L’année s'est écoulée en un clin d'œil. Les expériences, bonnes ou mauvaises, nous ont laissé des souvenirs et des leçons inestimables aptes à guider nos bonnes résolutions pour l'année à venir. (Image : StiahailoAnastasiia / envato)
Une nouvelle année s’est écoulée en un clin d’œil. Les expériences, bonnes ou mauvaises, nous ont laissé des souvenirs et des leçons inestimables aptes à guider nos bonnes résolutions pour l’année à venir.
Si la réalisation d’objectifs matériels peut être instantanée et gratifiante, peu de choses peuvent égaler la satisfaction et les avantages du développement personnel. L’amélioration de soi est un processus continu, et il n’y a pas de meilleur moment pour commencer qu’aujourd’hui.
Si vous êtes à la recherche de bonnes résolutions à adopter pour 2024, nous vous recommandons un ou plusieurs des 24 objectifs réalistes ci-dessous.
1. Suivre le cours de la nature
Depuis l’enfance, nous avons appris à lutter dur pour réussir et être reconnus. Bien que cet état d’esprit puisse nous aider à cultiver la persévérance et à renforcer notre résilience, l’expérience vécue nous montre souvent que l’univers a ses propres principes.
Certains, malgré leurs efforts, ne parviennent pas à obtenir quelque chose, tandis que d’autres obtiennent les choses naturellement, sans la moindre peine. Élevez votre perspective et abandonnez la mentalité de compétition. Une fois que vous aurez appris à vous faire confiance, vous vous rendrez compte que ce qui est censé vous appartenir trouvera son chemin jusqu’à vous.
2. Trouver la paix de l’esprit
La méditation est l’un des outils les plus puissants pour atteindre la paix de l’esprit. (Image : Joffers951 / wikimedia / CC BY-SA 4.0)
Une liste de tâches sans fin peut parasiter vos pensées. Alors que vous travaillez sur une chose, des questions liées à d’autres préoccupations surgissent. Accablé par les soucis, il est difficile de trouver la paix de l’esprit.
Être présent est un précieux cadeau pour vous-même et pour les autres. Commencez par examiner la raison de vos malaises. Qu’il s’agisse d’attentes pour l’avenir ou de regrets du passé, pensez à la sérénité que vous apporterait le fait de vous en défaire.
La méditation est l’un des outils les plus puissants pour atteindre la paix de l’esprit. Calmer l’esprit nécessite une pratique quotidienne, sans pour cela qu’elle soit coûteuses. Rappelez-vous que les plus belles choses dans la vie sont gratuites.
3. Abandonner la craindre des difficultés
Personne n’aime souffrir, mais les tribulations nous apprennent à apprécier les bons moments et nous donnent l’occasion de nous améliorer.
Comment réagissez-vous lorsque des problèmes surviennent ? Êtes-vous capable de penser aux autres pour trouver des solutions ? Vos problèmes sont-ils le reflet de vos lacunes ? Que pouvez-vous changer en vous pour améliorer les choses ? Ce n’est qu’au milieu des eaux troubles que les fleurs de lotus les plus pures peuvent s’épanouir.
4. Sourire davantage
En plus de vous rendre accessible, le sourire améliore votre humeur. (Image : Image-Source / envato)
En plus de vous rendre accessible, le sourire améliore votre humeur. Des études ont montré que lorsque vous souriez, votre corps libère des hormones comme la sérotonine, la dopamine et les endorphines, qui améliorent l’humeur, tandis que les hormones productrices de stress, comme le cortisol et l’adrénaline, diminuent.
Le sourire forcé peu aussi apporter certains de ces avantages, mais rien n’est comparable à la beauté et à la chaleur d’un sourire authentique. Maintenez une attitude positive et vous rayonnerez naturellement.
5. Se contenter de ce que l’on a
L’obsession pour la nouveauté est censée satisfaire nos désirs. Cette quête peut cependant s’avérer nocive car ce que nous obtenons ne semble jamais suffire et nous poursuivons sans relâche un insaisissable sentiment de satisfaction.
La nouvelle année est un bon moment pour stimuler la créativité. Lorsqu’un besoin se fait sentir, au lieu d’aller faire des courses, regardez autour de vous pour voir ce que vous avez qui peut être adapté ou réutilisé pour répondre à la demande. Vous découvrirez peut-être qu’il est infiniment plus gratifiant de faire preuve d’imagination que d’accumuler des objets.
6. Abandonner les reproches et les remplacer par des remerciements
Profitez de cette nouvelle année pour abandonner vos reproches et les remplacer par des remerciements. (Image : YuriArcursPeopleimages / envato)
Se plaindre est une habitude courante qui perturbe l’esprit et agace nos proches. Essayez plutôt de vous concentrer sur les bonnes choses. En comptant vos bénédictions, vous vous apercevrez peut-être que vous teniez beaucoup de choses pour acquises.
Les difficultés constituent une occasion inestimable de cultiver diverses vertus. Profitez de cette nouvelle année pour abandonner vos plaintes et les remplacer par des remerciements.
7. Se débarrasser de la crainte de la solitude
Le fantôme de la solitude hante beaucoup d’entre nous. Bien que nous soyons tous sociables par nature, rien ne garantit que nous obtenions la compagnie que nous désirons, et nous avons parfois besoin de trouver du réconfort en notre propre compagnie.
N’oubliez pas que la solitude n’est pas nécessairement la même chose que le fait d’être seul. Le fait d’être seul peut entraîner un sentiment d’isolement mais cela peut aussi vous donner l’occasion de faire un travail spirituel, c’est une question de perception.
8. Apprendre à ne pas répondre
Le besoin de se défendre est instinctif. Lorsque quelqu’un nous lance des mots durs, il est probable que nous répondions aussi durement. Il en résulte un conflit désagréable qui peut blesser le cœur et l’âme.
De nombreuses pratiques spirituelles soulignent l’importance de maîtriser son tempérament et de ne pas répondre aux coups, nous évitant de faire ou de dire des choses que nous pourrions regretter par la suite.
Chaque fois que quelqu’un fait ou dit quelque chose de désagréable à votre égard, saisissez l’occasion d’examiner si cela pointe quelque chose que vous pourriez améliorer. Les offenses deviendront de moins en moins blessantes au fur et à mesure que vous cultiverez un cœur qui n’est affecté par rien.
9. Cultiver une parole positive et gracieuse
Parler avec grâce, rythme et gentillesse, tout en utilisant un vocabulaire étendu, rendra les conversations intéressantes et agréables. (Image : monkeybusiness / envato)
La façon dont nous parlons en dit long sur notre personnalité et a un certain effet sur nos interlocuteurs. Les orateurs conseillent donc souvent de parler avec modération.
Parler rapidement peut affecter la qualité de la communication et donner une impression de précipitation ou de stress, tandis qu’une voix forte peut sembler inconsidérée et ennuyeuse. Bien entendu, parler trop lentement ou à faible volume peut rendre difficile la conversation avec les autres.
Parler avec grâce, rythme et douceur, tout en utilisant un vocabulaire étendu, rendra les conversations intéressantes et agréables.
10. Améliorer son comportement
La façon dont vous vous comportez témoigne de votre estime de soi et de votre confiance. Des épaules arrondies et une posture voûtée donnent l’impression que vous ne vous souciez pas de vous-même ou de ce que les autres pensent de vous. À l’inverse, le fait de garder le dos droit, les épaules en arrière et le regard haut vous aide à paraître confiant et équilibré.
Évitez de bouger les jambes lorsque vous êtes assis ou de balancer les bras lorsque vous marchez. Une attitude gracieuse est sans hâte et sans prétention.
11. Trouver le bon côté des autres
Se focaliser sur les qualités des autres et ignorer leurs défauts est une compétence dont la maîtrise peut prendre beaucoup de temps, mais la sérénité qui en découle vaut bien cet effort. (Image : bernardbodo / envato)uples socializing on terrace together
Il est facile de se concentrer sur les défauts des autres, surtout lorsqu’ils ne correspondent pas à nos normes. Lorsque cela nous occupe l’esprit, nous pouvons être enclins à adopter une attitude froide.
Mais n’oubliez pas qu’en chacun de nous il y a du bon et du mauvais. Pensez à vos propres imperfections et recherchez plutôt les aspects positifs. Sont-ils gentils, généreux, joyeux, fiables, bien disciplinés et respectueux des autres ? Peut-être pourrez-vous apprendre quelque chose d’eux.
Ignorer les défauts des autres et se focaliser sur leurs bonnes qualités est une compétence dont la maîtrise peut prendre beaucoup de temps mais la sérénité qui en découle vaut bien cet effort.
12. Faire des compliments sincères
Si vous voyez quelque chose de bien chez les autres, n’hésitez pas à le leur faire savoir ! Une reconnaissance sincère de leurs efforts pour s’améliorer est toujours encourageante et très appréciée.
Il est toutefois conseillé d’éviter la flatterie. Les mots vides et les éloges manquant de sincérité ne font que traduire votre intention de vous attirer des faveurs. Cultivez la parole et veillez à ce que chaque mot que vous prononcez soit sincère et aimable.
13. Cultiver la patience
Notre mode de vie moderne nous a rendus de plus en plus impatients et pragmatiques. Avec une technologie de pointe à portée de main, la patience dont nos ancêtres faisaient preuve en préparant un repas, en réalisant un travail manuel complexe ou en s’appuyant sur la mémoire et les livres pour obtenir des informations, peut nous sembler incroyable.
Pour retrouver le mode de vie simple et épanouissant de nos ancêtres, il faut abandonner le désir et l’urgence de gratification et d’accomplissement. Lorsque nous cessons de courir après le sentiment de satisfaction, la beauté du moment présent émerge.
14. Renouer avec la spiritualité
Embarquez pour un voyage à la découverte de vous-même et vous découvrirez que l’univers et la vie sont pleins de beauté et de mystères qui sont loin d’être fortuits. (Image : ArtemVarnitsin / envato)
Depuis des millénaires, la spiritualité guide l’homme et donne un sens à sa vie. Reconnaître l’existence de quelque chose de plus grand que nous et embrasser notre nature divine donne un sens profond à notre existence.
Embarquez pour un voyage à la découverte de vous-même et vous découvrirez que l’univers et la vie sont pleins de beauté et de mystères qui sont loin d’être fortuits.
15. Devenir responsable
Combien de fois avez-vous eu recours à des mensonges pour justifier le fait de ne pas avoir fait ce que vous auriez dû faire ? Combien de fois avez-vous renoncé à un objectif par « manque de temps » ?
Les excuses nous maintiennent dans notre zone de confort, mais n’oubliez pas que rien de ce qui en vaut la peine n’est facile. En définissant vos objectifs et ce qu’il faut faire pour les atteindre, vous serez moins enclin à vous laisser aller à des excuses.
16. Vaincre la paresse
Il est difficile de consacrer du temps et de l’énergie à faire les choses quand on manque de motivation. Les tâches sont remises à plus tard, jusqu’à ce que l’on renonce à atteindre ses objectifs.
Surmontez la procrastination en créant des micro-habitudes et un plan raisonnable. Rappelez-vous que c’est la constance plus que l’intensité du geste qui lui confère sa force et son pouvoir. Réservez chaque jour un peu de temps à vos objectifs.
Vous serez étonné de voir à quel point vos petits efforts quotidiens s’additionnent et combien vous progresserez en un an seulement.
17. Suivre l’actualité
Suivre l’actualité au quotidien peut être oppressant. (Image : Rawpixel / envato)
Suivre l’actualité peut être oppressant, les nouvelles négatives étant parfois démotivantes et décourageantes. Heureusement, tous les médias ne se concentrent pas que sur les mauvaises nouvelles.
Comme le disait mon professeur de journalisme, « vérifiez les titres tous les jours ! ». « Essayez de suivre au moins une histoire ! » « Lisez, lisez, lisez ! » Prendre cette habitude permet non seulement d’élargir ses connaissances, mais aussi d’éprouver de la sympathie pour les individus d’autres cultures et d’autres milieux.
18. Redécouvrir les traditions
Vous êtes-vous déjà demandé comment vivaient nos ancêtres ? Quelles étaient leurs pensées, leur ressenti et leurs agissements ?
L’art, la poésie et la musique sont des indices révélateurs de cette interrogation. Un coup d’œil à la poésie classique révèle une quête sans fin de la vérité, de la bonté et de la beauté. Les peintures classiques témoignent d’une quête dévote de la beauté sublime du divin. Les mélodies de la musique classique témoignent de l’aspiration du musicien à perfectionner ses compétences et à inspirer la bonté à l’auditeur.
Redécouvrez la beauté de la tradition et laissez-la façonner votre présent. Les histoires de vos aînés, les documentaires et la littérature classique sont autant d’excellentes sources pour guider votre recherche.
19. Développer le goût pour l’art
Assistez à des spectacles et visitez la galerie d’art ou le musée de votre région.(Image : Shen Yun Performing Arts)
L’art a toujours été un pilier de la civilisation. Si l’art moderne nous laisse souvent perplexes, l’art classique peut nous ramener à l’essence même de l’expression artistique. Grâce à lui, les hommes ont immortalisé des pensées, des idéaux et des scènes.
Un bon moyen d’apprendre à apprécier l’art est de s’y exposer davantage. Assistez à des spectacles et visitez la galerie d’art ou le musée de votre région. En vous immergeant dans ce monde exquis, vous en viendrez à apprécier les expériences plus que les choses et à mieux comprendre la relation entre la vie et la beauté.
20. S’adonner à un hobby créatif
La joie de réaliser de belles choses avec nos mains est un luxe unique réservé aux êtres humains. Qu’il s’agisse de création artistique, de tricot, de peinture ou de poterie, les possibilités sont infinies. En plus d’aider à la détente, la fabrication d’objets stimule notre créativité et notre imagination.
L’apprentissage d’une nouvelle compétence cette année est un excellent moyen de vous mettre au défi. Établissez un calendrier compatible avec vos responsabilités actuelles et considérez cette activité créative comme un temps à soi important. Au fur et à mesure que vos créations prendront vie, vous découvrirez votre propre style et le type de beauté que vous êtes seul à pouvoir créer.
21. Cultiver l’altruisme
Notre expérience vécue peut témoigner de la grande joie que nous ressentons lorsque nous donnons. Il y a quelque chose d’inné dans l’être humain qui est purement compatissant et qui transparaît lorsque nous laissons de côté nos préoccupations égoïstes.
La première étape consiste à cultiver notre côté aimable, et le bénévolat est un excellent moyen d’y parvenir. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez le mieux servir les autres et trouvez une cause qui, selon vous, aura un impact. En devenant plus altruiste, vous découvrirez une forme de bonheur que l’argent ne peut pas acheter.
22. Cultiver la compassion
Lorsque vous considérez les autres, donnez la priorité à leur bien-être plutôt qu’à vos motivations personnelles.(Image: Engin Akyurt via Pexels)
La gentillesse et la bienveillance sont des qualités auxquelles nous aspirons tous. Pourtant, des pensées, des sentiments et des désirs désagréables peuvent assombrir et voiler notre bonne nature.
Pour cultiver la compassion, il faut être compatissant envers soi-même. Êtes-vous patient et indulgent lorsque vos propres défauts se manifestent, ou êtes-vous critique et dur envers vous-même ? Lorsque votre monde intérieur incarne l’amour bienveillant, il déborde naturellement.
Lorsque vous considérez les autres, donnez la priorité à leur bien-être plutôt qu’à vos motivations personnelles. Un cœur désintéressé est d’une valeur et d’une beauté inégalées, que vous pouvez commencer à cultiver dès aujourd’hui.
23. Prendre soin de son corps
L’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An est d’adopter des habitudes plus saines. En effet, prendre soin de son corps est essentiel pour atteindre tout autre objectif. Efforcez-vous d’améliorer vos heures de sommeil, d’adopter une alimentation plus nutritive, d’intégrer des activités physiques dans votre routine quotidienne et de mettre fin aux mauvaises habitudes telles que la consommation d’alcool et le tabagisme.
Une multitude d’études démontrent les avantages d’un mode de vie plus sain et holistique.
24. Chérir les moments précieux
Bien que la vie soit courte et éphémère, il n’y a rien de plus précieux que « l’ici et maintenant ». Pour entretenir des relations saines, il est indispensable de veiller à ce que vos proches se sentent pris en charge.
Des gestes simples comme prendre du temps pour sa famille, se souvenir des anniversaires, appeler ses parents et prendre des nouvelles de ses amis sont des moyens intemporels de leur montrer à quel point ils sont importants pour vous.
Avec un esprit résolu et un cœur reconnaissant, nous vous souhaitons une année 2024 pleine de joie et de sens !
