Opinion. Et si la clé du bonheur se trouve dans le cœur ?

Pour la nouvelle année, chacun souhaite le bonheur : santé, amour, amitié, argent, travail. Mais, est-ce cela qui rend vraiment heureux ? Certains n'ont presque rien et sont toujours souriants, d'autres ont tout et restent insatisfaits. Et, si le bonheur venait surtout de notre façon de voir la vie ? Voici trois clés qui ouvrent cette porte : le lâcher-prise, la gratitude et la bienveillance.

Le lâcher-prise et l’acceptation 

Facile à dire, moins à faire… mais quand on y parvient, c'est une vraie libération.

Le bonheur grâce au stoïcisme

Le stoïcisme rappelle que seules nos pensées, nos paroles et nos actes dépendent de nous. Tout le reste nous est donné ou retiré. Le bonheur consiste à se concentrer sur son propre comportement et à accepter ce qui ne dépend pas de nous, en y voyant des leçons de vie. Marc Aurèle, grand empereur romain et philosophe, résume : « Tout passe : comprendre l'éphémère des choses, se détacher de ce qui n'est pas en son pouvoir permet de traverser les conflits et les changements sans regrets, avec un esprit libre. »

L'acceptation dans le bouddhisme

Le bouddhisme voit la vie comme un cycle de réincarnations. Nos paroles et nos actes créent une énergie appelée karma.  Bon ou mauvais, il revient tôt ou tard. Les difficultés actuelles peuvent être le retour de ce qui a été semé autrefois. En accumulant du mauvais karma, l'énergie s'affaiblit, la souffrance augmente, mais cette souffrance peut justement générer du bon karma. Une vie future sera plus heureuse, ou la personne aura assez de bonne énergie pour se cultiver et sortir du cycle des renaissances.

Lâcher-prise selon Lao Tseu

Le taoïsme invite à vivre en harmonie avec l'univers. Il s'agit de chercher l'équilibre, le juste milieu, avec humilité et simplicité. Comme l'eau qui suit la forme du terrain sans perdre sa nature, l'être humain s'adapte aux aléas de la vie, agit sans forcer, sans s'accrocher au résultat, et reste ouvert aux portes qui s'ouvrent.

Le bonheur de se confier à Dieu

Dans les grandes religions monothéistes, la foi permet de remettre ses peines à Dieu. Le croyant lui confie ses difficultés, demande protection, force et paix intérieure. Il aide aussi ses proches et reçoit en retour le soutien de la communauté.

La gratitude

Le cerveau est programmé pour nous protéger. Il repère d'abord les menaces, ce qui nous pousse spontanément vers la peur, la critique et la défense. Cultiver la gratitude change ce regard et apporte un bonheur discret mais profond, cueilli par petites touches chaque jour.

Une des méthodes pour apprendre la gratitude  consiste à tenir un carnet de gratitude. Chaque soir ou chaque semaine, on repense à sa journée : qu'est-ce qui mérite d'être remercié ? Une douche chaude, un lit confortable, le chauffeur de bus qui a attendu, un rayon de soleil, un sourire. Autant de petites choses souvent invisibles qui, reconnues, éclairent le cœur.

Manger en conscience, c'est se rappeler que de nombreuses personnes ont travaillé pour produire ce qu'il y a dans l'assiette, que des plantes et des animaux nourrissent notre corps. Remercier la création, le Créateur, et la personne qui a cuisiné, y compris soi-même. La gratitude envers soi nourrit l'estime de soi et donne envie de mieux faire. Avoir de la gratitude améliore la  santé. 

Il n'est pas toujours simple d'avoir de la gratitude pour sa famille. Pourtant, se souvenir des bons moments, des petites attentions, aide à relativiser les conflits. Quand tout va mal, famille et vrais amis sont souvent ceux qui offrent leur soutien, moralement et parfois matériellement. La gratitude enrichit autant celui qui la donne que celui qui la reçoit.

La nature est une source inépuisable d'émerveillement, même en ville : une fleur qui pousse dans le bitume, un oiseau qui annonce le printemps, un arc-en-ciel, un marché coloré, un rayon de soleil. En prenant le temps de l’observer et de la remercier, la joie s'installe progressivement.

La bienveillance

La bienveillance commence par soi. S'accepter tel que l'on est ne signifie pas se croire parfait, mais reconnaître ce que l'on fait bien, voir aussi ses défauts sans se juger. Faire régulièrement le point sur son comportement, éventuellement dans un journal, permet d'apprendre de ses erreurs, de se réjouir de ses progrès et d'être indulgent lorsque l'on trébuche encore. Avec du lâcher-prise, de la gratitude et une attitude bienveillante envers soi-même, on se prépare mieux à ce qui arrive dans la vie.

Apprendre la bienveillance aux enfants

Le plus beau cadeau à offrir aux  enfants n'est pas la richesse, mais l'apprentissage de l'empathie et de la bienveillance. Cela se cultive par de petits gestes quotidiens. Les enfants ont besoin de limites posées avec douceur ; admettre ses propres imperfections les aide à accepter les leurs et à développer de la bienveillance dans les conflits. Ils apprennent surtout par l'exemple. La façon dont les adultes parlent, s'excusent, gèrent profondément leurs émotions, les marque. Les guider dans le choix de leurs amitiés, leur apprendre à régler les désaccords de manière constructive, les aider à devenir des adultes capables de construire une vie plus harmonieuse.

La bienveillance face aux conflits

Être bienveillant avec ceux que l'on aime est facile. le rester face aux conflits ou aux personnes peu aimables l'est beaucoup moins. Pourtant, la bienveillance peut désamorcer bien des tensions. Souvent, l'agressivité naît de la peur : peur de ne pas être respectée, de perdre quelque chose ou de perdre la face. C'est là que le lâcher-prise apaise le jeu.

Une histoire raconte que deux guerriers indiens se disputaient violemment. Le chef les a écoutés puis leur a ordonné de rester chacun dans son tipi jusqu'à ce qu'ils soient capables de défendre le point de vue de l'autre. Quand ils sont revenus, ils avaient compris la position adverse et ont cessé de se battre. Comprendre l'autre ne signifie pas tout accepter, mais chercher un compromis acceptable, poser calmement ses limites, parler sans accuser. Parfois, il suffit d'écouter, de répondre avec douceur, et les choses s'apaisent.

Lâcher-prise, gratitude et bienveillance ne changent pas le monde d'un coup, mais changent notre façon de le traverser. Et, souvent, c'est déjà là que commence le vrai bonheur.

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