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Opinion. Le secret de la sérénité : cultiver la joie et la paix intérieure

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Il existe un état d’esprit profond et épanouissant que tout le monde souhaite atteindre : la paix intérieure ou la sérénité.

Cependant, beaucoup n’y parviennent pas, en recherchant le plaisir. Bien qu’il n’y ait rien de mauvais en soi dans le plaisir, celui-ci présente de nombreuses limites.

Nous examinerons ici comment aller au-delà du bonheur superficiel et momentané du plaisir et cultiver une joie plus significative et durable qui peut nous porter à travers le plaisir et la douleur. C’est le secret pour trouver la sérénité.

Le plaisir éphémère

Le plaisir est la sensation agréable que nous procurent diverses expériences et activités. Il implique généralement la stimulation d’un ou de plusieurs des cinq sens et peut varier de subtil à intense. Cependant, cet état désirable dure rarement. Parce qu’il s’agit d’une réponse émotionnelle à des facteurs externes, le plaisir ne peut être maintenu indéfiniment, ni procurer une satisfaction durable.

Apprécier un morceau de chocolat, par exemple, peut être agréable pendant une minute ou deux, mais continuer à manger de plus en plus de chocolat pour tenter de maintenir cette sensation ne fera en fin de compte que vous dégoûter.

La joie, en revanche, est liée au cœur et à l’esprit. Elle transcende les facteurs externes et peut transformer fondamentalement une personne.

Qu’est-ce que la joie ?

Dans les enseignements spirituels, la joie est souvent associée à la foi dans le Divin et à la certitude que ce que le Créateur a prévu pour vous est correct. Elle découle de l’acceptation et de la satisfaction en toutes circonstances, sachant que tout arrive pour une raison, que nous puissions voir cette raison ou non.

Dans la Bible, il est dit : « Mes frères, regardez comme un sujet de joie complète les diverses épreuves auxquelles vous pouvez être exposés, sachant que l’épreuve de votre foi produit la patience » (Jacques 1:2), ce qui suggère que nous devrions accepter joyeusement la souffrance et supporter des épreuves difficiles, parce qu’elles nous rapprochent de Dieu.

Lao Tseu aurait enseigné : « Soyez satisfait de ce que vous avez, réjouissez-vous de la réalité telle qu’elle est. Lorsque vous réalisez que rien ne manque, le monde entier vous appartient ».

Les pratiquants bouddhistes cultivent un état mental appelé mudita, ou joie empathique. Il s’agit d’une joie bienveillante et altruiste qui se réjouit du bonheur et du succès des autres, sans aucun sentiment de jalousie. La mudita est considérée comme l’une des quatre plus grandes qualités du cœur. Elle favorise la conscience de l’« unité », c’est-à-dire de l’interconnexion de tous les êtres.

Les psychologues s’accordent à dire que la joie va au-delà du moi. Pamela Ebstyne King considère la joie comme une vertu, « un plaisir profond et durable dans ce qui a le plus d’importance » et « quelque chose que l’on peut pratiquer, cultiver ou faire devenir une habitude ».

En substance , la joie est un contentement qui va au-delà du confort ou du plaisir physique. Grâce à un travail spirituel persistant et à une élévation de la conscience, la joie peut devenir une force puissante et durable dans la vie.

Cultiver la joie

L’épanouissement intérieur inhérent à la joie ne s’obtient pas par des sensations physiques ou des gains matériels. Il faut plutôt cultiver le cœur et l’esprit pour se désintéresser des intérêts personnels et se concentrer sur des activités plus significatives. Il existe un certain nombre d’approches qui peuvent vous aider à progresser dans votre quête.

L’image : Prendre le temps d’aider les autres est gratifiant pour les deux parties. (Image : Pressmaster / envato)

Servir les autres

Partager, soyez gentil et prenez soin des autres. Rappelez-vous que nous sommes tous interconnectés et appréciez toute occasion d’aider quelqu’un.

« Car c’est en se donnant que l’on reçoit » (prière de Saint François d’Assise)


Impliquez-vous dans quelque chose qui vous élève. Faites du bénévolat, donnez un coup de main à un projet de groupe ou enseignez un domaine dans lequel vous excellez. Comme l’a écrit Léon Tolstoï, « Le seul sens de la vie est de servir l’humanité ».

Être attentif

Soyez attentif à vos pensées et remarquez à quel point votre perception est souvent compromise par des anticipations, des suppositions, des distractions et des émotions. Avec de l’entraînement, vous pouvez apprendre à observer vos pensées comme un témoin impartial. Vous pourrez alors prendre du recul par rapport à ces distractions et bénéficier d’une perspective claire.

Que vous soyez en train de faire le ménage ou de rédiger une thèse, votre cœur se réjouira d’être dans l’instant présent.

Être reconnaissant

Reconnaissez tous les aspects positifs de votre vie et adoptez une attitude positive à l’égard des aspects négatifs. Qu’une chose semble bonne ou mauvaise en apparence, réfléchissez à sa raison d’être plus profonde.

Pour vous renforcer, tenez un journal de gratitude, dans lequel vous identifiez chaque jour une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Cela peut être particulièrement difficile en période de perte, mais vous pouvez toujours être reconnaissant pour le temps que vous avez partagé.

Emprunter un chemin spirituel

Soyez réceptif à l’inspiration et à la guidance divines. Apprenez à prendre à la légère les attachements et les occupations de ce monde matériel et suivez le plan parfait du Créateur. Cultivez la vertu et méditez.

Le cinquième exercice du Falun Dafa, la méditation. (Image : longtrekhome / Flickr / CC BY 2.0)

Exploiter les points forts

Même si nous faisons tous face à des insuffisances, chacun d’entre nous possède ses propres capacités et talents naturels.

Ne soyez pas limité par ce que vous ne pouvez pas faire, et découvrez et développez vos capacités uniques. Les mettre à profit peut être très gratifiant en soi, mais travailler sur ses points forts permet également d’améliorer la concentration, d’apprendre plus facilement de nouvelles choses, et de stimuler la créativité.

Vivre en accord avec ses valeurs

Prenez le temps de définir vos objectifs spirituels et vos normes éthiques, et efforcez-vous de les respecter. En distinguant clairement ce qui est important pour vous, vous trouverez la motivation nécessaire pour donner le meilleur de vous-même.

Chaque jour, nous sommes confrontés à des choix. Optez pour des actions favorables à un épanouissement élargi et durable, et moins pour une gratification personnelle et instantanée.

Vivre l’émerveillement et la crainte

L’émerveillement se produit lorsque nous faisons l’expérience de quelque chose de si incroyable que nous devons élargir notre esprit pour l’accepter. Cela nous conduit à une perspective différente, où notre sens de l’ego se réduit et où nous devenons plus en phase avec les autres, notre environnement et l’univers.

La nature étonnante. (Image: anniehall–nc / CC BY 2.0)

La vie regorge de petits miracles, particulièrement visibles dans la nature. Apprenez à apprécier les petites merveilles qui vous entourent plutôt que de les considérer comme acquises.

Pardonner

Reconnaissez la futilité du ressentiment et abandonnez-le complètement. Rappelez-vous que nous sommes tous en cours d’évolution et faites preuve de patience envers vous-même et les autres.

« Être lésé n’est rien à moins de continuer à s’en souvenir si l’on ne continue pas à s’en souvenir. » a dit Confucius.

Trouver la sérénité

En établissant une base solide de joie dans votre vie, elle deviendra l’une de vos plus grandes forces - une sérénité qui vous portera calmement à travers les hauts et les bas avec clarté, grâce et sagesse.

Rédaction Fetty Adler
Collaboration Jo Ann

Source : Seeking Joy, and Finding Serenity

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