La marche est le meilleur moyen pour tonifier le corps. (Image : Elina Fairytale / pexels)
Les effets bénéfiques de la marche sur le corps et l’esprit ne sont plus à prouver. La marche est un excellent exercice à faible impact. Elle nous libère des contraintes du travail et de la vie. Lorsque vous n’arrivez plus à penser ou si vous vous ennuyez à la maison, poussez la porte et allez vous promener. Cette activité vous procurera un sentiment de calme une sensation de clarté
Nourrir le corps
Il existe un vieil adage : « Sur cent exercices, la marche est le premier. »
La marche fait travailler les articulations, les muscles, les tendons ainsi que le système cardiorespiratoire. Elle renforce l’immunité du corps, ce qui prolonge la vie. C’est le meilleur moyen de tonifier le corps. Ses effets sur la forme physique et le corps peuvent être visibles, à condition que vous la pratiquiez quotidiennement.
La marche est le meilleur moyen de préserver la santé. Elle permet de ralentir le vieillissement et d’allonger l’espérance de vie.
Nourrir l’âme
Marcher permet de s’aérer l’esprit. (Image : Pixabay / pexels)
La marche est un bon processus pour s’oublier. Tous les soucis et toutes les angoisses vont s’estomper dans la foulée du corps. Vous vous sentirez ancré dans l’univers dans le mouvement des pieds tandis que l’esprit vagabonde entre ciel et terre.
La marche permet d’atteindre l’équilibre, avec un esprit plus clair et plus généreux. Sous la dynastie Song, Su Shi a été banni et expatrié à de nombreuses reprises et sa vie était dans une spirale descendante. Même si Su Shi avait l’esprit ouvert, il faisait inévitablement face à la déprime. Lorsqu’il a été expatrié à Danzhou à l’âge de 62 ans, il a même préparé son cercueil. Mais Su Shi ne s’est pas laissé abattre. Au contraire, tous les matins il se forçait à faire une marche rapide de seize km jusqu’à ce que tout son corps soit réchauffé et ses membres étirés.
La nature est étonnante car elle peut équilibrer le corps et l’âme et leur donner une force spirituelle. Marcher dans la nature est la nourriture la plus puissante pour l’âme. Profitez de votre temps libre pour faire une promenade et laisser vos cœurs agités retrouver la paix.
Les bienfaits de la marche ne dépendent pas de la distance parcourue ou du temps consacré à l’activité. Il s’agit simplement de se concentrer sur l’activité, même s’il s’agit d’une courte promenade. Cela pourra changer notre perception du monde et nous apprendre à nous connaître nous-mêmes.
Le remède le plus simple
Les changements apportés par la marche ne seront pas visibles en un ou deux jours, mais si vous persistez, vous constaterez que votre perspective sera complètement différente.
Hippocrate, le père de la médecine, a dit : « la marche est le meilleur remède pour l’homme ». (Image : wikimedia / Kgbo / CC BY-SA 4.0)
Fouler le sol et respirer l’air frais peut mettre votre esprit dans un état de relaxation. La marche est le meilleur moyen pour rester en bonne santé et la plus belle façon de vivre. La meilleure façon de rester en bonne santé et mobile jusqu’à un âge avancé est de continuer à marcher, de méditer pour nourrir l’esprit et d’utiliser le mouvement pour cultiver le corps.
Comme l’a dit Hippocrate : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Dès que vous vous y mettrez, votre vie sera remplie de soleil.
