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Nutrition. Points d’acupression pour soulager les maux courants

SANTÉ > Nutrition

L’acupression peut être utilisée pour soulager la somnolence au travail, la toux persistante, le mal des transports, etc. (Image : Health / Epoch Média Group)
 

L’acupuncture n’est pas la seule méthode utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), pour soigner les maladies. L’acupression peut également soulager les douleurs en cas de situation urgente ou embarrassante. Une pression centrée sur les points d’acupuncture peut soulager efficacement certaines pathologies courantes comme la somnolence, une toux persistante, le mal des transports et les vomissements, les mictions fréquentes, les douleurs abdominales et la constipation, pour ne citer que quelques unes des principales applications.

Selon Su Shouyi, le directeur de la clinique de médecine chinoise de Yanlong, expert en acupuncture et en moxibustion, il existe plusieurs points d’acupuncture applicables aux situations ci-dessus, vous pouvez donc choisir le point d’acupuncture le plus facile à masser. Comme le même point d’acupuncture se trouve sur les côtés gauche et droit du corps, il recommande de masser les deux côtés pour améliorer l’effet.

1. Somnolence et fatigue

Massez les points d’acupuncture des deux mains en les frottant l’un contre l’autre

En cas de somnolence, massez ces points d’acupuncture pour rester éveillé.

Les points d’acupuncture pour dissiper la fatigue. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture pour dissiper la fatigue.
(Image : Health / Epoch Média Group)
 

Points d’acupression en cas de fatigue : Hegu, Houxi et Yangchi

Point Hegu (合谷穴) méthode de tapotement des mains : Mains ouvertes, les paumes vers le bas, rentrez les pouces, joignez les deux mains de façon à ce que les index se touchent. Les cinq doigts de chaque main sont tendus et rapprochés, la partie la plus saillante du muscle entre le pouce et l’index est le point Hegu (合谷穴). La somnolence est liée à une faiblesse du Qi, et le point Hegu a pour effet de revigorer le Qi. Le fait de tapoter les mains comme décrit ci-dessus peut stimuler le point Hegu de chaque main.

Point Houxi (後溪穴) méthode de tapotement : Mains ouvertes, les paumes tournées vers le haut, joignez les deux mains de façon à ce que les auriculaires se touchent et faites-les se tapoter. Lorsque vous fermez légèrement les poings, le point Houxi (後溪穴) est situé à l’extrémité de la ligne horizontale profonde sur la paume. Ce point d’acupuncture a pour effet de soulager la fatigue et de reconstituer l’énergie vitale.

Point Yangchi (陽池穴) méthode de tapotement : Mains ouvertes, la paume droite tournée vers le haut, la paume gauche vers le bas, tapoter le dos des mains ensemble. Le point Yangchi (陽池穴) est situé dans une dépression à la base du poignet, entre les os carpiens et le cubitus. Su Shouyi a indiqué que plus les muscles sont bien disposés, plus cela est efficace.

Massage du lobe de l’oreille : massez le lobe des deux oreilles. Il existe de nombreux points d’acupuncture sur le lobe des oreilles qui stimulent la circulation sanguine du visage et du cerveau.

Chauffez les yeux : Frottez les paumes des mains 6 à 10 fois. Lorsque les paumes sont chaudes, couvrez légèrement les yeux fermés et faites tourner les yeux 6 à 10 fois. Cela a un effet rafraîchissant.

2. Toux persistante

4 points d’acupuncture 

Dans les lieux publics tels que les transports en commun, les bureaux, les restaurants, etc., si vous ressentez soudainement des démangeaisons à la gorge et que vous ne pouvez pas vous empêcher de tousser, cela peut s’avérer gênant. En pressant sur les 4 points d’acupuncture du méridien des poumons, vous arrêterez rapidement de tousser.

Diagramme avec des flèches pointant vers les points d’acupuncture sur la main, le poignet, le coude et l’avant-bras.

Les points d’acupuncture pour dissiper la fatigue. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture pour soulager la toux. (Image : Health / Epoch Média Group)
 

Points d’acupuncture pour la toux : Yuji, Taiyuan, Chize et Kongzu

Point Yuji (魚際穴) : ce point se trouve à mi-chemin entre la jointure située à la base du pouce et du poignet, sur la ligne qui divise la paume et le dos de la main.

Point Taiyuan (太淵穴) : Ce point est situé sur le pli de flexion du poignet, en dehors du tendon du fléchisseur radial du carpe, en dedans du tendon du long abducteur du pouce, là où vous prenez votre pouls.

Point Chize (尺澤穴) : Ce point se situe au pli du coude, contre le bord latéral du tendon du biceps.

Point Kongzui (孔最穴) : Paume orientée vers le haut, sur la ligne de jonction du point Taiyuan et du point Chize, 7 pouces au-dessus du pli de flexion du poignet. Mesurez à partir du poignet, mettez cinq doigts ensemble (4 pouces), plus quatre doigts ensemble (3 pouces).

Ces quatre points d’acupuncture situés sur la main et le bras sont les plus sûrs à presser. Le point Tiantu, (天突穴) situé au centre de l’échancrure de la clavicule, peut également soulager la toux, mais comme il se trouve juste sous la gorge, certaines personnes sensibles peuvent se sentir mal à l’aise lorsqu’il est pressé.

3. Mal des transports et nausées

Massez les points situés sur la tête en cas de vertige et ceux situés sur les mains en cas de nausées

Le mal des transports, les nausées et les vomissements peuvent rapidement gâcher le plaisir de voyager. Si vous souffrez du mal des transports mais ne présentez aucun symptôme de nausée, vous pouvez masser les points d’acupuncture situés sur la tête comme les points Fengchi, Yifeng ou Taiyang. Si vous faites face à des nausées ou des vomissements, massez le point Neiguan.

Les points d’acupuncture pour soulager la toux. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture pour lutter contre le mal des transports
et les nausées. (Image : Health / Epoch Média Group)
 

Points d’acupuncture pour le mal des transports et les nausées : Taiyang, Fengchi, Yifeng et Neiguan

Point Taiyang (Temple太陽穴) : Ce point est situé à l’extrémité interne du sourcil directement au-dessus de l’angle interne de l’oeil.

Point Fengchi (風池穴) : Sous la tête et l’occiput, à l’intérieur de la ligne des cheveux, il y a un creux entre les deux gros tendons derrière l’oreille.

Point Yifeng (翳風穴) : Ce point se situe entre la mastoïde et la mâchoire sous le lobe de l’oreille.

Point Neiguan (内關穴) : Ce point se trouve trois doigts sous le premier pli du poignet.

4. Miction fréquente

L’envie fréquente d’uriner est très gênante lors des déplacements en voiture, surtout en cas d’embouteillages. Massez les points d’acupuncture suivants pour réduire la fréquence des mictions.

Les points d’acupuncture pour soulager les problèmes urinaires. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture pour soulager les problèmes urinaires.
(Image : Health / Epoch Média Group)
 

4 points d’acupuncture à masser en cas de miction fréquente : Yémen, Zhongzhu, Sanyinjiao et Yinlingquan

Point Yemen (液門穴) : Sur le dos de la main, dans la palme qui relie l’annulaire et l’auriculaire, à l’endroit où le devant et le dos de la main se rejoignent.

Point Zhongzhu (中渚穴) : Sur le dos de la main, entre le quatrième et cinquième métacarpiens, dans le creux à l’arrière de l’articulation métacarpophalangienne.

Point Sanyinjiao (三陰交穴) : Sur la face interne du mollet, quatre doigts de large à partir de la partie la plus pointue de l’os de la cheville, et l’échancrure sur le bord arrière du tibia.

Point Yinlingquan (陰陵泉穴) : Sur la face interne du mollet, et l’échancrure sur la face interne du tibia sous le genou.

Su Shouyi a noté que pour les hommes, les mictions fréquentes sont surtout liées à une hypertrophie de la prostate et que les femmes sont souvent sujettes à des fuites urinaires ou à une inflammation de la vessie. Si c’est le cas, il est recommandé de consulter un médecin. En même temps, vous pouvez masser les points Sanyinjiao et Yinlingquan, et vous entraîner à contracter le plancher pelvien pour renforcer les muscles dans cette zone.

5. Douleurs d’estomac et diarrhée

2 points à masser

Beaucoup d’entre vous ont fait l’expérience d’une douleur soudaine à l’estomac accompagnée de diarrhée, avec l’urgence de trouver des toilettes. Si cela se produit, vous pouvez presser les points d’acupuncture situés dans le tractus gastro-intestinal, tels que le point Hegu dans le méridien du grand intestin et le point Zusanli dans le méridien de l’estomac pour soulager les symptômes et gagner du temps en attendant de trouver des toilettes.

Les points d’acupuncture pour les douleurs de l’estomac et les diarrhées. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture pour les douleurs de l’estomac et les diarrhées.
(Image : Health / Epoch Média Group)
 

Points d’acupuncture en cas de douleurs à l’estomac et de diarrhée : Hegu et Zusanli

Point Hegu (合谷穴) : En massant le point Hegu à l’aide du pouce et de l’index, comme mentionné précédemment, vous serez non seulement plus énergique, mais vous pourrez également soulager les douleurs à l’estomac et la diarrhée.

Point Zusanli (足三里穴) : Ce point est situé sur la face externe de la jambe, à quatre largeurs de doigts en dessous de la rotule et à une largeur de doigts du tibia sur le côté extérieur de la jambe.

6. Constipation

Les mains, les pieds et le ventre possèdent tous des points-réflexes dont le massage peut avoir un effet laxatif

Si vous êtes sujet à la constipation, vous pouvez masser les points d’acupuncture suivants pour favoriser le passage à la selle.

Les points d’acupuncture en cas de constipation. (Image : Health / Epoch Média Group)
Les points d’acupuncture en cas de constipation.
(Image : Health / Epoch Média Group)
 

Points d’acupression en cas de constipation : Tianshu, Shangyang, Chengshan et Zusanli

Point Tianshu (天樞穴) : Situé à une distance de trois doigts du nombril.

Point Shangyang (商陽穴) : Sur le côté radial de l’index, À environ 2 mm en arrière du coin de l’ongle.

Point Chengshan (承山穴) : Sur la face postérieure du mollet, sous les muscles jumeaux.

Point Zusanli (足三里穴) : Ce point est situé sur la face externe de la jambe, à quatre largeurs de doigts en dessous de la rotule et à une largeur de doigts du tibia sur le côté extérieur de la jambe. Le point Zusanli est principalement utilisé pour ajuster la rate et l’estomac et peut également être utilisé pour la constipation et la diarrhée.

Su Shouyi a souligné que le fait que masser ces points d’acupuncture améliore ou non la constipation, dépend toujours de la condition physique de l’individu. Par exemple, pour les personnes qui consomment beaucoup de viande, le traitement peut être efficace dans un premier temps, mais si elles ne changent pas leurs habitudes alimentaires, au fil du temps les effets de l’acupression peuvent progressivement diminuer. Il a ajouté qu’en cas de constipation fréquente, il est conseillé de consommer davantage de fruits et des légumes, de façon régulière, pour un apport en fibres alimentaires.

Rédacteur Fetty Adler

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