De nos jours, les gens doivent faire face à une quantité excessive de stress et de négativité. (Image : Steve DiMatteo / Pixabay)
De nos jours, beaucoup de gens sont confrontés au stress et se laissent submerger par des pensées négatives. Cette situation peut, à terme, entraîner un sentiment de mal-être et conduire à une faible estime de soi.
Il est essentiel de combattre ces pensées négatives qui nuisent au bien-être mental et impactent votre vie professionnelle et personnelle. Il est difficile d’être en paix lorsque de telles idées reviennent sans cesse à l’esprit.
Il est essentiel de repousser les pensées négatives, car elles peuvent conduire à une faible estime de soi, nuire au bien-être mental et être un frein au développement personnel et professionnel. (Image : Love Art. Live Art. / Pixabay)
Comprendre les racines d’une faible estime de soi
Le sentiment d’infériorité ne se développe pas sans raison. Voici quelques raisons majeures :
Si le fait de se comparer aux autres peut paraître naturel, cette attitude peut aussi générer un jugement négatif sur soi-même et une faible estime de soi. De même, une attitude dévalorisante de la part des parents ou le fait de montrer une préférence pour un frère ou une sœur peut générer un sentiment d’infériorité.
Ce sentiment peut aussi se manifester au travail. Des brimades ou des remarques désobligeantes de la part de collègues peuvent favoriser une mauvaise estime de soi. Les manifestations de racisme sur le lieu de travail peuvent aussi avoir un impact psychologique négatif.
De même, de mauvais résultats scolaires peuvent renforcer le manque d’estime de soi. Là encore, cela se produit parce que nous sommes conditionnés à penser que le seul objectif est d’obtenir d’excellentes notes.
Une éducation étroite et conservatrice peut également conduire les gens à développer une faible estime de soi sans s’en rendre compte.
Dans d’autres cas, les gens accordent une grande importance à leur apparence physique. Par exemple, les personnes avec des caractéristiques physiques indésirables, telles que des problèmes de surpoids, peuvent développer une faible estime d’elles-mêmes en se comparant à d’autres personnes mieux loties.
Gardez le contact avec vos amis qui vous valorisent et vous motivent. (Image : Pixabay)
Comment gérer une faible estime de soi ?
Une faible estime de soi peut entraîner un mal- être et des difficultés dans les relations avec les autres. Vous ne devriez jamais laisser ces sentiments oppressants vous contrôler.
Choisissez vos amis
L’estime de soi ne dépend pas seulement de notre environnement familial ou professionnel. Les relations avec certains amis peuvent aussi s’avérer toxique, bien que de manière cachée. Veillez donc à garder le contact avec les amis qui vous valorisent et vous motivent.
Pensez aux choses que vous avez accomplies
Dans les moments de solitude et de déprime, lorsque vous pensez ne pas avoir atteint des objectifs élevés, dressez une liste des réalisations que vous avez accomplies dans votre vie scolaire et professionnelle. Vous commencerez progressivement à vous sentir mieux.
Éloignez-vous des personnes toxiques
Une relation ne vaut pas la peine d’être poursuivie si elle ne contribue pas à votre épanouissement et à votre bonheur. N’hésitez donc pas à couper les ponts avec les personnes qui vous font vous sentir inférieur et négatif.
Cherchez la motivation à l’aide de supports
Lire des livres ou regarder des films motivants, décrivant l’ascension sociale de certains personnages, peut vous aider à surmonter le sentiment de dévalorisation.
N’hésitez pas à changer d’emploi
Si vous faites face à l’autoritarisme sur votre lieu de travail et que l’ambiance et les conditions ne vous conviennent plus, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi. Bien sûr, travailler est nécessaire pour gagner de l’argent, mais le fait que votre travail ne soit pas apprécié à sa juste valeur et le sentiment négatif qui en découle sont quelque chose que vous ne devriez pas avoir à supporter.
Demandez l’aide d’un professionnel
Si vous trouvez qu’il est difficile de gérer cette situation par vous-même, il n’y a pas de mal à faire appel à un conseiller ou à un expert. Certaines personnes très connues et ayant réussi, n’hésitent pas à rechercher les services et les conseils de professionnels lorsqu’elles traversent des phases de dépression.
