaire et de déshydratation. La transpiration diminue en cas de déshydratation. Si vous remarquez que votre peau est sèche en permanence, cela peut signifier que vous devez vous réhydrater.
Sécheresse des yeux
Lorsque vos yeux sont secs, cela peut indiquer une déshydratation et que votre corps manque de liquide. À l’inverse, des yeux larmoyants indiquent que votre corps essaie d’économiser plus d’eau.
Fatigue
La fatigue est un bon indicateur de déshydratation. Si vous vous sentez toujours fatigué, il se peut que vous manquiez tout simplement d’eau. Veillez à boire suffisamment d’eau tous les jours.
Urines foncées
L’urine est un bon indicateur du niveau d’hydratation. Si sa couleur vire au jaune ou au brun, cela signifie que votre corps est déshydraté. Si cela vous arrive, vous devez augmenter votre apport en eau.
Plus vous vous hydratez, mieux votre corps fonctionne. (Image : Manuel Darío Fuentes Hernández / Pixabay)
Comment boire plus d’eau
Si vous voulez corriger vos mauvaises habitudes en matière d’hydratation, vous pouvez prendre quelques mesures pour améliorer la situation.
Respecter un horaire fixe
Fixez-vous un horaire pour la consommation d’eau. Essayez de boire deux verres d’eau à jeun, une demi-heure avant le petit-déjeuner. Vous pouvez ensuite poursuivre par deux verres d’eau deux heures après le petit déjeuner, et deux verres d’eau deux heures après le déjeuner du midi. Il est conseillé d’éviter de boire pendant les repas ou alors un petit peu. De cette façon, vous serez en mesure de vous hydrater tout au long de la journée.
Avoir sa bouteille d’eau à portée de main
Même si cela semble relever du bon sens, il est utile d’apporter de l’eau avec soi. Apportez-en au bureau ou à l’école et prenez des gorgées de temps en temps. Boire de l’eau est le meilleur moyen de s’assurer que votre corps reste hydraté.
Boire avant de manger
Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez également boire avant de manger. Boire un verre d’eau avant chaque repas aide à la perte de poids en contribuant à remplir l’estomac et à augmenter la sensation de satiété. C’est également un excellent moyen de rester hydraté. Rédacteur Fetty AdlerCollaboration Jo Ann
