Voir des gens sourire favorise la santé du cerveau. Alors pourquoi ne pas rire plus souvent ? (Image : Askar Abayev / pexels)
Avec l’âge, de nombreuses personnes se plaignent de troubles de la mémoire. Tout le monde rêve d’avoir un cerveau performant. Cependant, notre cerveau vieillit très vite. Existe-t-il un moyen de booster la santé du cerveau afin de ralentir ce vieillissement ? S’appuyant sur les dernières recherches internationales, des experts ont élaboré une série de conseils pour enrayer le déclin cognitif.
Sourire
Selon des experts britanniques, il est conseillé d’interagir davantage avec des personnes qui ont le sens de l’humour, ce qui permet de transmettre des émotions positives. Le rire est aussi un bon moyen de garder un cerveau actif et d’accélérer la réflexion. Voir des gens sourire avantage la santé du cerveau. Alors pourquoi ne pas rire plus souvent ? Vous pouvez soit avoir des amis qui aiment rire, soit regarder des vidéos d’autres personnes riant de bon cœur : tout cela est bon pour votre cerveau.
Faire des calculs pour stimuler la santé du cerveau
Avec des appareils de plus en plus performants, on a de moins en moins recours au calcul mental. Traiter et mémoriser des chiffres est l’un des meilleurs moyens de maintenir l’agilité cérébrale. Par exemple, au supermarché, on peut comparer les prix et calculer le montant de ses dépenses mentalement. Au restaurant, on peut agir de même. Pour payer un repas, il vaut mieux faire appel à ses capacités cérébrales qu’utiliser son téléphone portable. Afin de s’entraîner davantage au calcul mental, il vaut mieux sortir le stylo que l’ordinateur.
Les experts conseillent aux adultes de compter à voix haute de 1 à 99 trois fois par jour. C’est un excellent moyen d’accroître la plasticité cérébrale et le compte à rebours est encore plus efficace !
La vitesse de compréhension du cerveau est supérieure à la vitesse à laquelle les yeux voient les mots et à la vitesse à laquelle la bouche les lit. (Image : lil artsy / pexels)
Faire souvent de l’exercice
L’Université d’État de l’Illinois, aux États-Unis, a mené des études sur la neurologie et les fonctions sportives, sous la direction de Charles Sherman. Ce dernier a découvert que le sport pouvait booster l’intelligence des étudiants. Quel que soit l’âge, une activité physique modérée peut aider à détendre le cerveau et à le maintenir actif. Il est recommandé de pratiquer une activité physique 3 à 5 fois par semaine, pendant 30 minutes. La marche, le vélo, l’exercice physique, les jeux de ballon, la natation, etc. sont également recommandés.
Changer ses habitudes
Si vous avez l’habitude d’écrire et de faire des choses de la main droite, essayez d’utiliser la main gauche. Si vous avez l’habitude de marcher pour aller au travail, changez d’itinéraire de temps en temps. Changer ses habitudes de temps en temps peut stimuler la santé du cerveau. En particulier, utiliser la main gauche au lieu de la main droite peut entraîner pleinement les hémisphères gauches et droits du cerveau et améliorer leur agilité.
Apprendre de nouvelles chansons
L’apprentissage en lui-même est un processus qui contribue à la santé du cerveau. Si vous avez du mal à apprendre une nouvelle langue, pourquoi ne pas apprendre une nouvelle chanson ? Mémoriser une nouvelle mélodie ou des paroles inconnues peut contribuer à progresser rapidement. Une étude de l’Université Northwestern a révélé que la musique peut considérablement augmenter l’activité du cerveau. L’une des chercheuses, la neurologue Nina Krauss, estime qu’une exposition accrue à la musique peut améliorer son fonctionnement.
Si vous avez du mal à apprendre une nouvelle langue, pourquoi ne pas apprendre une nouvelle chanson ? (Image : Julia M Cameron / pexels)
Lire un bon livre
Lors de la lecture, les mots du livre sont convertis en sons stockés dans le cerveau. Tout au long du processus, chaque mot lu stimule les significations pertinentes et stimule la créativité et l’imagination. Il est recommandé, lors de la lecture, de ne pas laisser ses yeux se déplacer d’une ligne à l’autre, ni même d’un mot à l’autre, mais de laisser le livre s’éloigner de ses yeux. Au contraire, éloignez-le davantage de vos yeux et déplacez vos yeux sur une ligne, afin que votre cerveau puisse découvrir un maximum de mots. En effet, la vitesse de compréhension du cerveau est supérieure à la vitesse à laquelle les yeux voient les mots et à la vitesse à laquelle la bouche les lit.
Lire lentement ralentit le rythme. Lire à voix haute et écrire après la lecture sont également très bénéfiques pour la santé cérébrale.
Mémoriser davantage
Se remémorer des souvenirs peut booster la capacité de réflexion et de mémorisation de votre cerveau, ce qui est bénéfique. Sortez des photos, des souvenirs et des lettres du passé. Rappelez-vous l’heure, la situation et ce qui s’est passé à ce moment-là, et explorez en profondeur tous les souvenirs pertinents dans votre esprit. De plus, au réveil, vous pouvez souvent repenser à vos rêves et à ce qui s’y est passé, ce qui peut avoir des effets similaires.
En ayant recours de façon régulière à des gestes simples, vous pourrez booster la santé de votre cerveau qui ne demande qu’à être sollicité.
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