Dites adieu à l'insomnie

Texte français : Fetty Adler
Le 14/06/2019

L'insomnie affecte des millions de personnes, leurs familles et leurs communautés. Les personnes qui en souffrent ont de la difficulté à s'endormir ou à rester endormies, ou se réveillent trop tôt et sont incapables de se rendormir. Les personnes qui souffrent d'insomnie se réveillent généralement fatiguées.


L'insomnie touche des millions de personnes, leurs familles et leurs communautés. (Image: Somsak Sudthangtum / 123rf)
L'insomnie touche des millions de personnes, leurs familles et leurs communautés. (Image: Somsak Sudthangtum / 123rf)

 

L'insomnie peut arriver occasionnellement chez des personnes qui vivent des événements très stressants, qui consomment trop de boissons caféinées ou d'alcool, ou qui souffrent de douleur ou d'autres inconforts physiques. Une fois les causes traitées, ces personnes ne souffriront plus d'insomnie.

 

Traitement moderne

L'insomnie chronique affecte la qualité de vie, l'humeur, la mémoire et les fonctions cognitives, et elle nuit au rendement au travail.

Les médecins peuvent prescrire des somnifères, comme les agonistes des récepteurs: des benzodiazépines, qui affectent les neurotransmetteurs du cerveau. En plus de la possibilité de développer une dépendance physique et psychologique, l'utilisation à long terme de ces médicaments produit souvent des effets secondaires, comme une sédation diurne résiduelle, une déficience cognitive, une inhibition des habiletés motrices et une insomnie de rebond.

 

Les médecins peuvent prescrire des somnifères comme les agonistes des récepteurs: des benzodiazépines qui affectent les neurotransmetteurs du cerveau. (Image: Noship / Pixabay)
Les médecins peuvent prescrire des somnifères comme les agonistes des récepteurs: des benzodiazépines qui affectent les neurotransmetteurs du cerveau. (Image: Noship / Pixabay)
 

Les compléments naturels

La mélatonine est une hormone produite dans la glande pinéale, qui commence normalement au milieu ou à la fin de la soirée et diminue tôt le matin (de 21h à 5h du matin). Il aide à réguler les cycles de sommeil et de veille.

Les gens prennent de la mélatonine pour vaincre la fatigue due au décalage horaire et l'insomnie. Les gens ne devraient utiliser que de la mélatonine synthétique (artificiel) sur le conseil de leur médecin plutôt que de l'acheter de leur propre initiative.

La mélatonine peut également aider les fonctions immunitaires. Cependant, la mélatonine a des effets secondaires, tels que la somnolence diurne, la baisse de la température corporelle et les rêves intenses.

La racine de valériane est une herbe qui a été utilisée pendant des siècles pour soulager l'anxiété et amorcer le sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie devraient la consommer juste avant l'heure du coucher. La racine de valériane doit être utilisée pendant une période de deux à quatre semaines si l'insomnie est chronique.

Les effets secondaires possibles de la racine de valériane comprennent des maux de tête légers ou une indigestion, un rythme cardiaque anormal et même l'insomnie chez certaines personnes. Malheureusement, la racine de valériane sent les chaussettes moites.

 

a racine de valériane est une herbe qui a été utilisée pendant des siècles pour soulager l'anxiété et initier le sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie devraient en consommer juste avant l'heure du coucher. (Image: WikimediaImages / Pixabay)
La racine de valériane est une herbe qui a été utilisée pendant des siècles pour soulager l'anxiété et initier le sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie devraient en consommer juste avant l'heure du coucher. (Image: WikimediaImages / Pixabay)
 

Médecine traditionnelle chinoise

Selon les théories de la médecine chinoise ancienne, l'insomnie est le résultat d'un qi (énergie vitale) déséquilibré impliquant de multiples organes et systèmes méridiens. Les organes et les systèmes méridiens généralement impliqués dans l'insomnie chronique sont le cœur, le foie, les reins et la rate.

Cela dit, les patients souffrant d'insomnie chronique peuvent avoir différents types de déséquilibre qi ou des problèmes liés à divers systèmes organiques et de méridiens. Par conséquent, ils souffriront de symptômes cliniques différents et devront être traités de manière appropriée.

Susan est une femme de 40 ans qui avait du mal à s'endormir et se réveillait souvent vers 2 heures du matin. Il lui était difficile de se rendormir. Cependant, elle souffrait également de migraines occasionnelles, de douleurs sur tout le corps, de brûlures d'estomac et de SPM(syndrome prémenstruel). Elle se plaignait de son humeur irritable et avait un goût amer chronique dans la bouche.

Selon la médecine chinoise, Susan souffrait d'une stagnation du qi du foie et d'une accumulation de chaleur qui affectait son cœur et son foie. Après une trentaine de séances d'acupuncture et de remèdes à base de plantes personnalisés pendant trois mois, Susan a finalement pu dormir toute la nuit sans somnifères.

 

Tout comme les rivières traversent un paysage, les méridiens énergétiques traversent le corps et lui fournissent de l'énergie vitale (qi). (Bjoern Wylezich / 123rf)
Tout comme les rivières traversent un paysage, les méridiens énergétiques traversent le corps et lui fournissent de l'énergie vitale (qi). (Bjoern Wylezich / 123rf)

 

Mary est une femme de 50 ans qui a commencé à souffrir d'insomnie après sa ménopause. Elle se sentait anxieuse, irritable et elle avait des bouffées de chaleur tout le temps. Elle transpirait parfois abondamment pendant la nuit.

Mary souffrait aussi de douleurs lombaires, et son cœur battait souvent rapidement avec des palpitations. Marie souffrait d'une «insuffisance rénale yin» et avait perdu le contrôle du «feu du cœur». Ses traitements d’acupuncture et ses remèdes à base de plantes médicinales visaient à reconstituer «l'énergie yin rénale» et à éliminer la chaleur dans le méridien du cœur.

En conséquence, son sommeil s'est amélioré, de même que son humeur, ses bouffées de chaleur et ses sueurs nocturnes.

John est âgé de 35 ans, il occupe un emploi stressant qui exige du temps supplémentaire le soir et le week-end. Il s'inquiète beaucoup pour son travail et sa famille. Il a de la difficulté à s'endormir et se réveille fréquemment pendant la nuit. Ses muscles lui font mal et il a de la difficulté à perdre du poids. Il a l'air pâle et fatigué. Il se sent brumeux et a parfois des palpitations cardiaques.

John a reçu un diagnostic de «qi rate» et de «carence en sang cardiaque». C'est pourquoi son acupuncture et son traitement à base de plantes médicinales ont été conçus pour améliorer son «qi de la rate» et son «sang cardiaque». Il doit également modifier son alimentation et ses horaires de travail.

Toute personne souffrant d'insomnie chronique est quelque peu différente du point de vue médical traditionnel chinois. Le meilleur plan d'action serait d'être évalué par un médecin expérimenté en médecine chinoise et de suivre scrupuleusement le plan de traitement.

L'insomnie n'est qu'un signal d'un déséquilibre dans le corps humain. Le traitement de l'insomnie ne se limite pas à améliorer le sommeil ; il améliore aussi la santé et prévient l'apparition de maladies plus graves.
 

Par: Dr. Jingduan Yang est un psychiatre certifié par le conseil d'administration et un enseignant et praticien de la médecine traditionnelle chinoise de quatrième génération. Il pratique la médecine intégrative à New York, en Pennsylvanie et au New Jersey. Son site web est taoinstitute.com.