En médecine traditionnelle chinoise, ces veines apparentes et tortueuses sont considérées non seulement comme un problème local, mais aussi comme le signe d’une stagnation circulatoire plus profonde. (Image : alinabuphoto / envato)
Pour de nombreuses personnes, les premiers problèmes de santé qui apparaissent après la quarantaine ne sont pas liés au cœur ou à la glycémie, mais aux jambes. En regardant leurs mollets, certains remarquent de fines veines rouges et bleues qui se propagent sous la peau, telles une toile d’araignée. Dans les cas plus graves, les veines sont saillantes et tortueuses, tandis que la peau autour des chevilles peut s’assombrir et se durcir. La médecine occidentale désigne cette affection par un nom qui semble relativement bénin : les varices des membres inférieurs.
Ceux qui en souffrent savent cependant qu’il ne s’agit pas d’un simple problème esthétique. Douleurs, gonflements, sensation de lourdeur et s’ensuivent souvent, et dans certains cas, cette affection peut être associée à de graves complications.
Ni Haixia, conférencière et fervente défenseure de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) dans le monde sinophone, souligne que les varices ne constituent jamais un simple « problème de jambes ». Selon la théorie de la MTC, le cœur gouverne les vaisseaux sanguins, et la bonne circulation sanguine depuis les pieds dépend de la force du yang et de l’absence de froid et d’humidité persistants. Lorsque le yang du cœur est faible et que le froid et l’humidité descendent, le sang devient plus lourd et moins fluide, s’accumulant dans les mollets. Avec le temps, cette accumulation exerce une pression sur les veines, les faisant se dilater et se tordre pour former les varices caractéristiques.
De ce point de vue, le problème ne réside pas uniquement dans les veines elles-mêmes. Par conséquent, Ni Haixia soutient que la simple ablation ou occlusion des veines ne fait que traiter les symptômes plutôt que le déséquilibre sous-jacent. En médecine traditionnelle chinoise, l’approche plus fondamentale vise à renforcer la fonction cardiaque, à réchauffer l’énergie yang, à améliorer la circulation et à favoriser le retour veineux ascendant.
Deux exercices simples mais essentiels pour les varices
Premier exercice : lever de jambes
Cet exercice se pratique une à deux fois par jour (matin et soir) si votre condition physique le permet. Chaque séance dure de 20 à 30 minutes, les débutants commençant par une dizaine de minutes. Allongez-vous sur le dos, le bassin près du mur et les jambes tendues vers le haut, appuyées au mur. En cas de douleurs lombaires, vous pouvez placer un coussin fin sous le bas du dos.
Appuyer les jambes contre un mur pendant 20 à 30 minutes permet, grâce à la gravité, de favoriser le retour veineux et de réduire la pression veineuse. (Image : Pressmaster / envato)
La respiration est coordonnée au mouvement : inspirez par le nez et expirez par la bouche, en produisant un léger son à l’expiration. En MTC, cet exercice est souvent associé à l’image mentale d’une sensation de froid ou de lourdeur qui s’évacue par la plante des pieds. Les praticiens rapportent fréquemment une sensation de chaleur ou de picotements dans les pieds après l’exercice.
Deuxième exercice : lever de talons
Cet exercice se pratique 100 fois par jour, 50 fois le matin et 50 fois le soir. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, levez-vous lentement sur la pointe des pieds, maintenez la position haute pendant 3 à 5 secondes, puis redescendez progressivement.
D’après les praticiens de la MTC, l’essentiel n’est pas la vitesse, mais la pause en haut du mouvement, qui favoriserait la circulation sanguine ascendante dans les mollets. Après une pratique régulière, beaucoup ressentent une chaleur dans le bas des jambes, suivie d’une sensation de légèreté et de détente.
Étant donné la simplicité de ces mouvements, beaucoup de gens se demandent naturellement s’ils peuvent vraiment faire la différence.
Ni Haixia évoque souvent des cas cliniques vécus par ses patients. Une femme d’une soixantaine d’années souffrait de varices depuis près de vingt ans : des veines saillantes apparaissaient à l’intérieur des mollets et la peau des chevilles était foncée et dure. Une intervention chirurgicale lui avait été conseillée. Selon la MTC, son état était attribué à une insuffisance de yang du cœur et à une accumulation de froid et d’humidité. Outre des bains de pieds aux herbes et un traitement interne axé sur le réchauffement et la circulation, elle pratiquait quotidiennement des exercices de lever de jambes et de talons. En une semaine, ses jambes ont commencé à se réchauffer. Au bout de trois mois, les veines étaient nettement plus souples et moins apparentes, et la peau durcie autour de ses chevilles s’est progressivement détachée, laissant apparaître une peau neuve.
Un autre cas concernait un homme d’une quarantaine d’années, sédentaire, se couchant tard et consommant beaucoup de boissons sucrées. Cet homme a développé un diabète, avec un gonflement des jambes et des problèmes veineux. Son traitement s’est concentré sur des conseils en matière d’activité physique et des modifications de son mode de vie, notamment l’arrêt des boissons sucrées et la pratique quotidienne de l’ élévation des talons à raison d’une centaine de fois par jour, un exercice parfois décrit en MTC comme l’activation du « second cœur » dans les mollets. Avec le temps, le gonflement a diminué et l’aspect des veines superficielles s’est amélioré, parallèlement à des changements plus généraux de son mode de vie.
Lever les talons et marquer une pause en haut du mouvement sollicite les muscles du mollet, souvent décrits comme un « deuxième cœur » contribuant à pomper le sang vers le haut. (Image : AtlasComposer / envato)
Ni Haixia souligne que les varices ne se développent pas du jour au lendemain et que l’amélioration est rarement immédiate. Selon elle, la régularité prime sur la rapidité. En pratiquant quotidiennement des exercices de lever de jambes pendant 20 à 30 minutes et des exercices réguliers de lever de talons, de nombreuses personnes constatent des changements progressifs sur plusieurs mois.
La philosophie de la MTC préconise que le véritable soin ne consiste pas à contraindre le corps, mais à travailler avec ses tendances naturelles : soulager la stagnation, rétablir la chaleur et favoriser la circulation. Les jambes deviennent plus chaudes et plus légères, avec une amélioration de l’énergie et de la vitalité en général.
Cet article présente des perspectives issues de la médecine traditionnelle chinoise et ne prétend pas se substituer à un diagnostic ou à un traitement médical. Les lecteurs présentant des symptômes ou des affections sous-jacentes sont invités à consulter un professionnel de santé.
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