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Bien-être. Prévention de la myopie chez les enfants : moins d’écran, plus de soleil

SANTÉ > Bien-être

L’homme moderne ne peut vivre et travailler sans ordinateur ni téléphone portable, en particulier les enfants et les adolescents qui aiment jouer avec leur téléphone portable et regarder la télévision, et dont la vue baisse généralement.

On suppose souvent que la génétique et la proximité des yeux contribuent au développement de la myopie, mais en fait, un facteur clé de la myopie chez les enfants et les adolescents est une exposition au soleil étonnamment faible dans le cadre d’activités extérieures.

La myopie chez les enfants : manque de soleil

Des chercheurs australiens constatent que l’exposition au soleil est un facteur clé dans la prévention de la myopie chez les enfants,En effet, l’exposition au soleil incite l’organisme à produire davantage de dopamine, ce qui contribue à empêcher l’axe de l’œil de s’allonger et donc à éviter que la lumière entrant dans l’œil ne soit déformée au niveau de la mise au point. Par conséquent, une augmentation des activités de plein air et de l’exposition au soleil peut aider les enfants à réduire le risque de myopie.

La myopie est avant tout une modification de la longueur de l’axe de l’œil, qui est principalement liée au fait de maintenir l’œil à une distance relativement constante pendant longtemps. La plupart des bains de soleil se font à l’extérieur, lorsque le soleil est trop fort, les gens n’utilisent généralement pas trop leurs yeux de près, mais regardent plutôt au loin et se déplacent davantage, ainsi leurs yeux peuvent se détendre, ce qui est précisément le meilleur moyen de protéger la vue, et aura donc un bon effet protecteur.

Prévention de la myopie chez les enfants : moins d’écran, plus de soleil
Dans la piscine ou au bord de l’eau, pensez toujours à protéger les yeux des enfants de la réverbération du soleil. (Image : Pexels / Pixabay)

De nombreuses jeunes femmes craignent que l’exposition au soleil leur donne une peau plus foncée, alors que les experts estiment que le manque de soleil est bien plus nocif que l’exposition au soleil.

Les causes : trop d’écran électronique

Une mauvaise posture des yeux et une dépendance excessive à l’égard des appareils électroniques sont les principales causes de la myopie chez les enfants. Par conséquent, afin de prévenir la myopie, les enfants doivent développer et maintenir une posture correcte de lecture et d’écriture, garder les yeux à approximativement 33 centimètres des livres ou tablettes ou ordinateurs, éviter les endroits trop ou pas assez éclairés, réduire l’utilisation prolongée des yeux à courte distance et ne pas dépasser 4 heures par jour au total.

Le moyen le plus fiable et le plus efficace de prévenir la myopie consiste à minimiser l’utilisation excessive des yeux de près, à augmenter l’exercice en plein air, à s’exposer modérément au soleil et à consommer des aliments qui participent au bon fonctionnement des yeux comme les carottes, les baies de goji et le foie animal.

Prévention de la myopie chez les enfants : moins d’écran, plus de soleil
Le soleil incite l’organisme à produire davantage de dopamine, ce qui contribue à empêcher l’axe de l’œil de s’allonger et donc à éviter que la lumière entrant dans l’œil ne soit déformée au niveau de la mise au point. (Image : StockSnap / Pixabay)

La myopie peut être efficacement prévenue si les enfants passent plus d’une à deux heures par jour à l’extérieur, s’ils profitent davantage du soleil ou s’ils passent au total plus de 14 heures par semaine à l’extérieur.

Soins avec les boissons chaudes à la façon chinoise

1. Thé aux baies de goji et aux chrysanthèmes

Vous pouvez toujours boire du thé aux baies de Goji et aux chrysanthèmes. La méthode consiste à ajouter 3g de baies de goji et 3g de chrysanthèmes au thé, à le faire infuser dans l’eau bouillante et à attendre environ 3 minutes avant de le boire.

Prévention de la myopie chez les enfants : moins d’écran, plus de soleil
Thé aux baies de Goji et aux chrysanthèmes. (Image : 果 刘 / Pixabay)

2. Thé aux baies de goji, aux chrysanthèmes et aux graines de Cassia

Ingrédients : Baies de goji 10g, Chrysanthème 3g, Graines de Cassia 20g

Préparation : Placer les baies de goji, les chrysanthèmes et les graines de cassia dans une grande tasse d’eau bouillante, couvrir et laisser infuser pendant 15 minutes avant de consommer.

Application : Comme le thé, boire fréquemment, généralement infusé 3 à 5 fois.

Effets : Nettoie le foie et le feu, nourrit le yin et illumine les yeux, diminue la pression sanguine et les graisses.

3. Soupe de haricots noirs à brunelle commune

Ingrédients : 30g de brunelle commune, 50g de haricots noirs et une quantité appropriée de sucre candi.

Préparation : Faire tremper les brunelles communes, les laver et les emballer dans une gaze ou un sac à soupe. Faire ramollir les haricots noirs lavés, les mettre ensemble dans une casserole avec 1250 ml d’eau, faire bouillir et baisser la flamme, cuire à feu doux environ 30 à 40 minutes, mélanger avec la bonne quantité de sucre candi.

C’est la quantité pour 2 personnes ou pour 1 personne 3 fois par jour.

Effets : Cette soupe est bonne pour dégager le feu du foie, évacuer la chaleur et abaisser la pression sanguine. Cette soupe peut être transformée en une soupe sucrée, ce qui est également utile pour les personnes qui veillent tard le soir, elle est particulièrement bénéfique pour les enfants pendant l’été.

Rédacteur Shao Yongze

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