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Bien-être. Soulager les jambes lourdes avec la médecine traditionnelle chinoise

SANTÉ > Bien-être

Quand les jambes sont lourdes, il est possible de ressentir des douleurs et de la fatigue. En Occident, la médecine va soigner les symptômes. En revanche, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) cherche les causes. Utiliser la médecine occidentale pour soulager les jambes lourdes et la MTC pour soigner la cause serait un duo gagnant.

Les symptômes liés aux jambes lourdes

Parmi les symptômes liés aux jambes lourdes, il y a les œdèmes, les fourmillements voire un engourdissement dans les pieds et les chevilles. Parfois une crampe nocturne apparaît au niveau des mollets, des chevilles ou des pieds. Il peut devenir difficile de monter les escaliers, de marcher vite et la douleur augmente lors d’une position statique debout ou assise. Elle peut être si vive qu’il est difficile de s’endormir. Le matin, il faut plus de temps pour être actif. Cela limite les activités, le sentiment d’être un poids pour les autres rend nerveux et déprimé.

La MTC soigne la faiblesse de certains organes pour soulager les jambes lourdes

Pour la MTC, l’origine des jambes lourdes provient d’un dysfonctionnement de la rate, dont la fonction est de produire et de nettoyer le sang. Elle peut aussi provenir du foie qui a pour rôle de stocker, filtrer et faire circuler le sang, via l’artère hépatique, ainsi que des reins qui filtrent les liquides, éliminent les toxines et régulent la quantité de sang. Un examen chez un médecin spécialisé en MTC est recommandé pour connaître et soigner la cause.

Soulager les jambes lourdes avec la médecine traditionnelle chinoise
En Chine, le Qi Gong se pratique dans les parcs, été comme hiver. (Image : MichaelRaab / Pixabay)

L’activité physique est bonne pour la circulation des liquides physiologiques que sont le sang et la lymphe. Elle a une place importante dans une bonne hygiène de vie. Elle permet de vivre longtemps en bonne santé. En MTC tout est question d’équilibre entre le yin et le yang, et entre les cinq éléments. Si l’activité physique est indispensable, elle doit être adaptée à chacun.

Les positions statiques de longues durées sont nuisibles, qu’elles soient assises ou debout. Une activité excessive peut l’être aussi. Des études ont démontré qu’une activité quotidienne modérée est préférable à un sport intense deux ou trois fois par semaine. Chacun doit ressentir ce qui est bon pour lui.

Être assis trop longtemps ralentit la circulation sanguine. Les jambes sont lourdes et le cerveau est moins bien oxygéné. Se lever toutes les heures cinq minutes et s’activer limite les effets de la sédentarité. Durant ces cinq minutes, il est conseillé de marcher sur la pointe des pieds puis sur les talons en mobilisant les bras et en inspirant profondément par le nez et expirant par la bouche. Cela active tout le métabolisme et va soulager les jambes lourdes.

Pour la MTC, l’énergie de la vie qui s’appelle le qi doit circuler correctement dans le corps. Elle doit être en équilibre avec l’énergie yin et yang pour garantir un bon état de santé. Le qigong (travailler l’énergie) est très important, car il stimule la circulation du sang, de la lymphe et du qi qui passent dans les méridiens et régulent et harmonisent les organes au niveau énergétique. Il existe plusieurs sortes de qigong. Le Taï Chi Chuan est très réputé. Le pratiquer régulièrement est à la portée de chacun et améliore nettement la santé.

Soulager les jambes lourdes avec la médecine traditionnelle chinoise
Tasse à thé utilisée couramment en Asie. (Image : Dizzy Roseblade / Pixabay)

Que consommer pour soulager les jambes lourdes ?

Boire du thé vert régulièrement aide le métabolisme des graisses, stimule l’élimination de l’eau par les reins et tonifie les parois veineuses. En Chine, l’habitude est d’avoir un thermos ou une tasse de thé vert que l’on garde toute la journée en ajoutant de l’eau chaude au fil des heures. À chaque nouvelle infusion du même thé, de nouvelles substances se libèrent. Pourquoi ne pas prendre cette habitude et aller remplir sa tasse sur la pointe des pieds et retourner sur les talons ?

Soulager les jambes lourdes avec la médecine traditionnelle chinoise
Le ginkgo biloba existait déjà au paléolithique. (Image : こうこう きちでん / Pixabay)

Une plante de la pharmacopée de la MTC bien connue en Occident est le ginkgo biloba. Il ne suffit pas à lui seul. Néanmoins, son usage médical remonte à plus de deux milles ans. Il fluidifie le sang et dilate les vaisseaux sanguins. Les personnes qui sont déjà traitées avec des anticoagulants devraient en informer leur médecin avant d’en consommer et les femmes enceintes également.

Dans la MTC, l’alimentation joue un rôle très important pour conserver une bonne santé et par conséquent pour la circulation des fluides. Elle recommande la pastèque et autres fruits rouges qui contiennent beaucoup d’antioxydants, des céréales complètes, les lentilles et les légumes verts cuits al dente, les poissons gras et le poulet en quantité modérée. Pour limiter les mucosités, il convient de manger lentement et d’éviter les plats industriels, raffinés, trop sucrés, salés et gras. Il est préférable de boire et manger chaud car le froid demande trop d’effort lors de la digestion, ce qui affaiblit la rate.

Soulager les jambes lourdes avec la médecine traditionnelle chinoise
Le point 3F pour le foie, TaiChong, est situé sur le pied entre le gros orteil et le deuxième orteil. Il soigne les problèmes hépatiques et fait baisser la tension artérielle. (Image : andreas160578 / Pixabay)

L’acupressure à la rescousse des jambes lourdes

La stimulation de certains points d’acupuncture plusieurs fois par jour peut améliorer la circulation. Il faut appuyer fortement en faisant des petits cercles plusieurs fois par jour sur les différents points. Pour trouver le point, il faut palper un peu, quand c’est sensible, voir douloureux, c’est le bon endroit.

Le point 34 pour la vésicule biliaire, Yang Ling Quan se situe à la jointure du tibia et du péroné, au niveau externe du genou. Il normalise les fonctions de la vésicule biliaire et du foie. Le point 3F pour le foie,Tai Chong est situé sur le pied entre le gros orteil et le deuxième orteil. Il soigne les problèmes hépatiques et fait baisser la tension artérielle.

Le point 8RP pour la rate Di Ji, se situe sous le genou, à l’intérieur, en palpant on trouve facilement les points douloureux. Il est aussi très efficace en cas de gastro-entérite. Le méridien descend jusque dans le pied.

Environ cinq centimètres au-dessus la malléole se trouve le point 6RP, San Yin Jiao, les 3 méridiens rate-pancréas, foie et rein passent par là. Il permet d’évacuer l’excès d’humidité.

À l’arrière de la malléole interne se trouvent les points 4R Da Zhong, le 5R Shui Quan et le 6R Zhao Hai qui stimulent le rein et l’élimination des liquides.