Les Chinois de l’Antiquité divisaient une journée en 12 heures chinoises. Parallèlement, le corps humain compte 12 méridiens, chacun s’étend sur une heure. (Image : Sathish kumar Periyasamy / Pixabay)
Les Chinois de l’Antiquité divisaient une journée en 12 heures. Parallèlement, les 12 principaux méridiens du corps humain sont chacun en correspondance avec une heure chinoise. En organisant votre travail et votre repos en fonction des principales caractéristiques du méridien correspondant, vous pouvez harmoniser le yin et le yang et rester dans un état de santé optimal.
Quelles sont les douze heures chinoises ?
Heure Zi (23h00-01h00) : le méridien biliaire
Pendant l’heure Zi, il est essentiel de se reposer suffisamment et de nourrir le méridien biliaire, responsable de la santé de la tête. La première des 12 heures chinoises, l’heure Zi, est le moment le plus yin de la journée. Le yin fait référence à l’élimination et à la retenue, il convient donc de bien dormir à cette heure-là pour se reposer. Une personne qui dort bien à l’heure Zi se réveillera avec un esprit frais et un teint rosé.
Heure Chou (01h00-03h00) : le méridien du foie
Pendant l’heure Chou, il est primordial de dormir et de nourrir le foie afin de revitaliser le sang et d’évacuer les toxines en douceur. À cette heure, tout devient clair et l’aube commence à apparaître. Si vous ne dormez pas à cette heure-là, votre visage sera hagard, vous réagirez lentement et avec agitation, et vous serez sujet aux maladies du foie.
Heure Yin (03h00-05h00) : le méridien du poumon
Pendant l’heure Yin, il est encore nécessaire de dormir suffisamment pour assurer une répartition uniforme de l’énergie et des nutriments dans le corps. Dans le corps humain, seuls les poumons sont les organes placés plus haut que le cœur, et l’énergie du corps humain part également du méridien du poumon. Le méridien du poumon est le plus vigoureux à cette heure. Plus vous dormez, mieux c’est. Les personnes qui dorment bien pendant cette heure ont un teint éclatant et restent énergiques.
Pendant l’heure Yin, il est essentiel de dormir suffisamment pour assurer une distribution uniforme de l’énergie et des nutriments dans le corps. (Image : Ketut Subiyanto / pexels)
Heure Mao (05h00-07h00) : le méridien du gros intestin
Pendant l’heure Mao, il convient de se lever et de boire une tasse d’eau chaude pour nettoyer les intestins (une forme de désintoxication) et commencer une bonne journée. Le soleil se lève dans cette heure-là, et tout prend vie.
Heure Chen (07h00-09h00) : le méridien de l’estomac
Pendant l’heure Chen, prendre un petit-déjeuner doux et nourrissant, tel que de la bouillie fine, des œufs, du lait, etc. Évitez les aliments épicés, gras ou glacés. Le soleil s’est entièrement levé et l’énergie du corps (yang) s’est pleinement développée, de sorte que le corps a besoin de nourriture pour se reconstituer. C’est à ce moment-là que le petit-déjeuner est le plus facilement digéré et absorbé.
Heure Si (09h00-11h00) : le méridien de la rate
Pendant l’heure Si, s’activer et exercer le corps favorise la circulation sanguine et aide à la digestion dans l’estomac et les intestins. La rate est responsable du transport des nutriments dans le corps. Les aliments consommés le matin commencent à être digérés à ce moment-là. Évitez de rester sédentaire pendant une longue période.
Pendant l’heure Si, il est important de faire de l’exercice pour favoriser la circulation sanguine et faciliter la digestion au niveau de l’estomac et des intestins. (Image : Zen Chung / pexels)
Heure Wu (11h00-13h00) : le méridien du cœur
Pendant l’heure Wu, faire une bonne sieste contribue à nourrir le cœur et à vous donner de l’énergie pendant l’après-midi et la soirée. Le soleil atteint sa position la plus élevée à midi, et la lumière du soleil est la plus intense lorsque le yang atteint sa limite. Une bonne sieste est vitale car elle est bénéfique pour le cœur, qui est le maître des vaisseaux sanguins.
Heure Wei (13h00-15h00) : le méridien de l’intestin grêle
Pendant l’heure Wei, il est recommandé de boire davantage d’eau, ce qui facilite la désintoxication de l’intestin grêle. Le soleil se déplace vers l’ouest, vous vous réveillez de votre sieste et effectuez votre travail de l’après-midi avec énergie.
Heure Shen (15h00-17h00) : le méridien de la vessie
Pendant l’heure Shen, profitez du meilleur moment pour apprendre. Cette heure de la journée est la plus propice à l’apprentissage, car l’énergie et les nutriments présents dans le corps sont facilement transférés au cerveau, à cette heure-là, le long du méridien de la vessie.
Pendant l’heure Shen, profitez du meilleur moment pour apprendre. (Image : RF._.studio / pexels)
Heure You (17h00-19h00) : le méridien du rein
Pendant l’heure You, il est important de régénérer les reins en se reposant au coucher du soleil. Les anciens Chinois pensaient que la plus belle façon de vivre était de travailler à l’aube et de se détendre le soir. Les reins sont le principal réservoir de l’essence humaine et soutiennent les activités du corps humain, c’est pourquoi il convient d’accorder une attention particulière à la reconstitution des reins.
Heure Hsu (19h00-21h00) : le méridien du péricarde
Pendant l’heure Hsu, il faut rester détendu. À cette heure, le soleil décline et tout est vague. Il est conseillé de garder une perspective calme.
Heure Hai (21h00-23h00) : le méridien San Jiao (triple réchauffeur)
Pendant l’heure Hai, il est nécessaire de se reposer suffisamment, ce qui est bénéfique pour la santé et engendre même des effets esthétiques. Il est tard dans la nuit et les gens ont déjà cessé leurs activités et se sont endormis. Il est bon de s’endormir à ce moment-là pour que le corps et l’esprit puissent se reposer convenablement.
Pendant l’heure Hai, il est nécessaire de se reposer suffisamment, ce qui est bénéfique pour la santé et entraîne même des effets esthétiques. (Image : DreamLens Production / pexels)
Le mot de la fin
En suivant les principes des 12 heures chinoises, vous pouvez vous assurer que votre corps est en équilibre et qu’il reçoit le repos et la nourriture dont il a besoin. Cet ancien système de santé est utilisé depuis des siècles pour promouvoir le bien-être physique et mental, et peut constituer une excellente base avec des repères utiles pour prendre soin de son corps et de son esprit.
