Comment prévenir les maladies cardiaques au quotidien ?

Par Vision Times
Le 17/06/2020
Pour prévenir les maladies cardiaques, mangez légèrement et consommez des aliments sains tels que des légumes, des fruits et des céréales. (Image : Pixabay)
Pour prévenir les maladies cardiaques, mangez légèrement et consommez des aliments sains tels que des légumes, des fruits et des céréales. (Image : Pixabay)
 

Les maladies cardiovasculaires constituent un ensemble de troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. Les aliments riches en graisses, en sucre et en sel entraînent un durcissement des vaisseaux sanguins. Les maladies cardiaques peuvent être congénitales ou acquises et aujourd’hui le nombre de personnes atteintes augmente en raison des changements de style de vie.

Le cœur est l’organe moteur de la circulation sanguine, les anomalies cardiaques affectent non seulement la circulation sanguine mais peuvent également mettre votre vie en danger, les conséquences sont nombreuses et peuvent être invalidantes. La détection et le traitement précoces sont donc indispensables afin de limiter les risques. Alors, comment détecter rapidement les maladies cardiaques ? Quels sont les premiers symptômes ?

Quels sont les premiers symptômes d’une maladie cardiaque ?

1. Douleur thoracique

les douleurs thoraciques sont le symptôme typique et évident des maladies cardiaques. La douleur et l’inconfort thoraciques sont principalement causés par une ischémie myocardique due à des artères rétrécies ou occluses, qui provoque à son tour une douleur thoracique et une oppression médicalement connue sous le nom d’angine de poitrine. Habituellement de courte durée, elle survient surtout après une excitation émotionnelle ou un effort physique.

 

Le symptôme typique des maladies cardiaques est le plus souvent des douleurs thoraciques. (Image : Pexels / Pixabay)
Le symptôme typique des maladies cardiaques est le plus souvent des douleurs thoraciques. (Image : Pexels / Pixabay)
 

2. Oedème

Une surcharge cardiaque occasionne un blocage du retour veineux, qui entraîne une accumulation de sang dans les vaisseaux sanguins distaux conduisant à un œdème des extrémités. Un œdème léger est souvent un symptôme courant et un signe d’une insuffisance cardiaque.

3. Difficulté à respirer

Lorsque le cœur est incapable de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins du corps, le patient peut ressentir un essoufflement pendant l’effort, souvent accompagné de fatigue et d’inconfort telles que des crises de panique et des palpitations. C’est également l’un des symptômes les plus courants des maladies cardiaques que toute personne doit connaître.

Comment prévenir les maladies cardiaques au quotidien ?

1. Une alimentation saine

Une plus grande attention devrait être accordée à une alimentation légère, à une consommation accrue de légumes, de fruits, de céréales et d’autres aliments sains. Les abats d’animaux, pauvres en graisse, contiennent des acides gras saturés qui augmentent le taux de mauvais cholestérol et une consommation de viande trop importante favorise le risque de maladie cardio-vasculaire.

2. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est également un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. La nicotine contenue dans le tabac resserre les vaisseaux sanguins, forçant le cœur à travailler deux fois plus et à surcharger. Il endommage également la muqueuse des vaisseaux sanguins, ainsi que les poumons. Par conséquent, il est nécessaire d’arrêter de fumer, que vous ayez ou non des soucis cardiaques, afin de conserver une bonne santé.

Il est conseillé de connaître les symptômes précoces de maladie cardiaque afin de pouvoir les détecter à temps, et de mettre en œuvre des mesures de prévention, pour protéger la santé.

 

Le tabagisme est également un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. (Image : Myriam Zilles / Pixabay)
Le tabagisme est également un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. (Image : Myriam Zilles / Pixabay)
 

3. Exercice physique modéré

Un exercice physique modéré peut également aider à garder votre cœur en bonne santé. Des facteurs tels que l’obésité, l’hypertension artérielle, les lipides sanguins élevés et des niveaux importants de sucre dans le sang sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. L’exercice physique, dans une certaine mesure, réduit ces facteurs de risque et protège ainsi la santé cardiaque. Donc, pour prévenir les maladies cardiaques, l’exercice physique modéré est conseillé. Vous pouvez choisir votre propre exercice adapté à votre état.


Traduit par Alex André

Source : https://www.secretchina.com/news/gb/2020/04/02/927817.html