Un caillot sanguin est une masse de sang agissant comme un bouchon, il bloque la circulation dans les vaisseaux sanguins et prive les organes concernés de leur apport sanguin. (Image : N’spirement générée par OpenAI)
La présence de caillots situés dans les vaisseaux irriguant le cerveau, communément appelée thrombose, peut provoquer un infarctus cérébral (ou accident vasculaire cérébral ischémique), tandis que les caillots présents dans les artères coronaires peuvent causer un infarctus du myocarde (crise cardiaque). Enfin, l’obstruction des artères pulmonaires par des caillots peut mener à une embolie pulmonaire. Cette affection liée aux caillots sanguins, y compris les maladies vasculaires des membres, nuisent gravement à l’organisme.
Plus inquiétant encore, 99 % des caillots sanguins sont asymptomatiques : ils ne provoquent aucun symptôme ni aucune sensation perceptible, même lors d’examens de routine en clinique cardiovasculaire où les taux de lipides sanguins, la tension artérielle et les électrocardiogrammes apparaissent normaux. Ces caillots peuvent survenir soudainement, souvent à l’insu de la personne, alors même que celle-ci pense jouir d’une bonne santé cardiovasculaire. La thrombose veineuse est un tueur encore plus insidieux. Les maladies thrombotiques englobent la thrombose artérielle et la thrombose veineuse. Si la thrombose artérielle est plus fréquente, la thrombose veineuse a longtemps été considérée comme rare et n’a pas reçu suffisamment d’attention.
La thrombose artérielle est à l’origine d’infarctus du myocarde et d’accidents vasculaires cérébraux ischémiques majeurs.
Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ischémiques que nous connaissons le mieux, sont causés par une thrombose artérielle. Actuellement, en Chine, l’incidence des AVC hémorragiques a diminué parmi les maladies cardiovasculaires. En revanche, l’incidence et le taux de mortalité liés aux coronaropathies continuent d’augmenter rapidement, l’infarctus du myocarde étant particulièrement prévalent. Tout comme les crises cardiaques, les AVC ischémiques sont redoutables en raison de leur forte incidence, des taux élevés d’invalidité et de récidive, ainsi que de la mortalité importante qu’ils entraînent.
Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ischémiques que nous connaissons le mieux sont causés par une thrombose artérielle. (Image : wikimedia / Blausen Medical Communications, Inc., CC BY 3.0)
La thrombose veineuse agit comme un tueur silencieux dans tout l’organisme
La thrombose est le mécanisme sous-jacent commun à trois des principales causes de décès d’origine cardiovasculaire dans le monde : l’infarctus du myocarde, l’AVC et la thromboembolie veineuse. Le grand public est largement conscient de la gravité des deux premières affections. Bien que la thromboembolie veineuse figure au troisième rang des causes majeures de décès cardiovasculaire, la sensibilisation du public à ce sujet reste malheureusement très faible. La thrombose veineuse est qualifiée de « tueur silencieux » car la plupart des caillots sanguins veineux ne provoquent aucun symptôme.
Trois facteurs principaux contribuent à la thrombose veineuse : le ralentissement du flux sanguin, les lésions de la paroi veineuse et une coagulabilité sanguine accrue. Les personnes souffrant de varices, d’hyperglycémie, d’hypertension artérielle ou d’anomalies du taux de lipides sanguins, celles atteintes d’infections, celles qui restent assises ou debout pendant de longues périodes, ainsi que les femmes enceintes, figurent parmi les personnes présentant un risque élevé de thrombose veineuse.
Lorsque la thrombose veineuse survient, les cas les moins graves peuvent provoquer des symptômes tels que rougeur, gonflement, induration, nodules et douleurs de type crampe le long de la veine touchée.
Dans les cas graves, l’affection peut évoluer vers une inflammation des veines profondes. La peau du membre atteint peut présenter des plaques rouge-brun, suivies d’un gonflement rouge violacé foncé, d’une ulcération, voire d’une atrophie et d’une nécrose musculaires. Le patient peut développer de la fièvre et ressentir une douleur intense dans le membre atteint, une amputation peut finalement s’avérer nécessaire.
Si un caillot sanguin obstrue une artère pulmonaire et provoque une embolie pulmonaire, le pronostic vital peut être engagé. Pourtant, la thrombose veineuse peut être entièrement évitée et maîtrisée. L’Organisation mondiale de la santé avertit qu’une absence d’activité physique pendant quatre heures consécutives augmente le risque de thrombose veineuse. Par conséquent, le moyen le plus efficace de prévenir la formation de caillots sanguins veineux est de bouger.
La position assise prolongée favorise la formation de caillots sanguins chez les utilisateurs d’ordinateurs
Auparavant, le corps médical estimait que les voyages aériens de longue durée étaient étroitement associés à la thrombose veineuse profonde. Des recherches plus récentes ont révélé que le fait de rester assis longtemps devant un ordinateur peut également constituer un facteur de risque majeur, ce qui a conduit certains experts médicaux à qualifier cette affection d’« e-thrombose ». Rester assis devant un ordinateur pendant plus de 90 minutes réduirait de 50 % le flux sanguin à l’arrière du genou, augmentant ainsi le risque de formation de caillots sanguins.
La professeure Beverley Hunt, hématologue basée à Londres, recommande de faire une courte pause après une heure d’utilisation de l’ordinateur. Levez-vous pour marcher, étirez vos bras, bougez vos jambes, faites tourner vos chevilles et étirez vos mollets afin de réduire le risque de caillots sanguins.
Il est essentiel de comprendre que la position assise prolongée favorise l’apparition de thromboses et de modifier cette habitude dans la vie quotidienne pour prévenir ce risque.
En 1992, l’Organisation mondiale de la Santé a déclaré que la marche figurait parmi les meilleures formes d’exercice physique. C’est une activité simple et facile à pratiquer, qui procure des bienfaits considérables pour la santé. (Image : N’spirement générée par OpenAI)
La marche régulière aide à prévenir la formation de caillots sanguins dans tout le corps
En 1992, l’Organisation mondiale de la Santé a déclaré que la marche figurait parmi les meilleures formes d’exercice physique. C’est une activité simple et facile à pratiquer, qui procure des bienfaits considérables pour la santé. Que vous soyez jeune ou âgé, homme ou femme, il n’est jamais trop tard pour commencer à marcher dans un but de remise en forme.
Le Dr Paul Dudley White, l’un des fondateurs de l’American Heart Association, soutenait également que, d’un point de vue évolutif, la marche est la meilleure forme d’exercice pour l’être humain. Pour prévenir les caillots sanguins, la marche aide à maintenir le métabolisme aérobie, à renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire, à favoriser la circulation sanguine dans tout l’organisme, à empêcher l’accumulation de lipides sur les parois des vaisseaux sanguins et à réduire la formation de caillots.
Appliquez la règle du « 3-5-7 » lors de vos marches pour prévenir les caillots sanguins. Le chiffre « 3 » signifie parcourir au moins 3 000 mètres par jour pendant au moins 30 minutes. L’exercice doit être régulier et modéré, car une activité trop intense peut nuire à l’organisme. Le chiffre « 5 » correspond à une fréquence d’au moins cinq séances par semaine. Le chiffre « 7 » fait référence à un objectif selon lequel la somme de votre fréquence cardiaque après l’effort et de votre âge doit être égale à 170. Par exemple, pour une personne de 50 ans, la fréquence cardiaque après l’exercice devrait être de 120 battements par minute. (Pour les personnes en excellente condition physique, ce total peut atteindre 190, pour celles dont la santé est plus fragile, il ne devrait pas dépasser 150.
Adaptez le niveau à la condition physique de chacun.) Si la règle du « 3-5-7 » vous semble difficile à mémoriser, retenez un principe simple : marchez d’un pas vif pendant au moins 30 minutes chaque jour, jusqu’à ce que vous ressentiez de la chaleur et commenciez à transpirer légèrement, vous obtiendrez ainsi les bienfaits recherchés de l’exercice.
Les caillots sanguins sont des tueurs insidieux, 99 % d’entre eux ne présentent aucun signe avant-coureur. De plus, ils peuvent survenir à tout âge et à tout moment, menaçant gravement la santé et la vie. Chacun devrait savoir comment les prévenir. Gardez à l’esprit le mot « bouger » et bougez chaque jour pour éviter les caillots sanguins et vivre sans ce risque.
Pour améliorer votre expérience, nous (et nos partenaires) stockons et/ou accédons à des informations sur votre terminal (cookie ou équivalent) avec votre accord pour tous nos sites et applications, sur vos terminaux connectés.
