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Bien-être. Vaincre votre insomnie par une bonne literie

SANTÉ > Bien-être

Au cours d’une vie, nous passons en moyenne la moitié de notre temps à dormir. (Image : Pixabay)
 

Avez-vous des problèmes d’endormissement ? Lorsque vous vous réveillez en pleine nuit, éprouvez-vous des difficultés à vous rendormir ? Si ces questions vous paraissent importantes c’est que très probablement vous n’avez pas une literie suffisamment confortable ou que vous êtes insomniaque.

Au cours d’une vie, nous passons en moyenne la moitié de notre temps à dormir. Par conséquent, il est important de choisir une bonne literie. Plus encore que les facteurs extérieurs, c’est parfois une mauvais literie qui est à l’origine d’un sommeil de mauvaise qualité, menant parfois à créer ou aggraver une insomnie.

Voici donc des conseils simples pour vous aider à combattre l’insomnie à travers le choix d’une bonne literie.

Attrayant et confortable

Vous pouvez choisir des draps au toucher doux ou soyeux, pour le plaisir de se glisser dans vos draps au moment d’aller se coucher. Essayez de choisir soit une couleur pastel, pour apporter luminosité et douceur à votre lit, et créer ainsi une atmosphère apaisante dans votre chambre, soit des tons foncés et neutres afin de favoriser la venue du sommeil. 

Vous pouvez également choisir une fine couverture, un édredon ou une couette. Cela apportera un touche de cocooning, qui sera la bienvenue en cas de difficulté de sommeil.

Le fait de revêtir votre lit d’un beau couvre-lit, ou d’un édredon et de multiples coussins sera dans votre chambre un véritable appel à la détente. Ces accessoires ont l’avantage d’avoir un faible coût dans la literie, en comparaison à l’achat du matelas.

Veillez cependant à choisir les matériaux adéquats, surtout si vous êtes sujet aux allergies. 

Surmatelas

Quand on sait qu’en moyenne un être humain passe la moitié de sa vie à dormir, on comprend l’importance que revêt le choix d’une literie de qualité autant que possible. C’est donc un investissement à ne pas négliger puisqu’une bonne literie participe à un sommeil récupérateur.
 


Le fait de revêtir votre lit d’un beau couvre-lit, ou d’un édredon et de multiples coussins sera dans votre chambre un véritable appel à la détente. (Image : Pexels)
 

Le surmatelas a la capacité de rendre le couchage moelleux, sans pour autant négliger le soutien de la colonne vertébrale. En effet, si vous avez des douleurs lombaires, il est d’autant plus important de choisir un matelas ferme capable de bien soutenir votre colonne vertébrale, tout en y associant un surmatelas moelleux. Le surmatelas fait en sorte que l’on s’enfonce légèrement dans le matelas, juste ce qu’il faut comme moelleux et protéger les points de contact du corps avec le matelas contre les engourdissements dus à la fermeté du matelas.

Avoir un matelas ferme et un surmatelas d’accueil moelleux est donc l’association parfaite pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires de manière chronique.

Autre innovation, essayez le surmatelas de cuivre. La conception de ce matelas est très innovant, puisqu’elle fait appel aux propriétés du cuivre, réputé pour favoriser la circulation sanguine.

Léger et fin, ce surmatelas est très facile à transporter et à positionner : entre le matelas et l’accueil. Certains modèles intègrent cette couche de cuivre au surmatelas d’accueil. Ce matelas a reçu de très bons avis, de par son rapport qualité/prix : en effet, il ne se détériore pas avec le temps, ce qui en fait un produit durable. 

Le pouvoir d’un matelas

Pour les couples qui dorment mal, le choix du matelas est important pour assurer que si l’un se retourne cela ne réveille pas l’autre. Si c’est votre cas, sachez que les matelas proposent aujourd’hui une indépendance de couchage. C'est plus le cas encore pour des matériaux comme le latex. Cependant, cela reste le défaut des anciens matelas à ressorts. Aujourd’hui, il existe les matelas à ressorts ensachés qui corrigent davantage ce défaut.

Un matelas plus aéré vous assure aussi de passer une meilleure nuit, surtout si vous êtes sujet à la transpiration. Dans ce cas, privilégiez les matelas à ressorts sur un sommier à lattes, afin d’assurer une bonne circulation de l’air et une meilleure évacuation de l’humidité. Évitez cependant les matelas en mousse si vous êtes sujet à la transpiration ou si vous vivez sous un climat chaud, car le matériau synthétique de la mousse a ce défaut de tenir chaud.

Soyez créatifs et transformez votre lit en baldaquin

Le lit à baldaquin revêt une impression d’être comme dans un conte de fées ou d’être dans une vraie chambre de princesse. Le lit à baldaquin donnera à votre chambre un caractère tout à fait spécial et privilégié. Si vous n’en possédez pas, vous pouvez toujours transformer votre lit en modifiant la structure et en le revêtant de tissu.

Si l’achat d’un lit à baldaquin s’avère onéreux, vous pouvez fixer des montants aux quatre coins de votre lit, sur lequel vous fixer un cadre en bois. Il ne vous reste plus qu’à orner la nouvelle structure d’une moustiquaire ou bien d’un tissu de votre choix.

Il existe des tissus spécifiquement cousus pour les lits à baldaquin, de manière à laisser une ouverture pour accéder à votre lit. 

Oreillers douillets

Si vous n’aimez pas être encombrés de tas d’accessoires sur votre lit. Choisissez simplement un ou deux oreillers, selon la dimension de votre matelas, mais veillez à les choisir dans un matériau et selon la densité qui vous convienne. Certains aiment les oreilles fins pour pouvoir dormir plus à plat, tandis que d’autres préfèrent des oreillers volumineux pour un maximum de moelleux. 

VAINCRE VOTRE INSOMNIE AVEC CES 5 SIMPLES COUPS DE MATELAS
Choisir une bonne literie, de qualité, demande un investissement. (Image : Pixabay / CC0 1.0)
 

En cas d’insomnie persistante

Choisir une bonne literie, de qualité, demande un investissement, mais c’est le prix à payer pour un meilleur repos et un sommeil de meilleur qualité. Cependant, si malgré tout, vous souffrez encore d’insomnie après l’achat d’une meilleure literie, alors nous vous recommandons de consulter un thérapeute.

Rédacteur Fetty Adler

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