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Bien-être. Un simple sourire peut améliorer votre humeur

SANTÉ > Bien-être

Charlie Chaplin a dit : « J’ai beaucoup de problèmes dans la vie, mais mes lèvres ne le savent pas. Elles sourient toujours »

Les dirigeants et les célébrités notoires connaissent bien le pouvoir du sourire. Lorsqu’ils sourient, ils rayonnent de confiance, de bonheur et d’amabilité. Mais s’agit-il d’un simple leurre ou le sourire vous rend-il réellement plus heureux ?

Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology, le sourire, qu’il soit authentique ou non, peut inciter votre cerveau à la positivité. Le sourire peut reconnecter votre cerveau, produire des émotions positives et vous remonter le moral.

Alors, comment le sourire influence-t-il votre cerveau ?

Le sourire conduit à des interprétations positives

Selon une étude dirigée par le chercheur en chef Fernando Mamolejo-Ramos, Ph.D., le sourire a contribué à stimuler les émotions positives internes chez les participants. Il leur a également permis de porter un regard plus positif sur le monde qui les entoure. Fernando est chercheur au Centre for Change and Complexity in Learning à l’université d’Australie du Sud.

Cette étude a analysé l’impact du sourire forcé dans la perception de certaines expressions faciales ou de certaines expressions corporelles. Les participants ont été divisés en deux groupes. Dans l’un des groupes, les chercheurs ont induit le sourire en demandant aux participants de tenir un stylo entre leurs dents, forçant ainsi leurs muscles faciaux à adopter les mouvements du sourire. Le groupe témoin n’avait pas de stylo dans la bouche.

On a ensuite montré aux deux groupes diverses expressions faciales, comme le froncement des sourcils ou le sourire, et une série de mouvements corporels, comme la « marche joyeuse » ou la « marche triste ». En raison du sourire induit, le groupe « avec stylo » a interprété les expressions faciales et les mouvements corporels des autres comme plus positifs par rapport au groupe « sans stylo ».

« Lorsque vos muscles vous disent que vous êtes heureux, vous êtes plus susceptible de voir positivement le monde qui vous entoure », a déclaré Fernando Marmolejo-Ramos.

Sourire stimule l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau. (Image : Jess Foami / Pixabay)

Un cerveau heureux, une personne heureuse

Le sourire stimule l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau. Celle-ci libère à son tour des neurotransmetteurs qui favorisent une attitude positive. M. Marmolejo-Ramos pense que cette étude peut être utile en matière de santé mentale, notamment pour réduire l’anxiété et la dépression.

La Dr. Isha Gupta, neurologue basée à New York, a également constaté que le sourire peut augmenter les hormones du bien-être comme la sérotonine et la dopamine.

« La dopamine augmente nos sentiments de bonheur. En outre, la libération de sérotonine est associée à une réduction du stress. Inversement, la baisse du niveau de ces hormones est associée à la dépression et à l’agressivité », a-t-elle déclaré .

Mieux vaut un sourire forcé que pas de sourire du tout

D’autres études suggèrent que les effets du sourire peuvent tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous êtes heureux. Mieux encore, il peut renforcer votre système immunitaire. Selon le Dr. Grossan Murray, la dépression affaiblit votre système immunitaire, tandis que le bonheur peut favoriser votre santé.

« Ce qui est fou, c’est que le simple fait de sourire peut faire la différence pour renforcer votre immunité. C’est parce que lorsque vous souriez, le cerveau reconnaît l’activité musculaire et suppose qu’il y a de la bonne humeur », explique le Dr. Grossan.

Cela signifie simplement que votre cerveau aime quand vous souriez. Qu’il s’agisse d’un vrai ou d’un faux sourire, cela n’a pas d’importance. Il n’est donc pas nécessaire que ce soit le sourire emblématique de Duchenne. Souriez simplement, et votre corps vous en remerciera.

Aujourd’hui, nous savons que l’ancienne notion selon laquelle on ne peut pas simuler un sourire de Duchenne n’est pas vraie. Au contraire, certains grands orateurs, dirigeants et vendeurs peuvent arborer un sourire authentique facilement et intentionnellement. Si on peut sourire sur commande, alors il est grand temps que vous commenciez votre entraînement.

Tout comme le prouvent les études scientifiques, des milliers de personnes confirment que le sourire améliore de façon positive leur attitude et celle des autres. (Image : rmt / Pixabay)

Le sourire est contagieux

Tout comme le prouvent les études scientifiques, des milliers de personnes confirment que le sourire améliore de façon positive leur attitude et celle des autres C’est parce que, tout comme pour le bâillement, le sourire est contagieux. Lorsque vous voyez une personne sourire, vous avez envie de sourire avec elle.

Alors, gardez toujours le sourire, même lorsque les choses ne vont pas bien. En plus d’agir sur votre bien-être, sourire peut signifier beaucoup pour une personne déprimée ou traversant une période difficile.

Les chercheurs modernes et les anciens sages s’accordent à dire que le sourire est puissant. Un sourire peut stimuler l’empathie, calmer un cœur qui bat vite et améliorer votre humeur. Selon les célèbres mots de Thich Nhat Hanh : « Votre joie peut être la source de votre sourire, mais parfois, votre sourire peut être la source de votre joie ».

Rédacteur Albert Thyme

Source : A Simple Smile Can Improve Your Mood
www.nspirement.com

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