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Bien-être. Confinement : méthodes pour vous prévenir d’une infection virale

SANTÉ > Bien-être

Lors du confinement, le Dr Jiang conseille ces 4 méthodes pour renforcer votre immunité sans dépenser beaucoup d’argent. (Image : Pexels / Pixabay)

Le Covid-19 se propage rapidement dans le monde entier. Lors du confinement, le Dr Jiang conseille ces 4 méthodes pour renforcer votre immunité sans dépenser beaucoup d’argent.

1. Dormir suffisamment

9 heures de sommeil par jour sont nécessaires pour être en bonne santé. Ceux qui dorment moins auront une immunité diminuée. Selon une étude de l’université de Lübeck en Allemagne, les anticorps chez les personnes qui bénéficient d’un nombre suffisant d’heures de sommeil sont presque deux fois plus nombreux que ceux des personnes qui manquent de sommeil. Cela montre l’importance de dormir suffisamment.

2. Manger des protéines de qualité, éviter le sucre

Bien manger ne signifie pas manger des aliments chers. Cela signifie qu’il faut s’assurer de manger de bonnes protéines qui peuvent être converties en anticorps. Évitez également de manger du sucre raffiné. La réactivité des globules blancs est diminuée jusqu'à 5 heures après son ingestion.

L’apport quotidien suggéré en protéines est de 3 à 8 unités. Une unité est d’environ 10 grammes, ce qui équivaut à un œuf, une tasse de lait de soja, une tasse de lait de vache, un demi-paquet de tofu ou de la viande de la taille d’un jeu de cartes.

Assurez-vous de manger suffisamment de protéines chaque jour. (Image : RitaE / Pixabay)
Assurez-vous de manger suffisamment de protéines chaque jour. (Image : RitaE / Pixabay)

3. Se laver la bouche

Le Dr Jiang a suggéré que pour éviter l’infection des voies respiratoires supérieures, il est conseillé de se laver la bouche tous les jours, « parce qu’il faut un certain temps avant que le virus n’entre dans vos cellules. Alors, lavez-vous la bouche dès que vous rentrez chez vous ». Se gargariser avec de l’eau plate, de l’eau salée, un bain de bouche ou du thé clair sera efficace.

Se rincer la bouche peut réduire les risques d’infection des voies respiratoires supérieures. L’utilisation d’eau plate est le moyen le plus simple et le plus économique d’y faire face.

4. Prenez un bain chaud

Des études menées en Israël, au Japon et en Finlande montrent que prendre un bain chaud tous les jours peut élever la température du corps, ce qui diminue le taux d’infection par le COVID-19. Il est mentionné que prendre un bain chaud au moins 4 fois par semaine peut réduire le taux d’infection de 60 %.

Il est mentionné que prendre un bain chaud au moins 4 fois par semaine peut réduire le taux d'infection de 60 %. (Image : Sascha Westendorp / Pixabay)
Il est mentionné que prendre un bain chaud au moins 4 fois par semaine peut réduire le taux d’infection de 60 %. (Image : Sascha Westendorp / Pixabay)

Un bain chaud peut détendre le corps et augmenter la circulation sanguine. En plus d’éliminer la fatigue, il peut améliorer la fonction des globules blancs et renforcer l’immunité.

Rédacteur Jade Lee

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