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Nutrition. Les dix meilleurs aliments pour avoir une peau belle et éclatante

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Votre peau est le reflet de votre état de santé. Une alimentation saine favorisera une peau belle et éclatante. (Image : Chanh Nguyen / Pixabay)
 

Votre peau est le reflet de votre état de santé. Une alimentation saine favorisera une peau belle et éclatante. Beaucoup de femmes consacrent des heures aux soins de beauté et dépensent beaucoup d’argent pour obtenir une peau claire, éclatante et saine.

Si certaines lotions et potions donnent un bon résultat, les choix alimentaires contribuent largement à obtenir une peau en bonne santé à court et à long terme.

Votre peau est le reflet de votre état de santé

Si votre peau semble déshydratée, il y a de fortes chances que les cellules à l’intérieur le soient aussi.

Une alimentation suffisamment saine en apparence peut s’avérer pauvre en nutriments essentiels à la santé de votre peau.

La liste suivante donne un aperçu des 10 meilleurs aliments pour avoir une peau belle et éclatante en été.

 

Les grenades, riches en antioxydants et en composés phytochimiques, comme les anthocyanes, aident votre peau à lutter contre le dessèchement et la formation de ridules. (Image : Yutthana Tanapunyo / Pixabay)
Les grenades, riches en antioxydants et en composés phytochimiques, comme les anthocyanes, aident votre peau à lutter contre le dessèchement et la formation de ridules. (Image : Yutthana Tanapunyo / Pixabay)
 

1. Les Myrtilles et les grenades

Ces fruits, riches en antioxydants et en substances phytochimiques, comme les anthocyanes, contribuent à protéger votre peau contre le dessèchement et la formation de ridules.

2. Le chocolat noir

Le chocolat noir, (lorsqu’il est fabriqué à partir de cacao brut) est riche en flavonoïdes qui contribuent à protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

3. Les épinards

Riches en vitamines et autres composés antioxydants, les épinards aident à combattre l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres.

 

Les noix, riches en oméga 3 et en vitamine E, favorisent une peau plus lisse, des cheveux plus vigoureux et des os plus solides. (Image : Rudolf Langer / Pixabay)
Les noix, riches en oméga 3 et en vitamine E, favorisent une peau plus lisse, des cheveux plus vigoureux et des os plus solides. (Image : Rudolf Langer / Pixabay)
 

4. Les noix

Les noix, riches en oméga 3 et en vitamine E, favorisent une peau plus lisse, des cheveux plus vigoureux et des os plus solides.

5. Le yaourt

Le yaourt contient du zinc, qui aide à calmer l’inflammation de la peau et stimule la régénération des cellules.

6. Les tomates

Les tomates sont une excellente source de lycopène. Elles aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil.

7. Le kiwi

La vitamine C du kiwi stimule la production de collagène et répare les dommages causés à l’ADN des cellules de la peau.

8. L’édamame

Les isoflavones contenues dans ces graines de soja japonaises atténuent l’inflammation et ralentissent la dégradation du collagène.

9. Les patates douces, carottes et courges musquées

Le corps transforme le bêta-carotène de ces aliments en rétinol, qui adoucit la peau.

 

Le thé vert, riche en catéchines antioxydantes, peut aider à prévenir certains cancers et à éviter les coups de soleil. (Image : chezbeate / Pixabay)
Le thé vert, riche en catéchines antioxydantes, peut aider à prévenir certains cancers et à éviter les coups de soleil. (Image : chezbeate / Pixabay)
 

10. Le thé vert

Le thé vert est riche en catéchines antioxydantes qui peuvent aider à prévenir certains cancers et à éviter les coups de soleil.

Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, elle constituera une bonne base pour améliorer l’état de votre peau.

Il va sans dire que pour avoir une peau belle et éclatante il est vivement recommandé de consommer au moins 6 à 8 verres d’eau potable par jour (de préférence purifiée).

Traduit par Marlène Deloumeaux

Version en anglais : Top 10 Foods for Beautiful, Vibrant Skin