Qigong : une pratique ancienne, puissante, mais paisible

Texte français : Swan et Anne
Le 23/08/2019

Développé à l’origine par des moines bouddhistes et taoïstes de Chine, le qigong est une pratique spirituelle qui vise à aider ses pratiquants à atteindre un bien-être total. Contrairement aux exercices physiques simples où l'accent est mis uniquement sur le mouvement du corps, le qigong exige de ses pratiquants un certain niveau de préparation mentale.
 

Développé à l’origine par des moines bouddhistes et taoïstes de Chine, le qigong est une pratique spirituelle qui vise à aider ses pratiquants à atteindre un bien-être total. (Image: Joffers951 / Wikimedia)
Développé à l’origine par des moines bouddhistes et taoïstes de Chine, le qigong est une pratique spirituelle qui vise à aider ses pratiquants à atteindre un bien-être total. (Image: Joffers951 / Wikimedia)


«Pour faire du qigong… nous devons faire le vide total,, donc la première étape est de vider son esprit, nous essayons de ne penser à rien, de seulement prendre conscience de notre respiration, de nous détendre autant que possible, et d’apaiser  l'esprit, c'est donc une sorte de méditation», CNN cite un pratiquant de qigong de longue date.

Cette pratique ancestrale convient aux personnes de tous âges et s'est révélée extrêmement bénéfique dans diverses situations très variées, allant de la réduction de la douleur physique à un effet calmant sur la dépression, et jusqu’à améliorer la santé de la peau.
 

Atténuer les douleurs causées par les maladies chroniques

Le qigong est  incroyablement efficace pour atténuer les douleurs résultant de maladies chroniques. Une étude menée sur des femmes qui souffraient d'une fibromyalgie extrême a démontré que l’intensité de la douleur avait diminué de plus de 70 % après qu’elles aient commencé à pratiquer le qigong. Il a d’ailleurs suffi de seulement sept séances pour que la douleur commence à s’atténuer .


Pour faire du qigong, nous devons faire le vide total, apaiser l’esprit et seulement prendre conscience de sa respiration. (Image: Rob Ireton / Flicker)
Pour faire du qigong, nous devons faire le vide total, apaiser l’esprit et seulement prendre conscience de sa respiration. (Image: Rob Ireton / Flicker)

Une autre étude s'est penchée sur les effets du qigong pour les personnes atteintes du syndrome de douleur régionale complexe (SDRC) de stade avancé de type 1. Sur les 22 sujets qui ont participé à l'étude, 82 % ont déclaré ressentir moins de douleur après une seule séance. Et à la fin de la dernière séance, près de 91 % des sujets ont déclaré ne plus ressentir aucune douleur.

«La pratique régulière du qigong a permis à long terme de réduire la douleur passagère et l'anxiété. Les résultats positifs n'étaient pas liés aux différences pré-expérimentales d'hypnotisabilité entre les groupes. Les futures études sur le qigong devraient tenir compte des éventuels facteurs de confusion et peut-être utiliser des troubles cliniques plus sensibles aux interventions psychologiques», affirme l'étude.

Le Falun Gong est une méthode de qigong populaire à l'échelle internationale,  accessible à tous, des enfants aux personnes âgées. Le Falun Gong, aussi connu sous le nom de Falun Dafa, influence le corps d’une façon holistique et contribue à l’amélioration de la santé et du bien-être. C’est une voie de cultivation et de pratique du corps et de l’esprit à un niveau avancé. Sa pratique régulière est réputée soulager un grand nombre de douleurs et d'états anormaux.

Combattre l'anxiété et la dépression

Les gens qui pratiquent le qigong voient leur humeur améliorée. Les désordres psychologiques comme la dépression et l'anxiété peuvent être réduits lorsqu’on s'engage dans la pratique régulière du qigong. Il a également été observé chez les  pratiquants une diminution de la peur de l'échec et une amélioration de l’estime de soi.

Une étude visant à déterminer les effets de la pratique régulière du qigong sur des femmes souffrant de fatigue chronique, a conclu que «la diminution des symptômes de dépression après un exercice de qigong, était associée à l'augmentation du taux d'adiponectine, ce qui signifie que l’apport potentiel de l'adiponectine par la pratique du qigong a des effets antidépresseurs chez l’homme».

Pratiquer le Falun Gong s’avère être un remède efficace à court terme contre la dépression. Son enseignement est guidé par les principes de vérité, compassion, tolérance, et centré sur l’élévation morale. Il aide à surmonter les facteurs mentaux négatifs et apporte un sentiment de paix intérieure et une meilleure clarté d'esprit.
 

Maintenir une apparence saine

La pratique régulière du qigong contribue à la détoxification et à l’harmonisation de la fonction digestive. En fait, ces fonctions sont affectées positivement par l'amélioration des troubles du système nerveux sympathique et parasympathique.

En éliminant les toxines accumulées dans le corps, le qigong aide à retrouver une peau saine et éclatante. Certains des mouvements de qigong incluent le massage du visage, des coins de la bouche ou du dos des mains, aidant ainsi la peau à retrouver sa santé et sa vigueur.

La pratique du qigong a été aussi d’un grand bénéfice pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de troubles du sommeil, d'arthrite, de cancer, de zona, ou victimes d'un accident vasculaire cérébral.(AVC)

Des pratiquants ont témoigné des pouvoirs de guérison du Falun Gong, de l’amélioration de leur santé, et de la purification de leur corps. Si vous souhaitez l’essayer, son enseignement est gratuit et il se pratique dans de nombreux parcs un peu partout dans le monde.