Comment traiter soi-même les douleurs cervicales

Par Vision Times
Le 31/03/2020
Il n’est pas rare que les employés qui passent leurs journées assis derrière leur bureau souffrent de douleurs au cou et aux épaules et de spondylose cervicale. (Image : pixabay / CC0 1.0)
Il n’est pas rare que les employés qui passent leurs journées assis derrière leur bureau souffrent de douleurs au cou et aux épaules et de spondylose cervicale. (Image : pixabay CC0 1.0)
 

Il n’est pas rare que les employés qui passent leurs journées assis derrière leur bureau souffrent de douleurs au cou et aux épaules et de spondylose cervicale. Cette situation est particulièrement fréquente chez les programmeurs informatiques, les comptables et les gestionnaires de dossiers.

La nuque et la colonne cervicale sont constamment fléchies et les muscles sont sollicités pendant de longues heures, ce qui provoque des douleurs au cou et aux épaules et une spondylose cervicale.

Ces douleurs sont dues au fait que les muscles du cou et des épaules ont été maintenus dans un état de stress, ce qui a pour effet d’entraver la circulation sanguine locale, de déposer des métabolites et de stimuler les nerfs locaux. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, il s’agit de «qi et de stagnation du sang» et «la stagnation provoquera la douleur».

La médecine moderne pense que l’amélioration de la circulation sanguine locale accélérera le métabolisme local et éliminera les substances qui produisent la douleur, soulageant ainsi rapidement la douleur. Le massage pour les douleurs au cou et aux épaules est en fait le même principe.

 

Les douleurs au cou et aux épaules sont dues au fait que les muscles du cou et des épaules ont été maintenus dans un état de stress. (Image : Angelo Esslinger / Pixabay)
Les douleurs au cou et aux épaules sont dues au fait que les muscles du cou et des épaules ont été maintenus dans un état de stress. (Image : Angelo Esslinger / Pixabay)
 

Vous trouverez ci-dessous deux méthodes de traitement simples permettant d’économiser de l’argent et du temps :

Traitement à l’air chaud

Utilisez un sèche-cheveux pour pulser de l’air chaud sur la zone affectée de la colonne cervicale, pendant environ 15 minutes, plusieurs fois le matin et le soir.

Le  principe est très simple. Grâce à la stimulation par la chaleur, le sang dans le cou et les épaules peut être fluidifié et la stase peut être améliorée. La méthode spécifique de la thérapie par le chaud à l’aide du sèche-cheveux est la suivante : Le patient est assis en position verticale, repérez le point sensible du cou avec la main gauche, allumez le sèche-cheveux avec la main droite, soufflez de l’air chaud sur le point sensible et massez l’endroit douloureux.

Dans un même temps, il faut incliner la nuque d’avant en arrière pour détendre les muscles du cou et des épaules. Si vous pouvez masser le point sensible avec la main gauche, l’effet sera meilleur.

Pour éviter tout risque de brûlures, maintenez le sèche-cheveux à une certaine distance de la peau. La durée de chaque traitement sera d’environ 10 à 15 minutes, tout dépend de la tolérance de chacun. Il s’agit simplement d’une méthode et non d’un traitement déterminé. Si vous ressentez des douleurs dans la nuque et les épaules au travail, vous pouvez les chauffer à tout moment.

 

Utilisez un sèche-cheveux pour chauffer la zone affectée de la colonne cervicale pendant 10 à 15 minutes. (Image: Hans / Pixabay / CC0 1.0)
Utilisez un sèche-cheveux pour chauffer la zone affectée de la colonne cervicale pendant 10 à 15 minutes. (Image: Hans / Pixabay / CC0 1.0)
 

Les employés de bureau qui souffrent de douleurs au cou et aux épaules ou de spondylose cervicale peuvent se munir d’un petit sèche-cheveux et l’utiliser au bureau. Dès que la douleur apparaît dans le cou et les épaules, trouvez un endroit discret, et chauffez la zone affectée à l’aide du sèche-cheveux, pendant un moment, jusqu’à ce que vous vous sentiez soulagé. Cela vous évitera de faire appel à un masseur professionnel et vous fera, à long terme, économiser beaucoup d’argent.

Si le sèche-cheveux s’avère trop bruyant pour être utilisé sur le lieu de travail, et que vous craignez de déranger les autres, ou s’il ne vous est pas facile de quitter discrètement votre bureau, existe-t-il un autre moyen ?

Traitement externe au gros sel

Trouvez ou cousez un sac en tissu et remplissez-le avec 500 gr ou 1 kilo de gros sel. Chauffez au four à micro-ondes avant de l’utiliser, puis appliquez-le délicatement sur les zones douloureuses du cou et des épaules. Utilisez-le plusieurs fois par jour en fonction de l’intensité de la douleur. Après l’avoir appliqué pendant un certain temps, vous ressentirez les bienfaits de ce traitement.


Traduit de l’anglais par Marlène Deloumeaux

Version en anglais :  Easily Treat Neck and Shoulder Pain Yourself

Traduit du chinois par Joseph Wu