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Bien-être. Les quatre comportements à éviter pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain

SANTÉ > Bien-être

Un sommeil réparateur est souvent lié au bon fonctionnement du foie, qui, comme les autres organes, se régénère la nuit. Pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain, il est recommandé d’éviter les quatre comportements à risque suivants avant de dormir.

La fonction hépatique : à quoi sert-elle ?

La fonction hépatique est essentielle à l’organisme : le foie a une fonction de détoxication : il dégrade les substances toxiques de l’organisme. Par exemple, il détruit les toxines provenant des médicaments. Il sécrète la bile nécessaire à la digestion des aliments. La nourriture quotidienne que nous consommons contient des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments nécessaires au corps humain. Le foie métabolise ces substances, qui sont initialement digérées et absorbées grâce au système digestif. Si la fonction hépatique est altérée ou cesse de fonctionner, l’alimentation du corps est interrompue et la vie est menacée.

Si la fonction épurative du foie est déficiente, les toxines excédentaires du corps ne pourront être évacuées à temps, et les tissus du corps seront atteints. Certaines personnes, tout en étant conscientes de l’importance du rôle du foie, sont amenées à adopter des comportements susceptibles de nuire au bon fonctionnement de cet organe. Ces mauvaises habitudes sont d’autant plus nocives si elles sont pratiquées avant l’heure du coucher.

Quatre comportements à éviter pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain.

1. Manger tard le soir

Lorsque des aliments riches en graisses sont consommés en abondance, le corps va accumuler une grande quantité de graisses et de calories, ce qui conduit à une stéatose hépatique qui « se caractérise par un excès de graisse dans le foie ». Cette maladie toucherait 20% de la population française selon l’AFEF (Association française pour l’étude du foie).

Les quatre comportements à éviter pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain
Veiller tard le soir et se coucher à des heures tardives peut nuire au bon fonctionnement du foie. (Image : Pexels / Pixabay)

2. Veiller tard le soir

Veiller le soir et se coucher à des heures tardives peut nuire au bon fonctionnement du foie. La période comprise entre 11 h du soir et 3 h du matin correspond au moment où le foie exerce ses fonctions épuratives. Pour un organisme privé de sommeil à ce moment-là, le foie s’en trouve inévitablement affecté, ce qui entraîne une diminution de ses capacités de désintoxication. C’est aussi une charge de travail supplémentaire pour les autres organes.

3. Abuser des cosmétiques

À mesure que les femmes vieillissent, leur fonction ovarienne diminue. La production d’œstrogène régresse ce qui favorise l’apparition de taches brunes sur la peau. À ce stade, afin d’atténuer le problème, certaines femmes ont recours aux cosmétiques. En dépit de leur efficacité pour l’épiderme, ces cosmétiques n’en demeurent pas moins des médicaments.

Administrés avant le coucher de tels produits vont ajouter également une charge métabolique au foie, et donc réduire sa fonction.

Les quatre comportements à éviter pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain 
Se coucher en colère peut affecter la qualité du sommeil et endommager le foie. (Image : Robin Higgins / Pixabay)

4. Se mettre en colère

Se coucher en colère peut affecter la qualité du sommeil et endommager le foie. Chez une personne en proie à la colère, le corps sécrète des catécholamines. Ces substances hormonales augmentent le taux de glycémie et les niveaux d’acides gras, qui à leur tour provoquent une accumulation de toxines dans le foie. Les nausées, les vertiges et d’autres symptômes comme l’évanouissement, qui pourraient survenir, montrent que le foie est endommagé.

Pour avoir un sommeil de qualité et un foie sain, il serait judicieux de respecter les recommandations qui précèdent.

De plus, boire avant de se coucher, ne serait-ce que de l’eau, n’est pas souhaitable. Une telle habitude risque de perturber le sommeil et, en conséquence, de nuire au fonctionnement du foie.

Traducteur rédacteur Marlène Deloumeaux
Collaboration Lian Xin

Version en chinois : 睡前4个行为比喝酒还伤肝太多人忽视了(组图)