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Bien-être. Cinq signes qui montrent que votre corps a besoin de plus de soleil

SANTÉ > Bien-être

Garder le corps et l’esprit en bonne santé. (Image : Jill Wellington / Pixabay)
 

Une exposition prolongée au soleil peut endommager la peau, mais une exposition insuffisante peut également nuire à la santé, et beaucoup négligent les besoins du corps en matière de lumière solaire.

Le système de santé est un moyen planifié et systématique de prévenir les maladies et de maintenir le fonctionnement optimal de tous les organes. Grâce à des activités régulières d’entretien, d’ajustement et de prévention, le corps est protégé contre la menace de maladies et de pollution environnementale, ce qui permet de garder le corps et l’esprit en bonne santé et de prolonger la vie.

Selon un article récent du magazine Reader’s Digest, le manque de soleil peut avoir 5 effets négatifs majeurs sur le corps :

1. Dépression

Les humeurs maussades sont souvent associées à un manque de lumière, car un manque de lumière peut entraîner une baisse du taux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine nous permet de développer des sentiments de joie et de bonheur, donc en s’exposant davantage au soleil, la bonne humeur revient.

 

En s’exposant davantage au soleil, votre personnalité peut devenir plus ensoleillée. (Image : Craig McKay / Pexels)
En s’exposant davantage au soleil, votre personnalité peut devenir plus ensoleillée. (Image : Craig McKay / Pexels)
 

2. Douleurs osseuses

Une exposition réduite au soleil entraîne une carence en vitamine D, produisant des symptômes similaires à l’arthrite ou au syndrome fibromusculaire (douleurs et fatigue musculaires chroniques). Cette carence en vitamine D diminue la minéralisation osseuse et peut, à la longue, entraîner un affaiblissement des os, le rachitisme chez l’enfant, une ostéomalacie chez l’adulte ainsi que de l’ostéoporose. En automne et en hiver surtout, les gens sont souvent réticents à passer du temps à l’extérieur. L’insuffisance des heures d’ensoleillement pourra provoquer des douleurs musculaires et osseuses.

3. Gain de poids

En plus de favoriser la synthèse de la vitamine D, la lumière du soleil peut également favoriser la libération d’oxyde nitrique dans l’organisme, afin que le métabolisme se déroule sans heurt et pour éviter la surcharge alimentaire. Une étude publiée dans la revue Diabètes a montré qu’une exposition modérée aux rayons ultraviolets peut ralentir la prise de poids et prévenir le diabète. Une autre étude publiée dans la revue Nature a également confirmé que la prise de poids peut être due à un manque de lumière solaire, mais plus de recherche est nécessaire pour déterminer quelle quantité d’heures d’ensoleillement et quelle intensité de lumière solaire seront efficaces.

 

Un séjour prolongé sous une lumière artificielle ou une utilisation prolongée d’écrans électroniques peut également entraîner de graves problèmes de sommeil. (Image : Daria Shevtsova / Pexels)
Un séjour prolongé sous une lumière artificielle ou une utilisation
prolongée d’écrans électroniques peut également entraîner de
graves problèmes de sommeil. (Image : Daria Shevtsova / Pexels)
 

4. Sommeil perturbé

Le fait d’être longtemps enfermé, sans être exposé à la lumière naturelle, peut déclencher la désynchronisation du rythme circadien et de l’horloge biologique, cela signifie qu’il sera plus difficile d’entrer dans un sommeil profond. La qualité du sommeil s’en trouvera affectée et l’insomnie prévaudra. Une période prolongée sous une lumière artificielle ou l’utilisation prolongée d’écrans électroniques peuvent également entraîner de graves problèmes de sommeil.

5. Transpiration excessive

Une transpiration abondante au niveau du front, en l’absence d’exercice physique intense et lorsque la température ambiante est normale, est l’un des signes typiques d’une carence en vitamine D dans l’organisme. Si cette situation se produit, rendez-vous à l’hôpital pour vérifier si votre taux de vitamine D dans le sang est normal, car un faible taux de vitamine D peut être lié au diabète, à l’arthrose et même au cancer.
Si vous constatez une ou plusieurs de ces conditions chez vous, asseyez-vous devant une fenêtre au soleil lorsqu’il fait beau ou allez-vous promener avec la protection nécessaire. L’American Cancer Council recommande de s’exposer de manière modérée à la lumière naturelle du soleil pendant 10 à 15 minutes par jour.

Traduit par Jade Lee

Version en chinois : 身体出现5个迹象 表示你需要多晒太阳