Press "Enter" to skip to content

Bien-être. Avez-vous des problèmes rénaux ?

SANTÉ > Bien-être

Les reins nous aident à métaboliser les déchets et les toxines du corps. (Image : Наталия Когут / Pixabay)
 

Les reins, localisés dans la partie postérieure de l’abdomen de part et d’autre de la colonne vertébrale, sous les dernières côtes, jouent le rôle de « purificateurs », aidant à métaboliser les déchets et les toxines de notre organisme. Ils jouent un rôle très important. Cependant, ils peuvent être facilement endommagés dans le contexte de certaines maladies.

Comment savoir si les reins fonctionnent correctement

Pour cela il suffit de regarder 2 zones.

1. Examiner les oreilles

Selon la médecine chinoise traditionnelle (MTC), les reins sont liés aux oreilles. Si les reins sont en bonne santé, les cinq sons sont perceptibles par les oreilles. De ce fait, les personnes bénéficiant d’une forte énergie rénale ont une bonne fonction auditive et entendent très clairement. Si vous souffrez d’une perte d’audition ou même d’acouphènes, vous devez envisager la possibilité que vos reins soient endommagés. De même, si les oreilles sont pâles, il s’agit surtout d’une déficience en yang des reins, et si les oreilles sont rouges et gonflées, cela peut correspondre à un excès de feu dans les reins.

2. Examiner le visage

Un gonflement des paupières (œdème) est souvent le signe d’une atteinte rénale. Les reins sont responsables du métabolisme de l’eau. Si vous constatez que vos paupières sont gonflées le matin, cela pourrait être le signe d’un dysfonctionnement rénal. De même, si vous avez des cernes sombres importants sous les yeux pendant une longue période, vous devez également être attentif aux signes d’insuffisance rénale.

Autres signes de mauvais fonctionnement des reins

1、Des démangeaisons cutanées.
2、Des douleurs dans le bas du dos.
3、Un besoin accru d’uriner la nuit : miction excessive et urgente.
4、Un changement plus ou moins important dans le volume de l’urine.
5、Des urines plus mousseuse ou écumeuses sur une longue période.
6、Une sensation de fatigue : pas de force, baisse du moral et autres sensations de manque d’énergie.
7、Des maux de tête, des troubles du sommeil, accompagnés de pertes de mémoire.

 

Des douleurs dans le bas du dos peuvent être le signe d’un mauvais fonctionnement des reins. (Image : mohamed Hassan / Pixabay)
Des douleurs dans le bas du dos peuvent être le signe d’un
mauvais fonctionnement des reins.
(Image : mohamed Hassan / Pixabay)
 

Comment préserver les reins selon le livre : Sān Zì Jīng (三字經)

1. Boire moins d’alcool

L’alcool affecte non seulement le foie, mais il endommage également les reins. La consommation abusive d’alcool a de nombreux effets néfastes. Elle affecte l’équilibre de l’azote dans le corps, augmente la décomposition des protéines et le niveau d’azote urinaire dans le sang, elle augmente la charge de travail des reins. La consommation d’alcool peut également entraîner une augmentation de la créatinine sanguine, qui est un signe alarmant de trouble de la fonction rénale.

Quoi qu’il en soit, consommer moins ou pas du tout d’alcool est bénéfique pour le corps.

2. Cesser de fumer

Le tabagisme lourd à long terme endommage les poumons, mais il affecte aussi les reins. La fonction rénale diminue chez les fumeurs, par rapport aux non-fumeurs. Il existe une relation dose-dépendante entre la consommation de tabac et le risque de maladies rénales, ce qui signifie que plus vous fumez, plus le risque de lésions rénales est élevé.

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, le plus tôt sera le mieux.

3. Boire suffisamment d’eau

Comme nous le savons tous, l’eau est la source de la vie. Un manque d’eau affecte le métabolisme des reins et entrave l’évacuation des déchets. Cela augmente la charge de travail des reins et accélère même le risque de trouble de la fonction rénale.

Vous devriez prendre l’habitude de boire régulièrement de l’eau, lentement par petites gorgées. N’attendez pas d’avoir soif pour boire. L’eau plate est le meilleur choix. Essayez de consommer moins de jus de fruits, de café et diverses autres boissons.

 

Un manque d'eau affecte le métabolisme des reins et entrave l'évacuation des déchets. (Image : NickyPe / Pixabay)
Un manque d’eau affecte le métabolisme des reins et entrave l’évacuation des déchets. (Image : NickyPe / Pixabay)
 

4. Boire souvent du thé

Le thé aux plantes permet d’évacuer l’urine et favorise la détoxification des reins, ce qui peut réduire la charge de travail des reins et les protéger. Les aliments de couleur foncée étant considérés comme bénéfiques pour les reins, il est conseiller de boire régulièrement dans la semaine des infusions de plantes noires.

Il est recommandé de consommer un thé au sorbier et à la mûre : on peut faire infuser du sorbier à fruits noirs, de la mûre à fruits noirs, du Luo Shenhua, dans de l’eau chaude. Cette infusion améliore la fonction rénale, grâce à son effet diurétique. Elle facilite l’élimination des calculs rénaux et retarde le vieillissement.

5. Prévenir la rétention d’urine

La rétention prolongée de l’urine entraîne une stagnation de l’urine dans la vessie, ce qui favorise la prolifération des bactéries et leur rétrogradation, provoquant une infection rénale. Les infections rénales à long terme peuvent facilement entraîner des lésions rénales, provoquant une diminution de la fonction rénale et même une insuffisance rénale.

Par conséquent, quand arrive l’envie d’uriner, ne vous retenez pas.

6. Faire du sport

La sédentarité à long terme finit par provoquer une pression sur la vessie et par troubler la circulation du qi du méridien de la vessie. Un dysfonctionnement de la vessie aboutira à une déficience au niveau des reins, ce qui affectera leur santé. Lorsque vous êtes assis, veillez à vous lever et à vous déplacer toutes les 45 à 60 minutes.

Une marche régulière sur la pointe des pieds stimule les méridiens, ce qui contribue à réchauffer les reins et à améliorer leur fonction. La pratique du Taijiquan a également pour effet de nourrir le foie et les reins, de réguler le flux du qi, de détendre les muscles et les tendons et de renforcer votre résistance.

7. Avoir une bonne nuit de sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans la biochimie du sang et le maintien de l’essence (jing) des reins. Veiller tard apportera une grande charge de travail pour les principaux organes du corps. Des études ont montré que de nombreuses personnes souffrant d’insuffisance rénale ont l’habitude de se coucher tard, de travailler trop ou de ne pas dormir suffisamment pendant une longue période.

Par conséquent, quoi qu’il arrive, il faut s’assurer d’un sommeil profond, ne pas se surmener, se reposer suffisamment et même faire une bonne sieste.

 

Le sommeil a un rôle important dans la biochimie du sang et le maintien de l'essence des reins. (Image : Free-Photos / Pixabay)
Le sommeil a un rôle important dans la biochimie du sang et le maintien de l’essence des reins. (Image : Free-Photos / Pixabay)
 

8. Éviter de se teindre trop fréquemment les cheveux

Se teindre les cheveux trop souvent peut entraîner des lésions rénales. Les teintures capillaires et les colorants contiennent des métaux lourds tels que le plomb, le mercure et l’arsenic, si leur teneur dépasse la limite, cela peut gravement endommager les reins. En cas d’exposition répétée, des lésions rénales chroniques peuvent facilement se produire à long terme.

Conserver à vos cheveux leur couleur naturelle vous protègera de ces risques. Assurez-vous de moins colorer vos cheveux.

9. Maintenir des selles lisses

Équilibrer son alimentation, faire plus d’exercice, protéger la flore intestinale, sont aussi de bons moyens pour préserver les reins.

En cas de constipation, masser la zone des reins avec le dos des deux mains, permet de stimuler l’énergie rénale et d’accélérer la défécation.

10. Prendre régulièrement des bains de pieds

Le méridien des reins commence sous la plante des pieds. Faire tremper vos pieds dans l’eau chaude est très bénéfique pour la santé des reins. Le bain de pieds peut détendre les muscles et les tendons et favoriser la circulation sanguine dans le corps, stimuler les points d'acupuncture et réchauffer le yang des reins.

Le soir, vers 21 heures, il est recommandé de prendre un bain de pieds à hauteur des chevilles, dans de l’eau chauffée à environ 38°C à 40°C, jusqu’à ce que l’on transpire légèrement.

Traduit par Jade Lee

Version en chinois : 肾脏好不好看2处 养肾“三字经”帮你护肾