Nature. Dix façons de profiter de la nature même en étant très occupé

Dans le monde en constante évolution d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous sont très occupés. Le travail, les études, la famille et les responsabilités quotidiennes accaparent notre temps au point que nous négligeons souvent d’apprécier le monde qui nous entoure et de profiter de la nature. 

La nature est toujours présente, mais elle peut passer inaperçue. Les arbres, les fleurs, les oiseaux, le ciel et même le vent peuvent apporter paix et bonheur, mais lorsque nous sommes occupés, il semble difficile de s’intéresser à la nature.

Il y a quelques années, alors que j’attendais un entretien d’embauche dans le hall, j’ai remarqué que les plantes d’intérieur étaient magnifiquement entretenues. Elles m’avaient impressionné sur le moment, mais après avoir obtenu le poste et être absorbé par mon travail, je ne les ai presque plus remarquées. 

Un jour, les fleurs ont attiré mon attention et je me suis posé cette question concernant les plantes : « Comment avez-vous trouvé le temps de vous épanouir dans cet environnement ? » On a souvent l’impression de manquer de temps, mais en réalité, on n’a pas l’état d’esprit nécessaire pour profiter de la nature quand on est occupé.

Vous pensez peut-être qu’il est indispensable de se rendre en forêt ou de faire une randonnée en montagne pour profiter de la nature ? Il n’est pas nécessaire d’aller bien loin, ni d’y consacrer beaucoup de temps ou d’argent. Avec une bonne attitude et un peu d’effort, vous pouvez vous sentir plus proche de la nature, même au cours de vos journées les plus chargées.

Pourquoi la nature est importante

Lorsque Le Créateur a créé le monde, il a créé la lumière et la nature avant l’homme. Un sage a dit un jour que la nature est un maître spirituel, car elle nous montre discrètement comment vivre. Prenons l’exemple des arbres : ils restent forts et pourtant flexibles, sous le soleil et les orages, de jour comme de nuit, immuables dans la joie comme dans la tristesse.

1. La nature aide à réduire le stress

Passer du temps dans la nature nous procure souvent un sentiment de calme. Le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles ou la vue d’un ciel dégagé permettent à l’esprit de se ressourcer. De nombreuses études ont montré qu’être en pleine nature peut réduire le stress et l’anxiété, et améliorer l’humeur.

2. Le contact avec la nature est bénéfique pour la santé

L’air frais, le soleil et une activité douce comme la marche sont rafraîchissants et revigorants. La lumière du soleil aide notre corps à produire de la vitamine D, essentielle à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. Passer du temps dans la nature peut également nous aider à mieux dormir la nuit.

3. La nature favorise la concentration

Passer du temps dans des espaces verts peut améliorer la concentration et l’attention. C’est particulièrement utile pour les personnes qui travaillent ou étudient beaucoup. Une petite promenade dans un parc ou même regarder les arbres par la fenêtre peut nous aider à réfléchir plus clairement et à nous maintenir plus alertes.

4. La nature nous rappelle de ralentir

Nous vivons souvent à toute vitesse, passant d’une tâche à l’autre. La nature nous rappelle de ralentir. Observer un oiseau, écouter la pluie ou contempler les étoiles peut nous aider à être plus présent.

Des moyens simples pour profiter de la nature même avec un emploi du temps chargé 

Il n’est pas nécessaire de consacrer beaucoup de temps à profiter de la nature. Cinq minutes peuvent suffire à faire la différence. Voici quelques moyens simples de se connecter à la nature malgré une vie trépidante :

1. Faire de courtes pauses en plein air

Au lieu de rester confiné à l’intérieur, prenez le temps de sortir ne serait-ce que quelques minutes. Vous pouvez boire votre café du matin sur votre balcon, faire une petite promenade pendant la pause déjeuner ou simplement ouvrir la fenêtre et regarder dehors. Ces petits moments peuvent vous rafraîchir l’esprit. 

Ajoutez « sortir » à votre agenda ou à vos rappels. Considérez cela comme un rendez-vous avec vous-même. Il n’est pas nécessaire que ce soit long : 10 à 15 minutes par jour peuvent être bénéfiques.

2. Choisir des modes de transports et des itinéraires alternatifs

Si vous devez vous déplacer à proximité, optez pour la marche ou le vélo. Cela vous permettra de mieux découvrir le monde qui vous entoure. Si vous conduisez, privilégiez les itinéraires panoramiques. En bus, regardez dehors plutôt que de jouer avec votre téléphone. Même de brefs instants à observer les arbres ou les nuages ​​peuvent vous aider.

3. Faire entrer la nature dans la maison ou le bureau

Si vous avez du mal à sortir, laissez la nature venir à vous. Placez une petite plante sur votre bureau ou accrochez des œuvres d’art sur le thème de la nature au mur. Même ces petites attentions peuvent rendre un espace plus relaxant.

4. Ouvrir les fenêtres

Laissez entrer la lumière naturelle et l’air. Si possible, installez-vous près d’une fenêtre pour vous sentir plus connecté au monde extérieur.

5. Aller à la découverte de la nature dans son quartier

Pas besoin de planifier un grand voyage pour profiter de la nature. De courtes visites dans un parc, un jardin ou un sentier nature peuvent être organisées quotidiennement, ou au moins hebdomadairement. Prenez 20 à 30 minutes pour marcher, vous asseoir sous un arbre ou simplement respirer l’air frais. 

6. Pratiquer la pleine conscience dans la nature

La pleine conscience consiste à prêter attention à l’instant présent. Lorsque vous êtes dehors, concentrez-vous sur ce que vous voyez, entendez et ressentez. Observez la couleur des feuilles, la sensation du vent ou le chant des oiseaux. Cela vous aide à profiter plus profondément de la nature. 

7. Pratiquer les activités en plein air

Que ce soit lire, dessiner, se détendre ou passer un coup de fil, essayez de le faire à l’extérieur. Installez-vous sur votre terrasse, allez au parc ou profitez de votre jardin. Pratiquer ses activités quotidiennes en extérieur est une excellente façon de profiter de la nature sans bouleverser votre emploi du temps.

8. Se lancer dans le jardinage

Même un petit jardin peut être une source de joie. Un petit bout de terre ou quelques pots peuvent accueillir des fleurs, des herbes aromatiques ou des légumes. Prendre soin de vos plantes vous permet d’être en contact direct avec la nature. C’est une activité relaxante qui peut être très enrichissante en regardant vos plantes grandir.

9. Observer le ciel

Pas besoin d’aller bien loin pour admirer la beauté du ciel. En observant les nuages ​​le jour, et les étoiles la nuit, vous pourrez même développer un intérêt pour l’astronomie. Admirer le lever ou le coucher du soleil est aussi une façon paisible de commencer ou de terminer sa journée.

10. S’accorder une pause

Parfois, nous sommes tellement rivés sur le téléphone, l’ordinateur ou tout autre écran que nous oublions de regarder autour de nous. Essayez d’éteindre vos appareils un instant et asseyez-vous dehors. Écoutez les sons, respirez profondément et reposez vos yeux.

Conseils pour rester motivé

• Restez simple : inutile de planifier de grands voyages. Commencez doucement.
• Suivez votre humeur : notez comment vous vous sentez avant et après avoir passé du temps à l’extérieur.
• Invitez un ami : être dans la nature en compagnie d’un ami peut être deux fois plus agréable.
• Lancez-vous dans la photographie ou le dessin : capturer visuellement votre environnement vous aide à remarquer les détails. 

Aussi remplie que soit votre vie, il existe toujours un moyen de profiter de la nature. C’est gratuit, accessible à presque tous et ne demande pas de grands efforts. Il suffit de quelques minutes pour admirer la beauté du monde qui vous entoure. 

Des études montrent que passer seulement 15 minutes par jour dans des espaces naturels peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la concentration et l’humeur. L’air frais, le soleil et les espaces verts contribuent au bien-être du cerveau et du corps.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez fatigué ou stressé, rappelez-vous que la nature est prête à vous accueillir.

Rédacteur Fetty Adler
Collaborateur Jo Ann

Source : 10 Ways to Enjoy Nature – Even When You’re Busy

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