Santé mentale et musique: une connexion qui stimule l'humeur

Texte français : Fetty Adler
Le 23/05/2019

Nous ne parlons pas assez de santé mentale, et il y a encore tellement de préjugés autour de quelque chose qui affecte des millions de personnes dans le monde. Nous devons commencer à en faire un élément plus central de nos discussions sur la santé et le bien-être, ainsi que sur les moyens d’atténuer les symptômes. Vous serez peut-être surpris de découvrir que la musique peut en fait être très bénéfique pour la santé mentale. Cet article en explique les raisons, et vous permettra de savoir si la musicothérapie peut vous convenir.

 

Comment la musique peut aider la santé mentale?

Une chose que la musique est capable de faire merveilleusement est de réduire la quantité de cortisol produite par votre corps. C'est une bonne chose parce que le cortisol est l'hormone responsable du stress, donc en diminuant la quantité que nous en avons signifie que vous pouvez vous détendre un peu davantage. Il crée une atmosphère apaisante, idéale pour soulager les sentiments d'anxiété et de panique.  

 

Santé mentale et musique: Une connexion qui stimule l'humeur
Nous ne parlons pas assez de santé mentale, et il y a encore tellement de préjugés autour de quelque chose qui affecte des millions de personnes dans le monde. (Image: stevepb / Pixabay)

 

De plus, il a été démontré que la musique réduisait la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui est également bénéfique pour votre santé physique. Une musique à rythme lent et régulier convient parfaitement à cet effet, car elle permet à votre corps de travailler à un rythme permettant de créer une atmosphère plus paisible. C'est aussi la raison pour laquelle il fonctionne si bien pour les personnes souffrant d'insomnie, car le rythme doux vous aide à vous endormir plus facilement.  


La musique est également capable d'augmenter les niveaux de dopamine, ce qui est idéal pour ceux qui souffrent de maladies comme la dépression ou le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). La dopamine est responsable de  sentiment de bien-être, d'améliorer notre humeur tout en gardant l’esprit plus serein. Évidemment, ce n'est pas une solution miracle et il faudra un certain temps pour qu'elle ait un effet notable sur votre humeur. 
 

La musicothérapie vous convient-elle ? 


La façon dont la musicothérapie fonctionne est assez simple, et il est possible pour chacun d’en retirer un bénéfice. Bien que certains y voient une forme de thérapie enfantine, nous pouvons vous assurer que ce n'est pas du tout le cas. Vous pouvez également choisir d'organiser une session de groupe ou une session privée, tout dépend de vos préférences personnelles et de ce qui vous conviendra le mieux.  

 

Santé mentale et musique: Une connexion qui stimule l'humeur
Une chose que la musique est capable de faire merveilleusement est de réduire la quantité de cortisol produite par votre corps. (Image: skeeze /Pixabay)
 
Santé mentale et musique: Une connexion qui stimule l'humeur
La musique classique offre plusieurs avantages à ses auditeurs. (Image: 4997826 /Pixabay)

 

Ensuite, vous pouvez choisir que vos sessions impliquent la création ou l’écoute de musique. Le premier est un excellent moyen de libérer les émotions refoulées que vous avez vraiment besoin d'exprimer, tout en vous donnant un peu de liberté créative pour tout ce que vous ressentez. Cette activité vous permet de vous asseoir tranquillement avec un professionnel pendant que vous écoutez de la musique et exécutez des tâches créatives comme l'art ou l'écriture.  

Quelle que soit la forme que vous choisissez, les avantages sont énormes. La musicothérapie peut vous aider à composer avec les sentiments refoulés et vous enseigner de meilleurs mécanismes d'adaptation lorsque vous éprouvez des difficultés de comportement ou d'expression. Il vous permet de surmonter les traumatismes passés, mais aussi de trouver de nouvelles façons de gérer votre santé mentale et de vous calmer lorsque vous vous sentez dépassé.