La technique Pomodoro est basée sur l’usage d’un minuteur en forme de tomate permettant de respecter des périodes de 25 minutes appelées pomodori (mot italien pour tomate). (Image : Capture d’écran / YouTube)
La technique Pomodoro est un outil de gestion du temps, consistant à organiser les activités en sessions de travail de 25 minutes, entrecoupées de pauses de 5 minutes. Cette technique peut améliorer votre concentration et vous faire gagner de précieuses heures que vous pourrez consacrer à vos distractions favorites.
Cet article vous en dira plus sur la technique Pomodoro et comment elle peut changer votre vie.
Comprendre la technique Pomodoro
La technique Pomodoro nécessite l’utilisation d’un minuteur, ce qui crée un sentiment d’urgence dans le processus. Vous ne disposez que de 25 minutes pour progresser le plus possible dans une tâche, ce qui vous donne l’impression de devoir vous atteler à la tâche.
Vous vous demandez peut-être si vous pouvez écouter de la musique en utilisant la technique Pomodoro. Oui, la stratégie de productivité Pomodoro peut être modifiée en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pouvez modifier la durée de votre session de travail pour la porter à 35 minutes au lieu de 25, utiliser de la musique pour chronométrer vos intervalles Pomodoro, etc.
La technique Pomodoro peut être modifiée pour s’adapter à vos besoins, vous permettant par exemple, d’écouter de la musique tout en travaillant. (Image : Andrea Piacquadio / pexels)
Trois façons dont la technique Pomodoro peut changer votre vie
L’élément principal de la méthode Pomodoro est le temps de travail de 25 minutes, mais la technique comporte trois directives pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps. Ces trois directives peuvent changer votre vie de différentes manières :
Décomposer les projets complexes
La technique permet de s’assurer que votre charge de travail ne devient pas trop lourde pour vous. Si une tâche nécessite plus de quatre intervalles Pomodoro pour être terminée, elle doit être divisée en sections plus petites et plus faciles à gérer. Vos tâches seront accomplies avec moins de tracas si vous adhérez à cette règle.
Combiner les tâches simples
Combinez toute tâche qui prend un intervalle Pomodoro ou moins avec d’autres tâches simples. Rédiger un chèque de loyer, programmer une visite chez le vétérinaire et lire un article Pomodoro, par exemple, peuvent être réalisés en une seule séance.
Cela vous permet d’accomplir davantage sur différentes plateformes.
Rester concentré
Le minuteur Pomodoro doit sonner dès qu’il démarre. Vous n’êtes pas autorisé à lire les SMS, les courriels entrants ou les interactions de l’équipe lorsque vous utilisez cette technique, car il s’agit d’un bloc de temps qui ne peut être divisé. Toute demande, suggestion ou action doit être notée pour être examinée ultérieurement.
Si une interruption inattendue se produit, faites une pause de 5 minutes et réessayez. Vous pouvez éviter les interruptions internes et externes lors de votre prochaine session en les notant au fur et à mesure qu’elles se produisent.
Pourquoi c’est efficace
La technique Pomodoro est particulièrement efficace pour aider les gens à se concentrer sur les tâches. Les facteurs suivants rendent cette méthode particulièrement efficace pour stimuler la productivité :
La technique Pomodoro est particulièrement efficace pour aider les gens à rester concentré sur leurs tâches. (Image : Teona Swift / pexels)
Facilite l’exécution d’une tâche
Les recherches suggèrent que la procrastination n’a pas grand-chose à voir avec la paresse ou un manque de maîtrise de soi. Au contraire, vous retardez l’action pour éviter d’avoir des regrets.
C’est pour cette raison que la technique Pomodoro a été développée. Elle vous permet de vous débarrasser de votre comportement de procrastination et de traiter votre travail rapidement. Sans vous sentir surchargé, vous pouvez commencer correctement une tâche et savoir comment terminer chaque activité de la journée.
Aide à lutter contre les distractions
Lorsque vous travaillez et que vous êtes arrêté ou distrait, il peut être difficile de vous concentrer à nouveau. Vous êtes de plus en plus distrait par les notifications constantes que vous recevez des courriels, des médias sociaux et des conversations de groupe.
Bien qu’il soit facile de blâmer la technologie, des études récentes montrent que la plupart des distractions au bureau sont créées par vous-même, c’est-à-dire que vous détournez volontairement votre attention de vos tâches. Vous pouvez utiliser la technique Pomodoro pour rester concentré et éviter les distractions.
Pratiquer la technique Pomodoro
Faites de votre planification Pomodoro un rituel quotidien pour renforcer votre concentration. Vous pouvez utiliser un minuteur Pomodoro traditionnel, ou le minuteur de votre téléphone, ou l’un des nombreux substituts numériques, comme l’application PomoDone. Effectuez un certain nombre d’intervalles Pomodoro chaque jour et prenez le temps d’évaluer les résultats et comment vous pourrez vous concentrer plus efficacement à l’avenir.
