L’utilisation des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise peut aider à garantir une santé optimale pendant cette saison. (Image : Mehmet Bozgedik / Unsplash)
Avec l’arrivée de l’automne, le temps devient progressivement froid et sec. De nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes tels que de la toux, des mucosités, des poussées d’eczéma ou des allergies nasales. Comment pouvons-nous utiliser les connaissances traditionnelles chinoises sur les rythmes saisonniers pour une bonne santé en automne ?
Guo Dawei, directeur de l’hôpital de médecine traditionnelle chinoise Fu Yuan à Taïwan, propose six techniques de bien-être et remèdes diététiques essentiels pour l’automne.
La culture chinoise divise l’année en 24 termes solaires, reflétant les changements de saisons et de temps. Chaque saison comporte six termes solaires. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que les conditions physiologiques et pathologiques sont influencées par la nature. L’alignement de soins personnels sur ces termes solaires peut être très bénéfique pour votre santé globale.
Les problèmes de santé courants en automne
Avec son climat sec, l’automne est une saison propice à l’eczéma. Nombreux sont ceux qui souffrent d’affections induites par la sécheresse, telles que la toux, les mucosités, la peau sèche et la sécheresse de la bouche et de la gorge. La sécheresse peut nuire aux poumons. Il est donc essentiel d’hydrater les poumons et de réduire les mucosités. Boire beaucoup d’eau, consommer des aliments humidifiants et éviter de transpirer excessivement à la mi-journée peuvent prévenir les lésions pulmonaires.
La sécheresse de l’automne peut endommager les poumons, il faut donc boire beaucoup d’eau pour rester en bonne santé. (Image : Bob / Pixabay)
L’automne est souvent synonyme de mélancolie. Les personnes souffrant de troubles mentaux ou les femmes ménopausées peuvent avoir des sautes d’humeur, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. En outre, les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression peuvent souffrir de troubles du sommeil, ce qui peut entraîner des rhumes récurrents et des déséquilibres du système immunitaire.
Six techniques clés pour le bien-être en automne
Guo Dawei explique comment aligner les pratiques de bien-être sur les termes solaires de l’automne
Le début de l’automne - Li Qiu : bien que ce soit l’automne, il reste des traces de la chaleur de l’été. Évitez les aliments épicés, qui peuvent épuiser l’énergie pulmonaire. Consommez plutôt des aliments hydratants pour les poumons, comme le miel, le luo han guo et le riz gluant hydratant.
La fin de la chaleur - Chu Shu : avec une sensation de fraîcheur, des aliments comme la racine de lotus (qui élimine la chaleur des poumons), le miel et le jus de poire peuvent être bénéfiques. Le champignon blanc peut également être un bon remède pour prévenir la sécheresse.
La rosée blanche - Bai Lu : Elle est se distingue par la différence de température la plus importante de l’année entre le jour et la nuit. Augmentez la consommation de champignons blancs, de graines de lotus, de lys et de baies de goji, ainsi que de radis blancs et de légumineuses, favorables à la croissance des enfants .
L’équinoxe d’automne - Qiu Fen : lorsque le temps devient plus frais, privilégiez les aliments chauds et hydratants comme le sésame, les noix, les pommes, le raisin et la canne à sucre. Veillez à une bonne hydratation en buvant au moins 2 litres d’eau par jour.
La rosée froide - Han Lu : les personnes sujettes à l’anxiété peuvent souffrir de troubles du sommeil. L’exposition au soleil et l’activité physique peuvent les aider. Augmentez la consommation d’aliments riches en tryptophane, tels que les noix et les produits laitiers.
La descente du gel - Shuang Jiang : à la période de transition entre l’automne et l’hiver, privilégiez les aliments qui hydratent les poumons, comme la soupe de radis, la soupe d’igname, le jus de racine de lotus, les châtaignes et les kakis. Les bouillies de millet et d’orge sont également recommandées.
À la période de transition entre l’automne et l’hiver, privilégiez les aliments qui hydratent les poumons, comme la bouillie de millet. (Image : Capture d’écran / YouTube)
Rythme quotidien et régime alimentaire en automne
Pour les soins quotidiens, Guo Dawei suggère trois principes clés
Hydrater : privilégiez les aliments blancs comme l’igname, le lys, le radis blanc, la poire, la racine de lotus et le shashen. Évitez les aliments trop épicés, grillés, frits ou froids. Si vous consommez des aliments crus, équilibrez-les avec des aliments cuits comme les œufs durs.
Nourrir le yin et s’hydrater : adoptez une routine qui consiste à vous coucher et à vous lever tôt. Pratiquez des exercices de respiration profonde pour équilibrer le système nerveux autonome.
Veillez à la santé de vos intestins : cela peut prévenir les problèmes cardiovasculaires.
Pour les personnes souffrant de sécheresse de la bouche et de la langue, il est recommandé d’augmenter la consommation d’ingrédients qui nourrissent le yin et combattent la sécheresse, tels que le shashen, le maidong, le ginseng prince, les poires et le champignon amadouvier (sabot de cheval). Les personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine doivent consommer des aliments qui améliorent la circulation sanguine, comme les carottes, les tomates, la citrouille, les épinards, les brocolis, le foie animal, le lait et le jaune d’œuf.
En ce qui concerne les boissons, le thé aux dattes rouges et le jus de citron au miel sont recommandés. L’eau chaude au miel peut humidifier les poumons. Le raisin peut prévenir les rhumes et renforcer l’immunité.
Il est important de noter que la constitution corporelle de chaque personne est différente et que, par conséquent, les méthodes de traitement correspondantes peuvent varier. Il est conseillé de consulter un médecin professionnel pour obtenir des plans de traitement spécifiques.
