4 conseils : L’oreiller parfait pour un sommeil parfait

Par Vision Times
Le 30/03/2020
Un oreiller adapté peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. (Image : Free-Photos / Pixabay) 
Un oreiller adapté peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. (Image : Free-Photos / Pixabay
 

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour garder votre esprit et votre corps en bon état. Votre oreiller est un élément majeur pour une bonne nuit de sommeil. Si vous vous demandez comment choisir l’oreiller parfait, les conseils suivants peuvent vous aider à prendre une décision éclairée.

Position de sommeil

Selon votre position préférée, vous pourrez choisir entre différents types d’oreillers. Si vous dormez essentiellement sur le dos, vous aurez besoin d’un minimum de soutien pour la nuque et la tête. Ainsi, un oreiller de densité moyenne ou faible sera pour vous la meilleure solution . Évitez les oreillers trop denses. Ceux qui dorment sur le ventre devraient utiliser un oreiller doux et de faible densité qui empêchera leur cou de trop s’étirer sur le côté.

«Ceux qui dorment sur le côté ont besoin d’un soutien supplémentaire pour garder le cou et la tête alignés avec le corps. Un mauvais soutien peut également entraîner des douleurs aux épaules. Un oreiller de densité moyenne soutient le cou et soulage les épaules sans trop étirer le cou sur le côté», selon Overstock.

 

Si vous dormez sur le côté, assurez-vous que votre oreiller offre un soutien suffisant pour votre cou. (Image : Daniela Dimitrova / Pixabay) 
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous que votre oreiller offre un soutien suffisant pour votre cou. (Image : Daniela Dimitrova / Pixabay)
 

Respirabilité

Si l’oreiller ne laisse pas passer l’air, il emprisonnera la chaleur générée par votre visage. Alors, l’oreiller peut devenir chaud et transpirer, perturbant ainsi votre sommeil. «Une règle d’or : plus le rembourrage est dense, moins il sera respirant pour la tête et le cou. Lors de nos tests, les oreillers qui sont restés froids étaient ceux en polyester ou en mousse de polyuréthane broyée. Ceux constitués d’une seule plaque de mousse étaient les moins respirants», selon Consumer Reports. Même si les oreillers sont équipés de coussinets de gel de refroidissement, l’effet du gel a tendance à se dissiper et les oreillers deviennent moins respirants. Alors, optez sans hésiter pour des oreillers à haute respirabilité.

Matériau de remplissage

En ce qui concerne le remplissage de l’oreiller, vous avez le choix entre plusieurs options. La laine biologique est un excellent choix car elle est très respirante et a la capacité de très bien réguler la température, ce qui la rend optimale pour une utilisation toute l’année. De plus, ces oreillers sont naturellement résistants à la poussière, aux acariens et aux flammes. Si vous êtes allergique à la laine, vous pouvez utiliser du latex 100% naturel comme alternative.

«Le kapok est une matière douce semblable au coton qui provient des gousses de graines de l’arbre kapok (Ceiba pentandra). Le kapok est en fait la fibre duveteuse qui entoure les graines. C’est un matériau naturel souvent décrit comme léger et aéré… Le kapok serait hypoallergénique, résistant aux moisissures, résistant à l’eau et à séchage rapide», selon le Dr. Axe. Les oreillers remplis de coques de sarrasin sont souvent considérés comme thérapeutiques et hypoallergiques. Ils peuvent être ajustés assez facilement, selon la forme et à la fermeté souhaitées.

 

Le kapok, une fibre douce et moelleuse semblable au coton, constitue un bon matériau de remplissage pour les oreillers. (Image: Wikipedia / RuB (Ruddy BENEZET) / CC BY-SA)
Le kapok, une fibre douce et moelleuse semblable au coton, constitue un bon matériau de remplissage pour les oreillers. (Image: Wikipedia / RuB (Ruddy BENEZET) / CC BY-SA)
 

Vous pouvez également trouver des oreillers en millet. En plus d’être hypoallergéniques, ils ont tendance à être moins fermes et plus moelleux que les oreillers en sarrasin. Les oreillers en coton biologique sont généralement sans produits chimiques. Assurez-vous d’acheter uniquement un oreiller qui utilise à 100% du coton biologique, à l’intérieur et à l’extérieur. Enfin, les oreillers à mémoire en mousse deviennent populaires auprès des gens. Le matériau a été initialement créé par la NASA lors de voyages dans l’espace. Cependant, le confort qu’offre ce matériau en a rapidement fait un succès pour le garnissage des oreillers. Comme la mousse à mémoire de forme épouse précisément l’anatomie humaine, elle est excellente pour soulager la pression et la rigidité du corps.

La Taille

Les oreillers sont généralement disponibles en trois tailles. Vous pouvez en choisir un en fonction de la dimension de votre lit.

Tableau récapitulatif des tailles et formes d’oreillers :

Oreiller carré / 60 x 60 cm / La taille standard
Oreiller carré / 65 x 65 cm / Adapté aux personnes de grande taille / corpulentes
Oreiller rectangulaire enfant / 30 x 40 cm / Pour les plus petits, pas avant 2 ans
Oreiller rectangulaire enfant / 40 x 60 cm / Taille à partir de 8 ans
Oreiller rectangulaire / 45 x 70 cm / La plus courante
Oreiller rectangulaire / 50 x 70 cm / Comme la 45 x 70 cm, mais un peu plus large
Oreiller ergonomique (classique et vague) Parfait pour soulager le cou et les douleurs aux cervicales
Forme classique / 40 x 60 cm ou 60 x 60 cm / Mémoire de forme
Oreiller cervical (en forme de vague) / 50 x 70 cm / Attention à l’épaisseur


Traduit par Alex

Version en anglais : 4 Tips: The Perfect Pillow for the Perfect Sleep