Beaucoup pensent qu’une fois que les reins ont commencé à dysfonctionner, il n’y a plus de retour en arrière. (Image : wikimedia / CDC / Domaine public)
Beaucoup pensent qu’une fois que les reins développent des problèmes, il n’y a plus de retour en arrière. C’est faux. Le Dr Zhang, qui travaille en milieu hospitalier depuis plus de 40 ans, affirme souvent : « les reins sont comme la plomberie d’une maison, si l’on détecte les problèmes à temps et que l’on choisit les bonnes méthodes, on peut les stabiliser. » Pourquoi les centres de dialyse sont-ils si saturés aujourd’hui ? Parce que 9 patients sur 10 atteints d’insuffisance rénale ignorent complètement les signaux d’alarme que leur corps leur envoie.
Aujourd’hui, nous allons vous expliquer trois méthodes simples et faciles à suivre pour protéger vos reins, ainsi que trois fruits particulièrement bénéfiques, que de nombreux patients souffrant d’insuffisance rénale chronique appellent « stabilisateurs rénaux ». Vos reins vous ont déjà envoyé des signaux d’alarme, mais vous ne les avez pas pris au sérieux. Les reins sont très résistants. Plus leur état s’aggrave, moins ils manifestent de signes de souffrance. Mais lorsqu’ils ne peuvent plus tenir, ils vous envoient discrètement quelques indices :
Vous vous sentez épuisé même après avoir dormi toute la nuit.
Votre visage est pâle et vous avez des vertiges, comme si vous étiez anémique.
Vous avez la nausée rien qu’en sentant la nourriture
Vos jambes ont des crampes par intermittence
Vos paupières sont gonflées le matin et vos jambes sont gonflées le soir.
Vous allez aux toilettes deux ou trois fois pendant la nuit.
Votre urine contient beaucoup de mousse qui met beaucoup de temps à se dissiper.
Votre peau vous démange tellement que même vous gratter jusqu’au sang ne vous soulage pas.
Beaucoup de gens pensent que c’est simplement dû à l’âge, à la fatigue, à une sensation de chaleur interne ou à des maux d’estomac, et ce n’est que lorsque leur taux de créatinine grimpe en flèche qu’ils réalisent que leurs reins les ont « discrètement appelés à l’aide » depuis tout ce temps. N’ignorez plus ces petits maux. Ce sont peut-être des signaux d’alarme essentiels de votre corps. Ces trois « habitudes » endommagent vos reins sans le savoir. Vous pensez peut-être être très soucieux de votre santé, mais beaucoup de gens ont leurs reins abîmés à cause de ces « mauvaises habitudes de vie ».
Le sel à faible teneur en sodium est-il de plus en plus dangereux ?
Le sel à faible teneur en sodium contient davantage de potassium. Les personnes souffrant d’insuffisance rénale ne peuvent éliminer l’excès de potassium, ce qui peut entraîner une hyperkaliémie et, dans les cas les plus graves, un arrêt cardiaque. Par conséquent, si vous avez des problèmes rénaux, n’utilisez pas de sel à faible teneur en sodium. Réduire votre consommation de sel ordinaire est la solution la plus sûre.
L’extraction de jus de fruits et légumes entraîne une forte libération d’ions potassium. Chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale, cela représente une véritable « bombe de potassium ». (Image : Chatham172 / envato)
Les jus de fruits et de légumes, ainsi que les soupes concentrées sont riches en potassium
L’extraction de jus de fruits et de légumes entraîne une forte libération d’ions potassium. Chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale, cela représente une véritable « bombe de potassium ». Il en va de même pour les soupes mijotées. Leur bouillon est riche en potassium et en purines, et une consommation régulière ne fera qu’accélérer le déclin de la fonction rénale. Pour une alimentation saine, il est conseillé de blanchir les légumes avant de les consommer, de manger des fruits entiers et d’éviter les jus de fruits et les soupes riches.
Aliments transformés, noix, viandes rouges, cola : une zone invisible à forte teneur en phosphore
Un taux élevé de phosphore peut fragiliser les os et accélérer l’artériosclérose. Les personnes dont la fonction rénale décline doivent éviter :
Les saucisses, le jambon.
Les boulettes de poisson et de viande.
Le cola, le thé au lait.
Les diverses collations à base de noix.
N’oubliez pas : les ingrédients frais sont toujours plus sûrs que les aliments transformés.
Trois fruits pour protéger les reins
De nombreux patients de longue date se demandent : « que puis-je encore manger ? » Rassurez-vous, vous pouvez toujours manger des fruits, mais il faut bien les choisir. Ces trois fruits sont considérés comme « sans danger pour les reins » par les patients de longue date :
Les poires : elles hydratent les poumons et les reins
Les poires sont riches en eau et relativement pauvres en potassium. Elles contiennent des antioxydants qui protègent les cellules. Elles sont particulièrement bénéfiques aux personnes sujettes aux bouffées de chaleur interne, à la sécheresse de la gorge et à la constipation. La consommation recommandée : une poire de taille moyenne par jour. À consommer entière ou cuite à la vapeur. Ne pas presser.
Les pommes : le bouclier de fibres préféré des reins
La pectine et les fibres contenues dans les pommes contribuent à réguler le taux de lipides sanguins et la tension artérielle, réduisant ainsi le travail des reins. Le Dr Zhang a déclaré : « de nombreuses personnes qui consomment régulièrement une pomme par jour présentent un taux de créatinine stable depuis six mois. » Consommation recommandée : une pomme par jour. Évitez les pommes séchées (trop riches en sucre).
Les poires sont riches en eau et relativement pauvres en potassium, elles contiennent des antioxydants qui protègent les cellules. (Image : Rawpixel / envato)
Les goyaves : reines de la vitamine C qui renforce les reins
La goyave contient presque deux fois plus de vitamine C que le citron. Elle est un puissant antioxydant et protège les cellules rénales. Pauvre en potassium, elle peut être consommée sans risque par les personnes souffrant d’insuffisance rénale. Consommation recommandée : une demi-goyave à une goyave par jour. Ne pas les mettre à tremper dans du sucre.
Deux méthodes sans coût pour garder vos reins en bonne santé
En plus des fruits, le Dr Zhang recommande vivement deux gestes simples :
Surélever les jambes pendant 20 minutes le soir. Cela permet aux fluides accumulés dans les jambes durant la journée de s’écouler, réduisant ainsi naturellement les envies fréquentes d’uriner la nuit.
Trempez vos pieds ou prenez un bain pendant 15 minutes. Cela favorise la circulation sanguine et permet aux reins de mieux fonctionner.
Après 3 mois de pratique, de nombreux patients ont constaté une diminution des mictions nocturnes, une réduction du gonflement des pieds et une amélioration de leur bien-être général.
Les lésions rénales sont irréversibles, mais elles peuvent être stabilisées. Si votre fonction rénale se détériore, il est peut-être encore possible de préserver vos reins dès maintenant :
soyez attentif aux signaux d’alarme de vos reins.
Évitez les habitudes néfastes pour les reins.
Consommez davantage de fruits « bons pour les reins ».
Pratiquez quelques exercices simples et doux.
Vos reins vous récompenseront en silence pour tous vos efforts. Puisse cet article aider tous ceux qui le liront à préserver leurs reins et à leur éviter les souffrances de la dialyse.
Pour améliorer votre expérience, nous (et nos partenaires) stockons et/ou accédons à des informations sur votre terminal (cookie ou équivalent) avec votre accord pour tous nos sites et applications, sur vos terminaux connectés.
