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Bien-être. L’importance de bien se réveiller le matin

SANTÉ > Bien-être

Le matin est une période de la journée ou l’incidence de maladies mortelles est élevée, notamment en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires. La nuit, le nerf vague est plus actif, le corps est dans un état calme, le flux sanguin est lent, la pression artérielle est faible, et la viscosité du sang va augmenter, de sorte que des caillots sanguins sont susceptibles de se produire dans la matinée. Il faut donc attacher de l’importance à bien se réveiller.

Après une nuit complète de repos, on sort progressivement de son sommeil, et une belle journée commence. De nos jours, les gens accordent une grande attention à la préservation de la santé et espèrent atteindre la longévité. En ce qui concerne le réveil, certains détails devraient être pris en compte pour préserver une bonne santé. Quelle est donc la chose la plus importante à faire au réveil le matin ?

Certaines personnes disent que la première chose à faire en se levant le matin est d’aller aux toilettes. Il est en effet très important d’aller aux toilettes après s’être levé tôt. Cela peut expulser en douceur les toxines et les déchets du corps, ce qui est bénéfique pour réduire la charge sur l’estomac, aider à nettoyer le corps et se détendre, et c’est très favorable à la santé du corps. Mais ce n’est pas la chose la plus importante.

Boire de l’eau pour améliorer la santé

L’importance de bien se réveiller le matin
Boire un verre d’eau au réveil pour combler à temps le déficit en eau de votre corps. (Image : silviarita / Pixabay)

Certaines personnes pensent que la première chose à faire après s’être réveillé le matin est de boire un verre d’eau tiède, afin de combler à temps le manque d’eau du corps. Cette action est également très importante, elle peut aider à réhydrater le corps après une nuit de sommeil, réduire la viscosité du sang, prévenir les maladies cardiovasculaires, mais aussi combattre la constipation, elle est donc propice à la santé. Mais boire de l’eau n’est pas la chose la plus importante, ni la première chose à faire.

Se lever tôt : se réveiller en douceur

Quelle est donc la première chose à faire et la plus importante en se levant tôt le matin ? C’est de se réveiller en douceur.

Il est déconseillé de se lever immédiatement après avoir ouvert les yeux le matin, car lorsque vous vous réveillez, la conscience passe de l’inhibition à l’excitation et le corps ne peut pas s’adapter à l’action de se lever rapidement qui n’a pas eu le temps d’être transmise au cerveau. Cela pourra provoquer des étourdissements et des malaises, et même favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires comme des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Se lever en douceur est très important pour la santé, mais beaucoup de gens n’en sont pas conscients et ne font donc pas la bonne chose.

L’importance de bien se réveiller le matin
Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, se lever trop vite est susceptible de provoquer des maladies cardiovasculaires et des AVC. (Image : Capture d’écran / YouTube)

Entre 6 et 9 heures du matin, la viscosité du sang dans le corps est très élevée, c’est une période de la journée où l’incidence des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux (AVC), est élevée. Un réveil rapide est susceptible d’avoir un impact sur la pression artérielle, provoquant une augmentation anormale de la pression artérielle, ce qui est très nocif pour la santé, et peut également provoquer des vertiges, en particulier chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, il est susceptible d’induire des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Ainsi, lorsque vous vous réveillez le matin, vous devez penser à vous lever en douceur. Si vous en faites une habitude, ce sera bénéfique pour votre santé.

Lorsque vous vous réveillez le matin, ouvrez doucement les yeux et restez allongé sur le lit pendant au moins deux minutes. Cela peut aider votre cerveau à se réveiller, puis levez-vous lentement et asseyez-vous sur le lit pendant une minute, en évitant de vous lever immédiatement.

Si vous pouvez persister à faire cela, cela sera très bénéfique pour votre corps, pour votre santé et votre longévité.

Traduit par Fetty Adler

Version en chinois : 早上醒来最重要的一件事 做对的人不多