L’image corporelle se réfère à la perception qu’une personne a de son propre corps, incluant ses pensées, ses jugements et ses sentiments à l’égard de son corps. (Image : Pixabay / CC0)
L’image corporelle se réfère à la perception qu’une personne a de son propre corps, incluant ses pensées, ses jugements et ses sentiments à l’égard de son corps. Cette image peut varier en fonction des expériences positives et négatives. Elle est influencée par des facteurs individuels, comme la personnalité, et interpersonnels, comme l’environnement social.
Quels sont les quatre aspects de l’image corporelle
L’image corporelle perceptuelle correspond à la façon dont vous vous voyez (perceptuel). Elle n’est pas forcément une représentation correcte de votre apparence.
L’image corporelle affective renvoie au degré de satisfaction ou d’insatisfaction vis-à-vis de notre apparence physique, de notre poids, de notre silhouette ou de certaines parties du corps. Elle est associée à des sentiments tels que le bonheur ou le dégoût.
L’image corporelle cognitive englobe les pensées et les convictions que nous avons par rapport à notre corps. Elle peut conduire à une préoccupation quand à une caractéristique particulière du corps, comme la forme, la taille ou le poids.
L’image corporelle comportementale correspond au comportement que nous adoptons lorsque nous ne sommes pas satisfaits de notre corps. Elle peut conduire à l’isolement ou à des comportements malsains (mauvaises habitudes alimentaires, etc).
Qu’est-ce qu’une image corporelle positive ou l’acceptation du corps
Les personnes qui acceptent, apprécient et respectent leur corps peuvent être décrites comme ayant une image corporelle positive. Ce n’est pas la même chose que la satisfaction corporelle, car on peut être insatisfait de certains aspects de son corps, tout en étant capable de l’accepter dans toutes ses limites. Cependant, une image corporelle positive est essentielle car elle constitue l’un des facteurs de protection qui peuvent rendre une personne moins susceptible de développer un trouble du comportement alimentaire.
Une image corporelle positive est associée à :
Une meilleure estime de soi. Le ressenti d’une personne vis-à-vis d’elle-même peut avoir un impact sur tous les aspects de la vie, et contribuer au bonheur et au bien-être.
L’acceptation de soi. Elle favorise la confiance en soi et l’épanouissement, nous évitant d’être impactés par les images peu réalistes des médias et les normes liées à l’apparence établies par la société.
Une attitude saine et un comportement sain. Pour être en phase avec soi-même, il convient d’adopter un mode de vie équilibré incluant une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière, répondant aux besoins du corps.
L’insatisfaction corporelle survient lorsqu’une personne a des pensées et des sentiments négatifs persistants à propos de son corps. (Image : Rahul / Pexels)
Qu’est-ce que l’insatisfaction corporelle
L’insatisfaction corporelle survient lorsqu’une personne a des pensées et des sentiments négatifs persistants à propos de son corps. L’insatisfaction corporelle est un processus émotionnel et cognitif interne, mais elle est influencée par des facteurs externes tels que les pressions sociales pour atteindre une apparence idéale.
L’insatisfaction corporelle peut pousser les gens à adopter des comportements malsains en vue de contrôler leur poids, notamment des habitudes alimentaires désordonnées. Le risque de développer un trouble de l’alimentation est alors plus élevé.
Pourquoi l’insatisfaction corporelle est-elle un problème grave
L’insatisfaction corporelle et la sublimation de l’image corporelle dans la définition de l’estime de soi sont des facteurs de risque qui rendent certaines personnes plus susceptibles de développer un trouble du comportement. Cette insatisfaction peut les amener à adopter des pratiques malsaines en ce qui concerne la nourriture, l’exercice physique, ou la consommation de suppléments alimentaires.
Avec le temps, ces pratiques, ne donnant pas les résultats escomptés, peuvent devenir un piège conduisant à des sentiments intenses de déception, de honte, de culpabilité et, en fin de compte, à un risque accru de trouble de l’alimentation.
Se fixer des objectifs positifs axés sur la santé plutôt que sur le poids est bénéfique pour le bien-être en général. (Image : julie aagaard / pexels)
Améliorer son image corporelle
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise représentation en ce qui concerne le poids, la forme, la taille et l’apparence. Cependant, ignorer les idéaux de beauté et apprendre à accepter son corps est une étape cruciale vers le développement d’une image corporelle positive. Vous avez le pouvoir de changer votre façon de voir et de ressentir votre corps.
Concentrez-vous sur vos qualités essentielles, vos compétences et vos talents, susceptibles de vous aider à vous accepter et à vous apprécier dans votre globalité.
Parlez-vous de façon positive tous les jours.
Évitez les jugements négatifs sur vous-mêmes.
Appréciez et respectez votre corps pour ce qu’il est capable de faire. . Fixez-vous des objectifs positifs, axés sur la santé plutôt que sur le poids, favorables à votre bien-être mental et physique.
Évitez de vous comparer aux autres, acceptez-vous dans votre globalité et rappelez-vous que chacun est unique.
Éloignez-vous des gens et des événements qui déclenchent des pensées et des sentiments négatifs à propos de votre image corporelle sur les réseaux sociaux.
Demander de l’aide
Si vous pensez avoir des problèmes liés à votre image corporelle ou à l’alimentation, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. Un soutien thérapeutique peut vous aider à changer les croyances et les comportements nocifs et à mieux accepter votre corps.
