Être heureux avec soi-même

Texte français : Fetty Adler
Le 03/08/2019

Il est important de toujours se rappeler que quoi que l’on fasse, qu'il s'agisse de notre travail, des loisirs ou de nos responsabilités, tout cela devrait être régi par notre aptitude au bonheur. Et le bonheur ne peut être défini en termes de comparaison - comparer son destin et sa vie à ceux des autres. Le bonheur devrait être la satisfaction de vos désirs et aspirations innés qui mènent à la parfaite tranquillité de l’esprit. Il peut s'agir simplement de se conditionner à vivre heureux, peu importe les circonstances.

 

Il est important de toujours se rappeler que quoi que l’on fasse, qu'il s'agisse de notre  travail, des loisirs ou de nos responsabilités, tout cela devrait être régi par notre aptitude au bonheur. (Image : Brenkee / Pixabay)
Il est important de toujours se rappeler que quoi que l’on fasse, qu'il s'agisse de notre travail, des loisirs ou de nos responsabilités, tout cela devrait être régi par notre aptitude au bonheur. (Image : Brenkee / Pixabay)
 

Le bonheur ne se limite pas non plus à votre état d'esprit. En fait, votre corps et votre santé sont des facteurs tout aussi importants. Pour être heureux vous devez prendre soin de vous, mentalement et physiquement. Parfois, il sera même nécessaire de changer son mode de vie pour diminuer le stress .

Voici 5 conseils simples qui peuvent vous aider à être heureux.
 

Réduire votre consommation de sel

Bien que le sel soit une composante essentielle de notre régime alimentaire, une consommation excessive de sel peut augmenter la pression artérielle. L'hypertension est également l'une des principales causes de nombreux problèmes cardiovasculaires, comme les AVC. Trop de sel peut même conduire à l'ostéoporose chez la femme. Cela n’implique pas nécessairement de ne plus ajouter de sel à vos aliments. Il faut savoir que bon nombre des aliments conditionnés que nous consommons - comme les soupes, le pain et les sauces - contiennent généralement beaucoup de sel et que l’on n’est pas conscient de notre consommation régulière de sel.

 

Bien que le sel soit une composante essentielle de notre régime alimentaire, une consommation excessive de sel peut augmenter la pression artérielle. (Image : Onefox / Pixabay)
Bien que le sel soit une composante essentielle de notre régime alimentaire, une consommation excessive de sel peut augmenter la pression artérielle. (Image : Onefox / Pixabay)

Il y a une règle simple. Essayez de limiter votre consommation de sel à une cuillerée à thé par jour. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments conditionnés que vous consommez et de calculer votre consommation de sel pour la journée en conséquence. Suivre ce conseil simple et un régime sain peut vous aider à être en harmonie avec vous-même.
 

Consommer les bonnes matières grasses

Les matières grasses sont tout aussi importantes pour votre corps que les glucides et les protéines. (Image : Margenauer  / Pixabay)
Les matières grasses sont tout aussi importantes pour votre corps que les glucides et les protéines. (Image : Margenauer  / Pixabay)

 

Une idée fausse courante est de croire que toutes les matières grasses font grossir et doivent être bannies! En fait, certaines graisses sont tout aussi importantes pour votre corps que les glucides et les protéines et sont essentielles à la production d'énergie. En conséquence, consommer  les bonnes graisses peut vous maintenir en bonne santé. Les bons gras sont présents dans les noix, les avocats, l'huile d'olive, l'huile de canola et la volaille. Ces gras particuliers aident à réduire le taux de cholestérol. Les graisses présentes dans les poissons gras, comme les sardines , les anchois et le maquereau, contribuent à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.
 

En chemin vers le bonheur

Beaucoup  trouvent la pratique d'exercices ou les salles de gym intimidants. Certains ne trouvent pas de temps pour la pratique des exercices. Une façon simple pour devenir actif est de pratiquer la marche à pied. Vous devriez marcher plus et régulièrement. Cette activité ne nécessite pas de temps supplémentaire ni d'aller au gymnase. Elle peut se pratiquer tous les jours dans votre environnement et s’intégrer à votre routine quotidienne.

 

Une façon simple pour devenir actif est de pratiquer la marche à pied. (Image : Fotorech/ Pixabay)
Une façon simple pour devenir actif est de pratiquer la marche à pied. (Image : Fotorech/ Pixabay)
 

La marche présente un large éventail d'avantages, tels que la prévention des risques liés aux maladies chroniques; elle aide aussi à lutter contre les troubles de l'anxiété et de l'humeur. Des études suggèrent que marcher dans des espaces verts ou des parcs calme l’anxiété et le stress et engendre des pensées positives. C’est une grande bouffée d'oxygène qui stimule votre humeur et apaise votre esprit.
 

Méditer pour vous détendre

La méditation est une méthode excellente pour apaiser le corps et l’esprit. Elle implique un travail sur soi pour aboutir à un sentiment de bonheur intérieur et à la tranquillité d'esprit.

 

La méditation est une méthode excellente pour apaiser le corps et l’esprit. (Image : Pexels / Pixabay)
La méditation est une méthode excellente pour apaiser le corps et l’esprit. (Image : Pexels / Pixabay)
 

Une parfaite santé exige aussi un esprit sain, et la méditation est l'outil idéal pour développer un esprit fort et paisible. Un des avantages de la méditation est qu'elle ne nécessite pas d’accessoires ou d'entraînement rigoureux. C'est un processus personnel de transformation adapté à vos besoins. Choisissez un endroit où vous vous sentez tranquille, à la maison, dans votre chambre ou à l'extérieur. Assurez-vous juste de ne pas être dérangé. L’objectif est de parvenir à la détente, d’évaluer votre degré d’anxiété et d'essayer de vous concentrer uniquement sur des pensées positives.
 

Une vie en couleurs

Voici une astuce amusante pour une alimentation améliorée bénéfique à votre santé. Sortez de votre routine et cueillez des fruits et des légumes riches en couleurs. Les antioxydants qu’ils contiennent aident à éliminer les radicaux libres qui agressent votre corps.


Sortez de votre routine et cueillez des fruits et des légumes riches en couleurs. (Image : Pixabay)
Sortez de votre routine et cueillez des fruits et des légumes riches en couleurs. (Image : Pixabay)

Les différentes couleurs signifient également que chaque fruit et légume contient une variété de composants nutritionnels vous offrant les bienfaits d’un arc-en-ciel de nutriments. Pour le jaune, vous pouvez manger des mangues et des poivrons jaunes; pour le rouge, vous pouvez opter pour des tomates et des fraises; pour le vert, vous pouvez choisir des avocats et des épinards; et pour la couleur orange, vous pouvez consommer des citrouilles, des carottes et des oranges. Ce ne sont là que quelques exemples, il existe encore une quantité importante de fruits et de légumes en couleur que vous pouvez choisir de consommer.

 

KRIS WEN